Concurso: El control de la ira

  El día de hoy estoy complacida por unirme a esta dinámica organizada por nuestro compañero @steemdoctor1 donde tenemos la oportunidad de compartir en la comunidad, cuáles son las estrategias que aplicamos al momento de controlar la ira siendo este un tema muy importante porque, si no gestionamos adecuadamente este estado emocional, pueden suceder cosas muy desagradables y la idea siempre debe ser evitar los problemas. Sin más preámbulo, comienzo con mi participación.

^{Imagen creada en Canva}

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  La ira es un estado de nuestras emociones que estalla cuando estamos ante un suceso desagradable para nosotros. Ahora bien, la manera natural que empleamos para manifestar este disgusto es a través de reacciones irritantes donde están involucrados los gestos, ofensas verbal o física y actitudes bruscas. Cabe destacar que, la ira no se puede normalizar en nuestras reacciones por ello, siempre debemos hacer actividades que nos ayuden a controlarla y de ser posible, evitarla.

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¿Qué hago cuando estoy enojada?

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  Son contadas las veces que llego al nivel del enojo porque, me caracterizo por ser una persona que se mantiene distante del drama, malos entendidos o ambientes de discordia y, lo hago de esa manera para cuidar mi estado emocional ya que, mi constante ansiedad me hace ser una persona con mucha inestabilidad emocional y para evitar tener episodios incomodos, hago todo lo posible por estar en ambientes tranquilos. No obstante, en caso de que sea inevitable llegar al nivel de molestia, cuando siento que estoy enojada lo primero que hago es aislarme ya que, no me gusta tratar mal a las personas porque, soy consciente de que estando molesta puedo decir cosas que duelan y, eso de lastimar a las personas no es algo que disfrute hacer.

  Una vez estando aislada, comienzo a respirar profundamente para luego escuchar música. Les confieso que, cuando estaba deprimida, llegué a sentir mucha rabia y en ese entonces, el genero musical que escuchaba para drenar mi ira era el rock o metal sin embargo, en la actualidad lo que escucho es pop, electrónica, merengue, balada, anglo y salsa.

  Un dato curioso es que, la música a ocasionado que para liberarme de la ira, también quiera bailar. No importa si estoy sola porque, en ese momento lo único que quiero es descargar la rabia y hasta el momento, estas estrategias me han funcionado.

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¿Soy aguda en la ira? o ¿Soy capaz de controlarla?

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  Las emociones no se pueden controlar por nosotros mismos porque, hay herramientas que desconocemos y, esto lo aprendí hace tiempo al igual que, siempre sucede algo que me confirma esta teoría que conocí gracias a las experiencias que tuve con la depresión y ansiedad. Debido a este aprendizaje, cuando noto alguna reacción atípica en mí, inmediatamente le pregunto a mi terapeuta cómo puedo gestionar esa emoción y lo hago de esta manera porque, prefiero prevenir para evitar que algo se me salga de control. Ahora bien, a este nivel de mi vida, puedo decir que por mi propia cuenta, solo controlo lo básico de la ira y es aquí donde siempre soy consciente de que, debo tener el valor de reconocer que necesito ayuda para trabajar mi inestabilidad emocional.

  Quiero resaltar que, en ningún momento pretendo ser superior a la ira porque, esto es imposible y aunque haga cosas para evitarla, siempre habrá una ocasión en la que ella me toque por ello, las recomendaciones que me han dado para controlar o disminuir este estado emocional cuando sea necesario, me ha permitido evitar que la ira controle mi vida.

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¿Cuáles son las principales razones que me hacen enojar?

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  El control es algo que no tolero en ninguna circunstancia y cuando siento que alguien quiere controlarme, inmediatamente me molesto. Otra causa que promueve mi ira es la injusticia acompañada del drama o los malos entendidos por tal razón, cuando alguien me dice que una persona está diciendo y, a ella le dijeron, siento que mi cuerpo se calienta rápidamente porque, los malos entendidos casi siempre son originados por diversas versiones que son distorsionadas a medida de que va avanzando entre las personas involucradas. Aunado a ello, también me alteran las indirectas porque siento que esta conducta a parte de ser un acto de cobardía, es una manera clara de buscar problemas y si por alguna u otra razón tenemos conflictos con alguien, la mejor manera de solucionar las cosas es hablando con los involucrados y directamente.

  Como pueden ver, son cosas que fácilmente pueden llegar a irritar y en vista de que las tengo detectadas, sé muy bien como evitar llegar al estado de la ira constantemente o en su defecto, si sé que alguien cercano a mí le gusta aplicar alguna de estas cosas, hago lo posible por tener contacto constante porque, es mi manera de resguardarme.

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Sugerencias para controlar nuestra ira

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  Lo primero que debemos hacer es respirar para poder calmar el enojo que estamos sintiendo. Seguidamente nos aislamos por un momento para poder calmarnos y así, poder manifestar nuestro punto de vista ya que, no es bueno hablar estando bajo efectos de la ira. De igual manera escuchar música, hacer deporte, bailar e incluso, gritar también nos ayuda a controlar el enojo. En lo personal, desde hace un año tengo como hábito escuchar un programa de humor en YouTube durante 1 hora; esta terapia me ha funcionado al momento de hacer catarsis. Por último, pero no menos importante es, evitar almacenar malos sentimientos en nuestro corazón porque, el rencor lo único que ocasiona es que siempre nos sintamos enojados y, no es agradable vivir todo el tiempo con ira.

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^{De esta manera, he concluido con mi participación y antes de despedirme, extiendo la invitación del concurso a @arcayart @fannyescobar y @marito74 .
Acá les dejo los lineamientos del ¡Alerta de concurso! El control de la ira.
Espero se animen a participar😊😊}

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¡Muchas gracias por leer mi publicación!

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