---

---

---

---

কেমন আছেন সবাই ❓

আমার বাংলা ব্লগের ছোট্ট একজন লেখনী কারিগর হাজির হয়েছে কিছু লিখবে বলে ।

পড়বেন তো লিখাটি❓

---

---

" মূল লেখনী "

---

_{^{[ বিষয় ]}}

---

---

_{^{সংগ্রহশালা}}

একটি মানুষের বিভিন্ন রকম অনুভূতি রয়েছে, রাগ হচ্ছে তেমনি এক রকম ক্ষোভের অনুভূতি। মানুষ আসলেই তার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেনা। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় রাগের বশবর্তী হয়ে মানুষ এমন অস্বাভাবিক কিছু কাজ করে ফেলে যা নষ্ট করে ফেলে সবকিছু এবং ঘটে যায় অনেক অমানবিক ঘটনা।
রাগ শুধুমাত্র যে পারিপার্শ্বিক সমস্যা সৃষ্টি করে তা নয় এটি শারীরিক বেশ কিছু জটিল সমস্যার সৃষ্টি করে। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ , মানসিক রোগ এবং হৃদরোগ। তাই আজকের এই পোস্টের মাধ্যমে আমি রাগের কারণ এবং কিভাবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এটাই আলোচনা করবো।

---

_{^{সংগ্রহশালা}}

সবার আগে বুঝতে হবে আপনি কি জন্য রাগ করছেন। এরপরেই আপনাকে এই রাগ কমানোর জন্য একটু ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করতে হবে কিভাবে আপনি আপনার রাগটি সামলাবেন। রাগ সাধারনত দুটি কারণে হতে পারে-

• শারীরিক কারণে রাগ

• মানসিক কারণে রাগ

শারীরিক কারণে রাগ:-

---

_{^{সংগ্রহশালা}}
আপনার যদি কোন কারণে শারীরিক কোন অনুভূতির জন্য রাগ হয় তাহলে এটিকে শারীরিক অকারণে রাগ বলা যায়। আমাকে দিয়ে আমি উদাহরণ দিচ্ছি আমার যখন ক্ষুধা লাগে আমি সময় মত খাবার না পেলে আমার খুব রাগ হয়, কি করব না কি করব এরকম একটি অনুভূতি কাজ করে। আমাদের বাসায় শিশুদের এই ঠিক একই রকম রাগ আমরা লক্ষ করে থাকি এটি খুব তাড়াতাড়ি উঠে আবার খুব তাড়াতাড়ি নেমে যায়। আবার ধরুন আমি যখন কোন মেশিনে কাজ করি কোনো কারণে আমি যদি আঘাত পাই এতে আমার প্রচন্ড রাগ হয় মনে হয় যেন আমার কোনো অপারেটর কিংবা অন্য কারোর জন্য আমি এই আঘাতটা পেয়েছি তখনই একটা রাগের অনুভূতি কাজ করে। এই ধরনের রাগের অনুভূতি খুব তাড়াতাড়ি উঠে আবার খুব তাড়াতাড়ি নেমেও যায়।

মানসিক কারণে রাগ:-

---

_{^{সংগ্রহশালা}}

মানসিক বিভিন্ন কারণে রাগের অনুভূতি আসতে পারে , ধরুন দীর্ঘ দিন আপনি আপনার অনিচ্ছা সত্ত্বেও একটি কাজ করতে বাধ্য হচ্ছেন কিংবা আপনার কোন কিছু পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা পূরণ হচ্ছেনা অথবা সমাজে আপনার গ্রহনযোগ্যতার এবং মূল্যয়নের অভাব রয়েছে তাহলেও রাগের অনুভূতি খুব প্রখর ভাবে কাজ করে। এধরনের রাগ দীর্ঘ মেয়াদি এবং ফলাফল খুব মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে।

