নিজেকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে হলে যে ৫টি কাজ করবেন

কপিরাইট ফটো সোর্স পিক্সাবেয়

আসসালামু আলাইকুম আশা করি সবাই অনেক ভাল আছেন। আমরা সবাই চাই শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে। সুস্থ থাকার একটি মানুষের জন্য খুবই জরুরী একটা বিষয়। অসুস্থ মানুষ কখনই কোন কাজ সঠিকভাবে করতে পারেনা এবং জীবনে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। আজকে আমি আপনাদের সাথে কিছু বিষয়ে শেয়ার করব যে বিষয়গুলো ফলো করলে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন ।

১ঃ- নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে রাত আটটার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া এবং রাত ১০ঃ০০ থেকে ১১ঃ০০ টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া এবং সকাল ৬ টার আগে ঘুম থেকে উঠা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম করা।

২ঃ- নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহার থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে। বর্তমানে অতিরিক্ত স্মার্টফোন এডিকশন খুবই মারাত্মক একটি অ্যাডিকশন। অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারের ফলে মানসিক এবং শারীরিকভাবে মানুষ অসুস্থ হচ্ছে।

৩ঃ- নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বাদ দিন। অনেকেই আছেন যারা ছোটখাটো সমস্যা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করে। যার ফলে মানুষের শারীরিক এবং মানসিকভাবে সমস্যা হয়ে থাকে।

৪ঃ- পরনিন্দা থেকে দূরে থাকুন। কোন মানুষ অন্য আরেকটি মানুষের সম্পর্কে পরনিন্দা করলে সে মানুষটিও মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে যায়।

৫ঃ- অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। আমাদের মধ্যে অনেকেই অতিরিক্ত খাবার খেয়ে থাকেন এটি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত মারাত্মক ক্ষতি করে। নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে পরিণত খাবার খান এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

পরিশেষে একটি কথা বলব নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখুন এবং নিজেকে ভালবাসুন। যে মানুষ নিজেকে ভালবাসতে পারে না তার শারীরিক এবং মানসিক কোনটাই সুস্থ থাকে না। সবাই ভালো থাকবেন।

ধন্যবাদ