El día de hoy decidí comenzar con mi rutina de ejercicios y las quiero compartir con ustedes e invitarlos a que se animen y nos unamos en esta aventura, para debatir las series que se deben realizar, no se mucho de levantamiento de pesas y quisiera que me ayudaran con eso.

“Today I decided to start with my exercise routine and I want to share it with you and invite you to join me in this adventure, to discuss the series to be performed, I don't know much about weight lifting and I would like you to help me with that.”

Lo primero que comencé fue haciendo abdominales, para rebajar un poco el barrigón este que tengo, no puedo decir que para tonificar el abdomen por que lo que tengo es un barrigón 😁 y para esto realice 4 series de 15 abdominales cada 3 minutos y quede fue cansado, no quería hacer mas nada 😔 pero tengo que poner de mi parte y continuar si quiero estar fuerte y saludable 💪🏼

“The first thing I started was doing crunches, to reduce a little the belly I have, I can not say that to tone the abdomen because what I have is a belly 😁 and for this I did 4 sets of 15 crunches every 3 minutes and I was tired, I did not want to do anything else 😔 but I have to do my part and continue if I want to be strong and healthy 💪🏼.”

Luego realice una serie de bíceps de pie con 10 kilos en cada mancuerna, hice 4 series de 12 cada 3 minutos, creo que para comenzar esta bien esas 4 series, y en esto es que quiero que ustedes me ayuden y me digan si esta bien o debo meter mas potencia, se que aquí hay muchos profesionales.

“Then I did a series of standing biceps with 10 kilos in each dumbbell, I did 4 sets of 12 every 3 minutes, I think that to start is fine those 4 sets, and this is what I want you to help me and tell me if this is right or I should put more power, I know that here there are many professionals.”

Luego hice levantamiento de mancuernas tríceps de pie 4 series de de 12 cada 3 minutos con 20 kilos cada mancuerna, creo que era mucho peso ya que a lo ultimo no podía.

“Then I did standing triceps dumbbell lifts 4 sets of 12 every 3 minutes with 20 kilos each dumbbell, I think it was too much weight because I couldn't do it at the end.”

Para finalizar realice 4 series de 12 elevaciones laterales de mancuernas con 10 kilos cada mancuerna, esa si estuvo fácil, creo que debo colocar mas peso para la próxima.

“To finish I did 4 sets of 12 lateral dumbbell raises with 10 kilos each dumbbell, that one was easy, I think I should put more weight for the next one.”

Así finalice la rutina y aquí nos veremos mañana nuevamente, de verdad quiero poner juicio tanto en levantamiento de peso como en ejercicios, estar saludable será mi meta y esto es salud.

“So I finished the routine and here I will see you again tomorrow, I really want to put trial in both weight lifting and exercise, being healthy will be my goal and this is health.”

Antes de despedirme quiero decirles algo sobre una gran duda que tenia sobre el #club5050 y para eso busque asesoría de dos amigos especialistas en la materia @alejos7ven y @tanhunter254 el cual estoy muy agradecido.

“Before I say goodbye I want to tell you something about a big doubt I had about the #club5050 and for that I sought advice from two friends specialists in the field @alejos7ven and @tanhunter254 which I am very grateful.”

El día 17 de Octubre realice mi afiliación al #club5050 y obvió, encendí el 50% y el otro 50% lo retire para mi, por desconocimiento que el rango es de 30 días, quiere decir que para cumplir con el 50% del club la cuenta comienza es desde el 01 de Octubre. “Debo encender la diferencia desde el 10/10 al 17/10 para ponerme al día” y aquí les explicare como calcule yo la diferencia, de manera que ustedes puedan sacar también la de ustedes.

“On October 17 I made my affiliation to #club5050 and obviated, I turned on 50% and the other 50% I withdrew for me, for ignorance that the range is 30 days, it means that to comply with 50% of the club the account starts is from October 01. "I must turn on the difference from 10/10 to 10/17 to catch up" and here I will explain how I calculate the difference, so that you can also take out yours.”

En el transcurrir del mes retire para mi un total de 39.992 STEEM y 16.000 SBD se los mostrare en la siguiente imagen.

“In the course of the month I withdrew a total of 39,992 STEEM and 16,000 SBD for myself, as shown in the following image.”

Para calcular mas o menos esa cuenta, me dirigí al mercado y calcule los 16.000 SBD y eso me dio 181.831 STEEM, quiere decir que 181.831 + 39.992 = 221.823

“To more or less calculate that count, I went to the market and calculated the 16,000 SBD and that gave me 181,831 STEEM, meaning 181,831 + 39,992 = 221,823.”

Ahora fíjense en la siguiente imagen el total del encendido que he realizado hasta la fecha es de = 167.082 STEEMPOWER. Ahora calculemos 221.823 - 167.082 = 54.741

“Now look at the following image the total power-up I have done to date is = 167,082 STEEMPOWER. Now let's calculate 221.823 - 167.082 = 54.741 ”

54.741 Seria la diferencia que debo encender para cumplir con el 50% del #club5050 y ponerme al día, por eso comenzare desde ya a hacerlo y encenderé 10.000 STEEM POWER y así me faltara menos.

“54.741 It would be the difference that I must turn on to meet 50% of the #club5050 and catch up, so I will start from now to do it and turn on 10,000 STEEM POWER and so I will miss less.”

Bueno hasta aquí dejo este contenido y se que muchos se van a beneficiar de esta información, gracias a mis amigos por sacarme de esa duda que yo pensaba que estaba bien y resulta que estaba mal, pero que desde ya me pondré al día con la plataforma.

“Well, here I leave this content and I know that many will benefit from this information, thanks to my friends for getting me out of that doubt that I thought it was right and it turns out that it was wrong, but from now on I will catch up with the platform.”