হেলো বন্ধুরা কেমন আছেন আশা করছি আপনারা ভালো আছেন।বন্ধুরা আজ আমি আপনাদের কে জানাবো না খাওয়া দাওয়া করে আমাদের ওজন বৃদ্ধি পাই এর ৫টি মূল্যবান কারণ বা উদাহরণ। আমার এই ব্লগ পোস্টির মাধ্যমে জেনে নেওয়া যাক এই ৫টি মূল্যবান কারণ গুলি।
আমরা স সাধারণত নিজের শরীরের ওজন কমাতে আধপেটা খাবার খেয়ে থাকি অথবা না খেয়ে কাজে ব্যাস্ত হয়ে পড়ি. দীর্ঘ সময় না খাওয়া দাওয়া করে কাজ করার পরে আমাদের মেজাজ হারিয়ে ফেলি এবং কাজের গতি কমে আসে।
আপনারা যদি ওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়া করছেন না কিন্তু তারপরেও ওজন বাড়বে এই সব কারণে।
কারণ গুলি নিম্নে আলোচনা করা হলো
(১) সময় পরিবর্তন-
আমাদের কাজের সময় হটাৎ বদলের ফলে ওজন বাড়তে পারে।আমরা কোনো কাজ করতে গেলে আমাদের ক্যালোরি খরচ হয়.বেশি মাত্রায় যারা রাত্রিতে কাজ করে তাদের কম ক্যালোরি খরচ হয়। এক্ষেত্রে বিপাক ক্রিয়াতেও সমস্যা ঘটে.
কি করতে হবে-উচ্চ পোস্টিকজাত খাবার খেতে হবে।
(২)অন্যের কটাক্ষ -
যে সকল মানুষ সাস্থ নিয়ে অন্য মানুষের মজার শিকার হন।তাদের ওজন আরো বাড়তে থাকে। এইসব কারণে আমাদের স্ট্রেস বাড়ে যা কিব স্থূলতার জন্য দায়ী হতে পারে।
কি করতে হবে -
অন্যের কথা কান দেওয়া হয়তো সম্ভব নয়. অন্যের রসিকতা থেকে বাঁচতে হলে মেডিটেশন করতে পারেন এবং স্ট্রেস না বাড়িয়ে ওজন কমাতে খাদ্য তালিকা বেছে নিতে হবে।
(৩) পরিবেশগত রাসায়নিক পদার্থ -
আমাদের শরীরে পরিবেশ থেকে প্রতিনিয়ত যে সব ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ দেহে প্রবেশ করে অত্র থেকে হজম কার্য সোহো লিভারের সম্যসা দেখা দেয়. এর ফলে শরীরে ইন্সুলিন ক্ষরিত মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না ।আমাদের শরীরে ফলস্বরূপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাই এবং ওজন বাড়তে থাকে।
কি করতে হবে-প্রাকৃতিক ঊপাদানে তৈরী জিনিস কিনুন। ব্যবহার করা জিনিস পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন।
(৪)কৃতিম উপাদান -
খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণে ব্যাবহৃত কৃতিম উপাদান বিপাক ক্রিয়া তৈরী করতে পারে। তে ব্যাবহৃত রাসায়নিক পদার্থ দেহে প্রদাহজনীক করুন ছাড়াও স্থূল করে দিতে পারে আমাদের সরিষা তাকে।
কি করতে হবে- খাবার খেলে পরিষ্কার করে খেতে হবে।
(৫) জেনেটিক কারণ -
বংশগত কারণে ওজন বাড়ে বা কমে. অন্ত্রে খাবার হজমে সহায়ক ব্যাকটেরিয়া জন্মের বিষয় টিতে জিনের প্রভাব থাকে। এই সকল ব্যাক্টরিয়া দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ এর গুরুত্ব পূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
কি করতে হবে -আমাদেরকে প্রক্রিয়াজাত খবর এড়িয়ে চলুন এবং উদ্ভিজ খাবার খান।
আমার এই ব্লগ পোস্টি পরে আপনাদের কেমন লাগলো আসা করি ভালো লাগবে। কিছু মূল্যবান জিনিস আপনাদের কাছে তুলে ধরলাম আমার এই ব্লগ পোস্ট এর মাধ্যমে ।
ধন্যবাদ পোস্ট টি পড়ার জন্য