_{^{স্বাস্থ্য কিন্তু  অনেকটা টাকা পয়সার মত যতক্ষন না আমরা সেটা হারিয়ে ফেলি ততক্ষনওবদি আমরা সেটার  আসল মূল্যটা বুঝতে পারি না। কথনও শরীরে কোন বড় সমস্যা দেখা দিলে তখন আমাদের মাথায় আসে যে এবার ঠিকঠাক শরীরের যত্ন নিতেই হবে। সমস্যাটা হওয়ার আগে থেকে যত্ন নেওয়া শুরু করলে কিন্তু শরীর খারাপের এই কষ্ট টা ভোগ করতে হয় না।  সারাদিনে যতটা সময়ে আমরা মোবাইল , ফেসবুক ও অন্যান্য বাজে কাজে ব্যবহার করি, সেই সময় আর এনার্জি টাকে যদি আমরা আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়ার কাজে ব্যবহার করি তাহলে আমাদের লাইফ কতটা সুন্দর হতে পারে সে সম্পর্কে আমাদের ধারনা নাই। সেই কারনে আমরা আজকে এমন কিছু সহজ টিপস আলোচনা করবো যেগুলো মেনে চলা অনেক সহজ এবং সাফল্যও চোথে পড়ার মত। ❤❤❤}}

_{তো চলূন শুরু করা যাক}

আমরা যখন ঘুমাবো তখন ডান কাত হয়ে ঘুমাবো। আমাদের পাকস্থলীর গঠন অনুযায়ী বাম কাত হয়ে ঘুমালে পাকরস গুলি পেটের মধ্যে বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। যারফলে বদহজম, রক্ত চলাচলে
সমস্যা, হৃদপিন্ডের প্রদাহ বিভিন্ন রকমের অসুখ দেখা দিতে পারে। সেখানে ডান কাত হয়ে ঘুমালে পাকস্থলীর গঠন অনুযায়ী পাকরস গুলি সঠিকভাবে তাদের কাজ করতে পারে এবং যার ফলে
হজমও ভাল হয়।💕💕

পানি মানব দেহের জন্য প্রধান ভূমিকা পালন কলে থাকে । আমাদের ব্যস্ততম জীবনে আমরা প্রায় পানি
খাওয়ার কথা ভুলে যাই।  মনে রাখতে হবে আমাদের সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করতে হবে। প্রয়োজনে আমাদের
রুটিন করে পানি পান করতে হবে। 💕💕

ডব্লিউএইচও  এর মতে অনুযায়ী সুস্থ্য থাকার জন্য আমাদের প্রতিদিন আট হাজার কদম হাটা উচিত। হাটার জন্য বিভিন্ন বাহানা তৈরি করতে হবে। লিফটের পরিবর্তে সিড়ি বেয়ে উঠানামা করতে হবে। মাঝে মাঝে ঘরে পায়চারি করতে হবে। আর এতটুকু করলেই যথেষ্ট।💕💕
আমাদের মনে রাখতে হবে যে কোন রোগের মূল গড়া হলো আমাদের পেট। যদি আমরা  আমাদের পেট কে  সুস্থ্য রাখতে পারি তাহলে অটামেটিকভাবে আমাদের শরীরও সুস্থ্য থাকবে।  আর পেটকে ঠিক রাখতে হলে আমাদের দুটি কাজ করতে হবে। আর তা হলো ফাস্ট ফুড না খাওয়া আর  হজম শক্তি ভাল রাখা। আমাদের দেহকে সুস্থ্য রাখতে হলে আমাদের  যে কোন খাবার বত্রিশবার করে চিবিয়ে খেতে হবে । কোন ফাস্টফূড বত্রিশবার চিবিয়ে খেলে আমরা মুখে তেমন স্বাদ পাবো না। কিন্তু কোন স্বাস্থ্যকর খাবার চিবিয়ে খেলে একটা অন্য রকম স্বাদ পাওয়া যায়। এছাড়া আমাদের হজম প্রনালীর অধেক হজমের কাজ খাবার মুখের ভিতর থাকাকালীন হয়ে যাওয়ার কথা বাকী অধেক পেটের ভিতর। খাবার তাড়াতাড়ি গিলে ফেললে মুখের অধেক কাজ করার সুযোগই পায় না ফলে খাবার পেটের ভিতর গিয়ে বিভিন্ন রকমের হজমের সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই যে কোন খাবার বত্রিশবার চিবিয়ে খেলে আমরা সহজে এই সমস্যার সমাধান করতে পারবো।❤💕 

আমাদের সুস্থ্য থাকতে সব শেষ উপদেশ হলো আমাদের চারদিকের পরিবেশকে সুস্থ্য রাখতে হবে। প্রতিনিয়ত সবুজ শাক সবজি পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। ফাস্টফুড, লেট নাইট ঘুম, ধুমপান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। প্রতি নিয়ত শাররীক ব্যায়ম করতে হবে। পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে
হবে। এছাড়া দুশ্চিন্তা মুক্ত জীবন গড়তে হবে।  

please sta with us