.jpg)
Sistem daya tahan tubuh dapat dipahami secara sederhana sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit.
Sistem ini akan bekerja melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.
Oleh sebab itu, sistem daya tahan tubuh penting untuk terus dijaga agar kita bisa terhindar dari kemungkinan terjangkit atau tertular penyakit.
Saat daya tahan tubuh melemah, serangan mikroorganisme seperti bakteri dan virus membuat Anda gampang sakit.
Melansir Harvard Health Publishing, ada banyak cara untuk menjaga sistem daya tahan tubuh tetap prima.
Di antara dengan berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, tidur yang cukup, tidak merokok, minimalkan stres, serta mengonsumsi asupan bergizi dan seimbang.
Sering tertawa.
Saat tertawa, pikiran positif melepaskan sel neuropeptida yang membantu melawan stres dan menjaga kekebalan tubuh dari penyakit berbahaya lainnya.
Tertawa juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas sel NK yang membantu kekebalan imun.
Kurangi asupan gula berlebih.
Konsumsi gula berlebih dapat menurunkan kemampuan sel darah putih membunuh bakteri.
Perbanyak konsumsi ikan.
Ikan seperti sarden, tuna, dan kembung mengandung protein dan omega 3 yang dapat meningkatkan produksi senyawa anti peradangan.
Berkebun di Rumah.
Selain berguna untuk ketahanan pangan, aktivitas berkebun juga bermanfaat untuk mendapat vitamin D alami dari matahari. Vitamin D memiliki efek imunomodulator yang bisa memperbaiki sistem imun tubuh.
Konsumsi Zat Besi.
Menurut studi yang diterbitkan US National Library of Medicine, zat besi berperan dalam produksi dan berfungsinya semua jenis sel darah putih yang melawan infeksi. Sumber zat besi alami bisa Anda dapatkan dari makanan seperti bayam, kentang, kacang-kacagan, ikan, daging merah dan susu.