3. Teil: “Ich-Reise ins Twilight” 1. Session: Der Beginn; konzentriere Dich auf Dich selbst.

Abb. Introspektive

Ein Programm zur Entwicklung der Persönlichkeit und der Spiritualität mit Anteilen aus dem psychologischen Coaching, der Hypnose, der Wissenschaft und transzendentalen Erfahrungen.

Achtung: eine Warnung vorweg. Die hier angesprochenen Themen können extreme Emotionen in Dir ansprechen. Wenn Du Dich in psychologischer Behandlung befindest, dann kläre bitte mit Deinem Therapeuten vorher ab, ob Du am Programm teilnehmen solltest oder lieber nicht. Wenn Du Dich nicht in einer stabilen emotionalen Lage befindest oder Dir nicht sicher bist, ob dieses Programm für Dich infrage kommt, setze Dich bitte kurz mit mir in Verbindung. Wir können dann privat abklären, wie wir am besten vorgehen.

Hallo liebe Programm-Teilnehmerinnen und liebe Teilnehmer,

im Anschluss zu diesem Text kannst Du die erste Audiodatei finden. Ich bitte Dich aber trotzdem diesen kurzen Text vorab durchzulesen, weil er einen vorbereitenden Zweck erfüllt.

Wenn Du wirklich ein kleines erstes Erlebnis auf dem Weg zu Dir selbst haben möchtest, dann solltest Du die Audiodatei erst dann anhören, wenn Deine Vorbereitungen abgeschlossen sind.

Mal kurz durchhören, mal kurz reinhören oder nebenbei anmachen lässt die Wirkung leider verpuffen! Gerade bei dieser Übung!

Diese Datei ist der erste Programmschritt. Es geht lediglich um die Zuwendung zu Dir selbst; ein Konzentrieren auf sich selbst. Ein Erforschen eigener Gedanken und Gefühle sind wichtige Grundvoraussetzungen, um an sich selbst später konstruktiv arbeiten zu können. Viele scheitern bereits hier.

Typische Gedanken fallen: “Ich habe jetzt keine Zeit, ich kann mich auf so was nicht einlassen.”

Für viele wird es schwer, sich auf sich zu konzentrieren. Innere Boykottprogramme und externe Störfaktoren werden auf Hochtouren laufen. Das ist ganz normal. Je gestresster wir leben, desto schwieriger wird es, uns eine Ruhezone zu erstellen. Probier es einfach aus und wenn es nicht klappt, dann probiere es zu einem anderen Zeitpunkt erneut. Du kannst die Datei so oft hören wie Du möchtest. Es ist ratsam, diese Übung zur Selbstzuwendung mehrmals durchzuführen. Solange Du noch nicht bereit hierzu bist, werden innere Programme Dir alles Mögliche einreden, um diesen Prozess zu stören. Sei wachsam und auf der Hut, gerade vor eigenen negativen Aussagen wie: Keine Zeit, so ein Quatsch, was soll das bringen, habe Besseres zu tun etc.

Im Anschluss dieser Session findest Du noch einige Fragen, die Dir helfen, die erste Erfahrung zu interpretieren. Diese Fragen kannst Du Dir selbst beantworten. Einige Erklärungen hierzu finden sich ebenfalls am Ende meines Posts.

Du siehst, dass dieses Programm kleine Schritte macht und hier geht es wirklich nur darum, die Ruhe zu organisieren, um mit sich alleine zu sein. Wenn wir uns immer auf das Externe konzentrieren, dann definieren wir uns auch über außen. Dann kann eine Spiritualität nicht wachsen und eine Entwicklung der Persönlichkeit ebenso wenig. Darauf kommen wir aber auch noch ausführlich zu sprechen.

Für einige wird dies eventuell ein langweiliger Einstieg sein und für andere wiederum ein erster Schritt zu einem bislang nicht bearbeiteten Lebensanteil.

Abb. Verhinderungen

Bitte versuche wie folgt an diese Übung heranzugehen:

• mit Neugier auf das, was kommt
• mit Toleranz und Offenheit, weil dies eventuell etwas anderes ist, was Du sonst so gewöhnt bist
• mit Geduld – viele wollen alles immer sofort – wir sprechen hier von einem Prozess, der individuell unterschiedlich sein kann, je nach eigener Ausgangsposition
• mit ausreichend Zeit – Du benötigst Zeitfenster, die Dir ein mentales Abschalten ermöglichen
• eine ungestörte Umgebung – keine externen Störfaktoren
• eine Dir angenehme Atmosphäre
• Du benötigst Kopfhörer oder gut aufgestellte Stereoboxen. Die Datei arbeitet mit einer binauralen Frequenz. Der hier erzeugte Mittelton kann nur dann erlebt werden, wenn uns ein linker und rechter Audiokanal zur Verfügung stehen, sonst wäre dies vergleichbar mit 3-D-Kino ohne Brille.

