মানুষের জীবনটা অনেক বিচিত্র। কখনও হাসি, কখন কান্না এই নিয়েই মানুষকে পার করতে হয় জীবনের বেশীর ভাগ সময়। জীবনে চলার পথে মানুষ কখনও কখনও হয়ে হতাশাগ্রস্থ বা অস্থির। কোন কিছুতেই যেন মনটা শান্ত হতে চায় না। হতে পারে সেটা কোন কারনে। আবার হতে পারে সেটা অকারনে। আর এই সময়টা একটি মানুষকে করে তোলে অনেক অশান্ত। কিন্তু এমন অশান্ত হলে তো আর চলবে না। মানুষ কে সকল অস্থিরতা কাটিয়ে উঠে নিজেকে শান্ত রেখে এগিয়ে যেতে হবে আগামীর পথে।

বন্ধুরা আমরা যখন অস্থির হয়ে পড়ি বা আমাদের মনটা কোন কারনে অশান্ত হয়ে পড়ে। তখন যদি আমরা একটু নিজেদের কে পরিবর্তন করে চলতে পারি। অথবা নিজের প্নিরতিদিনের রুটিনটি একটু পরিবর্তন করে নেই, তবেই হয়তো আমারা আমাদের অস্থিরতা থেকে নিজেকে কিছুটা মুক্ত করতে পারবো। আর তাই তো আজ আমি আপনাদের মাঝে নতুন কিছু টিপস্ শেয়ার করবো। যে গুলো আপনাকে আপনার অস্থিরতা কমাতে সাহায্য করবে। চলুন তো দেখে আসি সে সমস্ত টিপস্ গুলো।

ছবি সোর্স
Made By-@maksudakawsar

অস্থির সময়ে নিজেকে শান্ত রাখার কার্যকরী টিপস্

মেডিটেশন করুন

ছবি সোর্স

মাঝে মাঝে যখন আমাদের মনটা যখন হয়ে পড়ে অস্থির বা অশান্ত তখন নিজেকে শান্ত করার জন্য আমরা ২০-৩০ মিনিট কোন খোলা মেলা রুমে বা খোলা আকাশের নিচে বসে একটু ধ্যান বা মেডিটেশন করে নিতে পারি। একটি মজার বিষয় হলো মেডিটেশনে কিন্তু নিজেই নিজের দুনিয়ার রাজা এখানে বাধা দেওয়ার কেউ নেই। তাই একান্ত নিজের মত করে প্রাণবন্ত থাকার মেডিটেশন করে নিতে পারেন।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়াম

ছবি সোর্স

অত্যান্ত মন খারাপ থাকলে বা অস্থির লাগলে করা যেতে পারে ব্রেথিং বা শ্বাস-প্রশ্বানের ব্যয়াম। ধীরে ধীরে নাক দিয়ে দম নিয়ে মুখ দিয়ে সেই দম ছাড়লে কিন্তু আমাদের ভিতরের অস্থিরতা কিছুটা হলেও কমে আসতে আসতে পারে। দিনে কয়েকবার এভাবে শ্বাস- প্রশ্বাসের ব্যয়াম করা যেতে পারে।

গান শোনা

ছবি সোর্স

মনটা যখন অস্থির হয়ে যায় বা অশান্ত হয়ে পড়ে, তখন আপনি নিজের পছন্দের কোন গান শোনে আপনার অশান্ত বা অস্থির মনটিকে শান্ত করে নিতে পারেন। এক্ষেত্রে একান্ত নিজের কোন রুমে বা নিরিবিলি কোন জায়গায় মিডিয়াম ভলিউমে পছন্দের গান শোনে নিলেই দেখবেন মনটা বেশ উৎফুল্ল হয়ে গেছে।

প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো

ছবি সোর্স

নিজের ভিতরে অতিরিক্ত অস্থিরতা কাজ করলে বা নিজের মনটা অতিরিক্ত অস্থির হয়ে উঠলে মন কে শান্ত করার জন্য ঘুরে আসতে পারেন নিজের পছন্দের কোন প্রকৃতির ছায়ায়। হতে পারে সেটা সমুদ্র বা নদী। অথবা সবুজ কোন প্রকৃতি।

লিখালিখি করা

ছবি সোর্স

অস্থিরতা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমরা ইচ্ছে করলে লেখালেখিও করতে পারি। আমরা কবিতা, গল্প লিখতে পারি। অথবা যদি আমাদের ডাইরী লেখার অভ্যাস থাকে তাহলে আমাদের মনের কথাগুলো কে ডায়রীর পাতায় কলমের আচঁড়ে স্থান দিতে পারি। এতে করে আমাদের মনের কষ্টগুলো দূর হয়ে মনে শান্তির সমুদ্র বইতে থাকে।

হাটাহাটি করা

ছবি সোর্স

মন কে শান্ত করার জন্য আমরা কিন্তু যগিং বা হাটাহাটিও করতে পারি। যখন আমাদের মন অশান্ত থাকে বা মনটা অস্থির থাকে সে সময়ে যদি আমরা ১০-২০ মিটিন জোড়ে জোড়ে হাটঁতে পারি তাহলে আমাদের মনটা অনেকটা শান্ত হয়ে যাবে। কারন হাটার মাধ্যমে আমাদের শরীরের যত টেনশন ও দুশ্চিন্তা আছে তা সহজেই দূর করা সম্ভব।

তো বন্ধুরা কেমন লাগলো আপনাদের কাছে আমার আজকের লাইফ স্টাইল পরিবর্তনের টিপস গুলো? অপেক্ষায় রইলাম মতামতের।

❤️ধন্যবাদ সকলকে।❤️

@maksudakawsar