---

রাগ নিয়ন্ত্রণের বেশ কিছু উপায় এবং কৌশল রয়েছে। এগুলো নিয়ে কথা বলি চলুন।

কতটুকু যৌক্তিক কারনে আপনি রাগ করলেন :-

---

_{^{সংগ্রহশালা}}

দেখুন আপনি আমি অনেক সময় এমন তুচ্ছ কিছু বিষয় নিয়ে রেগে যাই যা একেবারেই উচিত নয়। এমনকি পরে আমরা এর জন্য আফসোস পর্যন্ত করি।
রাগ ওঠার সাথে সাথেই একটু দম নিয়ে চিন্তা করুন আপনি কেন রাগ করছেন? এই বিষয়টি নিয়ে রাগ করা কতটুকু যৌক্তিক?
দেখুন রাগ করলে যে শুধু আশেপাশের মানুষের ক্ষতি তা নয়, নিজেরও ক্ষতি হয়।
একটু থেমে যদি চিন্তা করতে পারেন তাহলেই সব ঠান্ডা। কিছু সময় আপনি রাগে মনুষ্যত্ববোধ হারালেও একটু চিন্তা করার দরুন আপনার ভেতরে থাকা মানুষটি ঠিক জেগে উঠবেই।

আপনার রাগকে সৃজনশীলতায় রুপ দিন:-

---

_{^{সংগ্রহশালা}}

দেখুন উপর ওয়ালা প্রদত্ত সবকিছুর কোন না কোন ভালো দিক রয়েছে। তেমনি রাগের কিছু ভালো দিক রয়েছে।
ইতিহাস সাক্ষী রয়েছে যেখানে অপমানের ঠোঁকর খাওয়া কবি রাগের বশে এমন কবিতা রচনা করেছেন যা ইতিহাসের পাতায় স্বরনাক্ষরে লিখা আছে। আবার কলেজ পড়ুয়া ছেড়া জামা পড়া এমন ছেলেও রয়েছে যে হাস্যরস আর ব্যাঙ্গতায় ক্ষতবিক্ষত হয়ে তৈরি হয়েছে দেশের নামকরা একজন মানুষ।
তেমনি করে আপনি কেন পারবেন না বলুন? রাগ করুন আরোও রাগ, আর জ্বলে উঠুন, নিজের রাগকে কাজে লাগিয়ে হয়ে উঠুন একজন সার্থক মানুষ।
রাগকে সৃজনশীলতায় পরিনত করুন বন্ধু।
কি পারবেন তো?

রাগের সঠিক কারণ বের করা:-

---

রাগের অনুভূতি আসবেই, এটি জীবনের একটি অংশ। রাগ এমন অনেক ক্ষেত্রে ওঠে আবার নেমেও যায়। আবার একই কারণে বারবার উঠতেই থাকে। তাই এর সঠিক সমাধান হলো কারণ এবং প্রতিকার বের করা। ধরুন যে কারনে বারবার রাগটি উঠছে তার কারন বের করা এবং সঠিক সমাধান করা। তাহলেই রাগের অনুভূতি আর কাজ করবে না।

মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিন অথব স্থান ত্যাগ করুন:-

_{^{সংগ্রহশালা}}

মনোবিজ্ঞানের গবেষণা করে দেখেছেন যে , কোন মানুষ যদি হঠাৎ রেগে যায় তাহলে তার রাগের স্থায়ীত্ব কাল ২ সেকেন্ড থেকে ২.৫ সেকেন্ড। তাই বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে দুই সেকেন্ড খুব লম্বা ভাবে শ্বাস নিন আপনার মনকে শান্ত করুন এবং অনেক দূরের কিছু নিয়ে চিন্তা করুন আর যদি তার পরেও না হয় তিন সেকেন্ডের সময় আপনি সেই স্থান ত্যাগ করুন তাহলেই সেই রাগের সমাপ্তি ঘটবে।
এটিকে বিজ্ঞানীরা তিন সেকেন্ড রুলস বলে আখ্যা দিয়েছেন। সত্যিই এটি এই রাগের অনুভূতির ক্ষেত্রে খুব চমকপ্রদ ভাবে কাজ করছে এমনকি বিজ্ঞানীরা উক্ত গবেষণায় এর খুব চমৎকার ফল পেয়েছেন। তাই আমিও আপনাদেরকে এই তিন সেকেন্ড রুলসটি পালন করতে বলবো। দেখবেন এটি খুব চমকপ্রদভাবে কাজ করবে এবং আপনার রাগকে পানি করে দেবে।