Das Audio dauert 15 Minuten. Das ist die Zeit, die Du für diese Session einplanen solltest + die Beantwortung der Fragen. Diese werden mit grosser Wahrscheinlichkeit Nachwirkungen haben. Du wirst gedanklich hin und wieder von ganz alleine darauf zurückkommen. Dies ist normal und Teil des angestrebten Prozesses.

Alles Weitere wird Dir im Audio beschrieben. Leg Dich hin oder setz Dich in eine Dir möglichst angenehme Position und genieße die kleine erste Reise ins Twilight zu Dir selbst.

Abschließende Fragen:

Konntest Du Dich “fallen” lassen und bist in eine Art Trancezustand hineingekommen?
Woran hast Du gedacht oder was waren Deine Assoziationen im freien Teil, wo Du Dir selbst überlassen worden bist?
Wie fühlt es sich an, nachdem Du ein wenig Zeit für Dich gefunden hast. Hat es Dir gutgetan?

Anmerkungen zu möglichen Antworten:
Wenn Du noch nicht abschalten konntest und die Durchführung nicht genießen konntest, dann überprüfe bitte noch einmal Deine Vorbereitung. War diese optimal? Konntest Du Deine inneren Widerstände, wie zum Beispiel eine negative Haltung wirklich ablegen? Fühltest Du Dich eventuell leicht verunsichert, weil Du nicht gewusst hast, was auf Dich zukommt? In allen diesen Fällen kann ich Dir nur anraten, diese Übung zu wiederholen. Wenn möglich so lange, bis sich ein erstes befriedigendes Gefühl einstellt. Denke daran, dass wir einen Prozess begonnen haben, der sich ganz unterschiedlich äußern kann, je nach eigener Ausgangsposition.

Wie waren Deine Gedanken und Assoziationen? Hattest Du überhaupt welche? Waren sie positiver Natur? Haben sich dort Wünsche und Träume manifestiert? Dies wären eventuell tiefe innere Anteile, die Du verfolgen solltest. Könntest Du diese Ideen zu festen Zielen formulieren? Oder waren Deine Gefühle problembehaftet? Hier hast Du eine Spur gewittert. Sie führt zu einem verborgenen Anteil in Dir, der sich Dir mitteilen möchte. Versuche diesen zu hinterfragen. Versuche, ihn zu erkennen. Worum geht es hier? Entlarve durch Hinterfragen die Anteile in Dir, die versuchen Dich von Deiner Reise zur Dir selbst abzuhalten. Was wird durch die Abhalteversuche bezweckt?
Wenn Du erste interessante Assoziationen einleiten konntest, dann wäre es ebenso ratsam, diese Session zu wiederholen. Du kommst dann bei den folgenden Wiederholungen immer dichter an die Dich rufenden Anteile heran.

Wenn Du keine Assoziationen bekommst, macht das auch nichts. Es geht zunächst nur darum, dass Du Dir Zeit für Dich selbst nimmst und dies möglichst ungestört. Ich rate Dir, diese Übung mehrmals zu wiederholen.

Wenn Dir die Übung gutgetan hat, dann bist Du wahrscheinlich offen an das Thema herangegangen. Du bist auf gutem Wege.

Wenn Du eine innere Unruhe, Aggression, Panik oder negative Gefühle ganz allgemein wahrgenommen hast, dann kannst Du davon ausgehen, dass Du auf eine innere Abwehr gestoßen bist. Fehlende Offenheit, Toleranz und Negativität usw. haben natürlich ihre Gründe. Du könntest diese Übung wiederholen und überprüfen, ob diese Anteile auch beim wiederholten Mal eintreten oder dies nur eine erste Unsicherheit gewesen ist. Besteht die Negativität weiterhin, könntest Du hinterfragen, woher das kommt. Du kannst auch dann die nächsten Übungen versuchen durchzuführen, weil diese immer aufklärenden Charakter haben. Wenn Du möchtest, kannst Du Dich auch bei mir melden und wir können dann gemeinsam gucken, wo die Blockade liegt.

Manche werden einfach nur einen angenehmen Moment gehabt haben, einige sind eventuell eingeschlafen. Natürlich ist das nicht der Zweck der Übung, dennoch freu ich mich auch für Euch. Ich rate dann erneut diese Übung durchzuführen und die anschließenden Fragen nicht aus den Augen zu verlieren.