Hace unas semanas en una entrevista de Sergio Ramos escuché que dijo, le gustaba entrenar sin ingerir comida antes en la mañana, sin desayunar. La curiosidad me llevo a investigar sobre esto, ya que en el mundo deportivo no se ve tanto, normalmente recomiendan comer algo antes de un esfuerzo físico.
Que ocurre en el metabolismo si entrenamos sin Desayunar?
El entrenamiento en ayunas fuerza al organismo a utilizar las grasas como fuente de energía. En un estudio publicado en el British Journal of Nutrition se constató que los hombres que realizaron ejercicio de intensidad moderada saltándose el desayuno quemaron el 20% más de grasa que quienes desayunaban.
Que efectos tiene entrenar en ayunas sobre mi cuerpo?
Pues en este caso la cuestión sería, "depende". Y en primer lugar depende el tipo de entrenamiento. A una intensidad moderada se quemas más grasa.
RECOMENDACIONES
El entrenamiento en ayunas optimiza la utilización de las grasas como combustible y puede ser útil para deportistas de resistencia de larga duración.
Sin embargo, no está demostrado que ayude a bajar de peso o a afinar la línea y, desde luego, no es apto para principiantes o corredores poco entrenados.
Si te vas a dedicar a un nivel elite deportivo sea cualquier disciplina que quieras optar por competir, siempre tienes que tener en cuenta cada detalle y estudiar muy bien las cosas positivas que puedan traer para ti los esfuerzos físicos y los negativos para que no cometas errores y una mala practicá.
Fuente de la imagen: Instagram official @Sergioramos