শারীরিক ব্যায়াম:-

---

_{^{সংগ্রহশালা}}

নিয়মিত কোন মানুষ যদি 20 থেকে 30 তিরিশ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করেন, থাক তাহলে তার মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রচুর পরিমাণে সরবরাহিত হয় এরপরে শরীর অনেক অস্বাভাবিক অবস্থা থেকে অনেকটাই স্বস্তি লাভ করে। এর ফলশ্রুতিতে সেই ব্যক্তিটি শান্ত শারীরিক অবস্থার মধ্য দিয়ে দিন যাপন করেন। এমন অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় সেই ব্যক্তিটি রাগ করার মত অনেক কারণ সামনে পেলেও রেগে যায় না একটু হাসি দিয়ে এড়িয়ে চলে যান। কারণ তার শারীরিক একটা শান্ত এবং স্নিগ্ধ অনুভূতি কাজ করে তার শরীরের ভিতর। তাই এটি অত্যন্ত কার্যকরী একটা সমাধান এই রাগের অনুভূতির নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে।

ক্ষমা করতে শিখুন:-

---

_{^{সংগ্রহশালা}}

পুস্তকে রয়েছে -

ভুল করা মানব ধর্ম,
ক্ষমা করা দেব ধর্ম ।

আমরা জীবনে কমবেশি সবাই কোনো না কোনো ভুল করে থাকি। একটি ভুল হতে পারে সারা জীবনের কান্না অথবা এটি হতে পারে একটি মানুষের মারাত্মক রাগের কারণ যা একটি পরিবার ধ্বংস করার মতো উপযুক্ত। দেখুন এই পৃথিবীটা ক্ষণস্থায়ী আমরা কে কতক্ষণ এই পৃথিবীতে রয়েছি এটা একমাত্র উপরওয়ালা ছাড়া আর কেউই আমরা জানি না। ঠিক তেমনি আমাদের রাগটাও খুব ক্ষণস্থায়ী একটি জিনিস যা হয়তো কিছুক্ষণ পরেই নেমে যাবে কিন্তু এই রাগের কারণে এমন অনেক অনাকাঙ্ক্ষিত ভয়াবহ কিছু ঘটনা ঘটে যায় যার জন্য আমরা সারাটা জীবন মানুষকে দোষারোপ দিয়ে থাকি।
তাই একটি কথাই শুধু মাত্র বলতে চাই সেটি হল যে মানুষকে ক্ষমা করুন, ক্ষমা করা শিখুন ক্ষমা করাই একটি মহৎ ধর্ম এর থেকে বড় ধর্ম আমার মনে হয় আর কিছুই নেই। তাই মানুষকে ক্ষমা করুন ক্ষমা করতে শিখুন দেখুন পৃথিবীটা কত সুন্দর হয়ে উঠবে আপনার কাছে।

আমি কে ?

আমি মো: ইমরান হাসান। একজন যন্ত্র প্রকৌশলী ‍ (মেকানিক্যাল ইন্জিনিয়ার), যন্ত্র নিয়ে আমার পেশা আর ব্লগিং হলো আমার নেশা। খুব বেশি পছন্দ করি ভ্রমন করতে, নতুন মানুষদের সাথে পরিচিত হতে আর নতুন নতুন গল্প লিখতে। আমি একজন স্বাধীন ব্লগার। আমি মানুষকে ভালোবাসা দিতে জানি এবং পেতেও জানি।

"হতে চাই মানবতার
করি মানবতার জয় জয়কার"