Drink more water💧

ITA 🇮🇹

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Ciao amici di Hive✌🏻

Da circa un mese ho introdotto una nuova abitudine difficilissima da mantenere fino a qualche tempo fa BERE.

L'acqua come tutti sappiamo aiuta principalmente a eliminare le sostanze di scarto prodotte dal nostro corpo, mantenerci idratanti, favorire la termoregolazione e regolare tutte le finzioni principali del nostro organismo.

Benefici

1. La prima a beneficiarne é stata la mia pelle, ora é molto più tonica, compatta e luminosa.
   Questo è dato dal fatto che il nostro sistema muscolare è formato per il 75% d'acqua.

2. Il ricambio costante d'acqua mi ha aiutata a migliorare visivamente l'aspetto delle mie gambe favorendo la perdita di ritenzione idrica e sgonfiando un pochino anche il mio edema al piede.

3. Mi sento molto più carica e meno spossata nonostante il caldo.

4. Riesco a recuperare più velocemente dopo gli allenamenti rispetto a prima che bevevo massimo 2 bicchiere al giorno.

5. Mi aiuta a regolare la fame in questo periodo di restrizione, perché occupa volume e quindi ho "meno" fame.

Come ho fatto a bere di più da un giorno all'altro?

Come prima opzione mi sono venuti in mente i "Bolero"

Bolero

Tutti gli sportivi ormai li conoscono ma fino a quel momento io li avevo evitati o comunque bevuti pochissimo.

I Bolero sono un preparato in polvere in vari gusti con zero zuccheri e zero kcal.

Servono appunto per aumentare l'idratazione perché danno un gusto fruttato all'acqua e quindi ci invogliano a bere di più, avendo il appunto il vantaggio di essere zero.

La seconda opzione è stata provare il thè verde di matcha.
Esso è un thè molto pregiato giapponese ricco di nutrienti.

Era da un po' di tempo che lo volevo provare essendo dipendente da thè verde normale.

Tè Matcha

• Contiene un sacco di antiossidanti che combattono l'invecchiamento e le malattie croniche.
• Accellera il metabolismo per effetto della termogenesi.
• Drena i liquidi e detossifica
• Rafforza il sistema immunitario
• Ricco di potassio, ferro, vitamine e minerali
• Mantiene il colesterolo basso

Ultima opzione, se il thè non vi piace o ha un effetto troppo strong su di voi essendo ricco di caffeina, ci sono i soliti infusi o acqua e limone che danno un gusto leggero ma aiutano sicuramente a bere di più rispetto all'acqua normale.

ENG 🇬🇧 🇺🇸

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Hi friends✌🏻

For about a month I have introduced a new habit that is very difficult to maintain until some time ago DRINK.

Water as we all know mainly helps to eliminate the waste substances produced by our body, keep us moisturizing, promote thermoregulation and regulate all the main fictions of our body.

Benefits

1. The first to benefit was my skin, now it is much more toned, compact and radiant.
   This is due to the fact that our muscular system is made up of 75% water.

2. The constant exchange of water has helped me to visually improve the appearance of my legs, favoring the loss of water retention and also slightly deflating my foot edema.

3. I feel much more charged and less tired despite the heat.

4. I can recover faster after training than before I drank a maximum of 2 glasses a day.

5. It helps me to regulate hunngry in this period of restriction, because it occupies volume and therefore I am "less" hungry.

How did I drink more?

As a first option, the "Bolero".

Bolero

All athletes now know them but I had avoided them or I didn't always drink them.

Bolero are a powder preparation in various flavors with zero sugars and zero kcal.

They serve precisely to increase hydration because they give a fruity taste to the water and therefore encourage us to drink more, having the advantage of being zero.

The second option was to try matcha green tea.
It is a highly prized Japanese tea rich in nutrients.

I wanted to try it for some time, being addicted to normal green tea.

Matcha thè

• Contains a lot of antioxidants that fight aging and chronic diseases.
• Accelerates the metabolism due to the effect of thermogenesis.
• Drains fluids and detoxifies
• Strengthens the immune system
• Rich in potassium, iron, vitamins and minerals
• Keeps cholesterol low

Last option, if you don't like tea or have too strong an effect on you being rich in caffeine, there are the usual infusions or water and lemon that give a light taste but certainly help to drink more than normal water.