Hello everyone!
Our lives have changed unexpectedly, without warning us, without giving us a deadline to adjust our plans and goals, without giving us a chance to prepare ourselves and mentally assimilate that we would be in quarantine to prevent the spread of COVID-19.
¡Hola a todos!
Nuestra vida ha cambiado de manera imprevista, sin avisarnos, sin darnos un plazo para ajustar nuestros planes y metas, sin darnos un chance para prepararnos y asimilar mentalmente que estaríamos en cuarentena para evitar la propagación del COVID-19.
Mi nueva oficina en casa
This change of life has not been easy for anyone, not even for people who rarely leave their homes because it is not only that they have changed your routine, but also that sharing with your family 24 hours a day (in some cases they are not involved) or staying alone in their homes and also feeling afraid of catching the virus when leaving home for something strictly necessary, in short there are many anguishes, uncertainty, sadness that can lead to depression.
Para nadie ha sido fácil este cambio de vida, ni para las personas que poco salen de sus casas porque no es sólo que te hayan cambiado tu rutina, sino que a esto se le suma el compartir con tu familia las 24 horas (en algunos casos no se conllevan) o permanecer solos en sus casas y además el sentir temor de contagiarnos del virus al salir de casa por algo estrictamente necesario, en fin son muchas las angustias, incertidumbre, tristeza que puede llevarnos a la depresión.
We have already been in quarantine for more than a month and we still do not know until when we are going to continue complying with it, so I will give you some recommendations so that you do not feel so much anxiety or overwhelm at being locked in your house:
Ya tenemos más de un mes en cuarentena y aún no sabemos hasta cuando vamos a permanecer cumpliéndola por eso te daré algunas recomendaciones para que no sientas tanta ansiedad o agobio por estar encerrado en tu casa:
- We must take into account that we are in quarantine to take care of ourselves and others. We are contributing so that this virus does not spread in our community, city, country and in the world. By keeping this in mind, the burden on us is reduced a little, mentally, that we are locked up only to avoid contracting the virus or just because they decreed it so you don't go out into the street to protest (in the case of Venezuela).
- Do not be saturated with news about the COVID-19, it is good that you stay informed but if you stay stuck on the screen watching news you could feel anxiety and it would disturb you, so I recommend that you download the information, in addition to also many fake news are rolling on social media.
- Reinvent yourself, in these moments more than one has been left without a job or their income has decreased, it is not the moment to remain paralyzed, it is not the end of the world, well, not yet, so read, document yourself, investigate what you can make it not worth leaving home, you can start selling from ice creams or boobs as they are told here in Venezuela until you find a job online working as a freelancer or write a blog on this platform in which you can generate profits too, everything will depend on what you like to do and what you have to achieve it.
- If you are working from home, plan, set a schedule, prepare a place for you to work in your home that makes you feel comfortable and in your workplace, dress as if you were going to the office or workplace, this will help you mentally to feel that you are working, also connect with your coworkers (in case you have them).
- Set yourself a goal, take an online course, learn a new language or cook, take time out of your day to nourish yourself with new knowledge, this point is not necessary, it won't make you less if you don't, but remember it will help you stay Active in your house and not feel like you're wasting time these days.
- Communicate with your family and friends, keep in touch with them, it is necessary that you express what you feel at the moment or contact a specialist to attend you online and if you are one of the people who do not like to do it, write a daily, the important thing is that you express yourself if you feel bad, we must work so that our mood stays high every day.
- It is very important that you keep in mind that you are not in control of what happens, release the command, if you believe in God give it to him, pray, have faith and patience, because all this that is happening has a purpose, at the end of this pandemic we will go out differently, we will not be the same, so let's work to be better.
- Debemos tomar en cuenta que estamos en cuarentena para cuidarnos a nosotros mismos y a los demás. Estamos contribuyendo para que éste virus no se propague en nuestra comunidad, ciudad, país y en el mundo, al tener esto presente nos baja un poco la carga mentalmente de que estamos encerrados solamente para no contraer el virus o solo porque en el país lo decretaron para que no salgas a la calle a protestar (en el caso de Venezuela).
- No te satures de noticias sobre el COVID-19, esta bien que te mantengas informado pero si te quedas pegado en la pantalla viendo noticias podrías sentir ansiedad y te perturbaría, así que te recomiendo que le bajes a la información, además que también ruedan en las redes sociales muchos fake news.
- Reinvéntate, en estos momentos más de uno se ha quedado sin empleo o sus ingresos han bajado, no es el momento de quedarse paralizado, no es el fin del mundo, bueno, aún no, así que lee, documéntate, investiga qué puedes hacer que no amerite salir de casa, puedes comenzar a vender desde helados o tetas como se le dice aquí en Venezuela hasta encontrar empleo por internet trabajando de freelancer o escribir blog en ésta plataforma en la cual puedes generar ganancias también, todo va a depender de lo que te guste hacer y de lo que dispongas para lograrlo.
- Si estás trabajando desde casa, planifícate, colócate un horario, prepara en tu hogar un lugar para que trabajes que te haga sentir cómodo y en tu lugar de trabajo, vístete como si fueras a la oficina o lugar de trabajo, esto te ayudará mentalmente a sentirte que estás trabajando, además conéctate con tus compañeros de trabajo (en caso de que los tengas).
- Colócate una meta, haz un curso online, aprende un idioma nuevo o a cocinar, toma un tiempo de tu día para nutrirte de nuevos conocimientos, este punto no es necesario, no te hará menos si no lo haces pero recuerda te ayudará a mantenerte activo en tu casa y a no sentir que estás perdiendo el tiempo en estos días.
- Comunícate con tu familia y tus amigos, mantente en contacto con ellos, es necesario que expreses lo que sientes en estos momentos o contacta a algún especialista para que te atienda online y si eres de las personas que no les gusta hacerlo, escribe un diario, lo importante es que te expreses si te sientes mal, debemos de trabajar para que cada día nuestro estado de ánimo se mantenga elevado.
- Es muy importante que tengas presente que no tienes el control de lo que sucede, suelta el mando, si crees en Dios entrégaselo a el, ora, ten fe y paciencia, porque todo esto que está ocurriendo tiene un propósito, al finalizar esta pandemia saldremos a la calle de manera diferente, no seremos los mismos, así que trabajemos para ser mejores.
I hope that these recommendations help you a little to lighten the burden generated by quarantine, do not forget that you can continue dreaming because there will come a time when this ends and we can work to ensure that they are met.
Espero que estas recomendaciones te ayuden un poco aligerar la carga que genera la cuarentena, no olvides que puedes seguir soñando porque llegará un momento en que esto termine y podemos trabajar para que se cumplan.