Wk 5 : The Diary Game and Your Health | (14-12-2023) // Stir-fried and fried food

picture of myself kolkamkwan

Wk 5 : The Diary Game and Your Health | (14-12-2023) // Stir-fried and fried food

---

Thank you translate.google.co.th [TH/EN]

---

already
Hello everyone Lately, it seems like I've been wandering around sending my stories to participate in various activities in many places, but most of the time I'm talking about the food I eat on a daily basis. Most of what I do each day, but I focus on food, but today I'm going to talk about food that is related to health because of the past 2-3 years. Yes, I will especially focus on health. Normally, in the past I was a person who exercised regularly, but recently I have been working more online. So the time for exercising is reduced. Meeting and talking with friends and having various activities with friends is reduced. So I turn to taking care of food instead. By trying to control the food you eat each day.

picture of myself kolkamkwan

Today, for example, I'm focusing on foods that involve deep-fried foods because these foods, if eaten in large amounts, are definitely detrimental to your health. So how can we avoid these things? I would have to say that we have to eat less of it. The food we eat should be boiled and these types of things. Cook it by boiling and steaming something like this. If it's like scrubbing pipes with oil, then this is it. It's dangerous.

picture of myself kolkamkwan

Is it dangerous for any group of people? It's dangerous for people like me, people who have high blood fat levels, people who have a lot of fat in their body. How much is this a lot? It's a lot to the point of having to use medicine. Helping reduce the level of fat in the blood, all these things, especially the matter of fat in the blood, are dangerous because they are related to the blood system that nourishes various parts of the body. The body, which is the most important part, is the matter of feeding the brain and all these kinds of things. This kind of knowledge must be studied and listened to from those who have specific knowledge. By myself, I'm just giving the basics so that friends can get a brief idea first.

picture of myself kolkamkwan

For example, today I'm coming with food that doesn't have a lot of fat, and most of the food here is stir-fried vegetables, so there's only breakfast today. Another type is like boiled bitter melon. This one is cooked together and boiled. This one is a menu that is good for health, meaning it doesn't damage your health, so let's just say it's a food that I don't like. That's what I like to eat. I don't like things that are good. If I feel like I like things that aren't so good, which is the case for most people, that is, things that are delicious. It's usually not good for your health, but if something doesn't taste good, you should eat it like it's not good. It's still like fried beans for my breakfast. that have been shared today

picture of myself kolkamkwan

And then we move on to lunch. For lunch, it's quite a variety of food. For me, because today we ordered boxed food, food that is made to order and produced in large quantities. There are many things, but I forgot to collect clothes for everyone, so I just picked up one thing for everyone. Today's pork fried rice is my friend's food, but mine is crispy pork with basil and fried egg. This one is also heavy for food that is high in fat. Yes.

picture of myself kolkamkwan

And the food that the chef, the cook in my department, cooked today is fried as usual. It will be fried Chinese sausage and another menu will be fried cabbage with fish sauce. Yes, they should probably call it something like this. I just can't make it right. The menu doesn't go beyond frying. There's also the Chinese sausage, and there's also the stir-fried cabbage and fish sauce part. Of course, if you eat food that is very salty, there is a risk of The amount of sodium in it is too high. If you eat too much, there is a danger of kidney disease. The world of Macao also has its share, and this is the food menu that I came across today. yes

picture of myself kolkamkwan

And allow me to wrap up the evening, which is not out of the question either. For the last meal of the day, it will be fried rice as well, but this one is just plain fried rice with eggs. There was nothing very special about it and in the end it ended up being stir-fried. If we really control our food, it must be the food we make ourselves and we also control the matter of ordering and eating it ourselves. If it happens that we are not stable enough, then it is the matter of controlling food. It's difficult to do as well. However, if we want to be a person with a healthy body and a strong body. If we want to be a person who doesn't get sick often, we have to control our diet and exercise regularly. Don't forget that, that's important. Another important thing is drinking water in the right amount. Because this is as important as anything that has been told. For today's story, it's something like this. See you again.

picture of myself kolkamkwan

---

---

picture of myself kolkamkwan

Wk 5 : The Diary Game and Your Health | (14-12-2023) // อาหารแนวผัด และทอด

---

Thank you translate.google.co.th [TH/EN]

---

สวัสดีครับทุกคน ช่วงนี้ดูเหมือนว่าผมก็จะตะเวนหาส่งเรื่องราวของผมในเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆหลายที่มากเลยนะครับก็แต่ว่าส่วนใหญ่แล้วเนี่ยก็จะคุยถึงเรื่องของอาหารที่ทานในแต่ละวันนั่นแหละครับเรื่องราวต่างๆที่ทำส่วนใหญ่ในแต่ละวันนะครับแต่ก็เน้นเรื่องของอาหารอยู่ดีนะครับแต่วันนี้เนี่ยผมก็จะคุยถึงเรื่องอาหารที่มันเกี่ยวกับสุขภาพด้วยเพราะว่าอะไรนั่นก็เพราะว่าช่วงตลอด 2-3 ปีที่ผ่านมานะครับคือผมก็จะเน้นเรื่องของสุขภาพเป็นพิเศษนะครับปกติแล้วผมเนี่ยเมื่อก่อนจะเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนะครับแต่ช่วงหลังๆมาหลังจากที่มีการทำงานเกี่ยวกับงานออนไลน์มากขึ้นนะครับก็เลยทำให้เวลาในการออกกำลังกายนั้นน้อยลงนะครับการพบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูงการได้มีกิจกรรมต่างๆกับเพื่อนฝูงนั้นลดน้อยลงนะครับก็เลยทำให้หันมาดูแลในเรื่องของอาหารการกินแทนนะครับโดยพยายามที่จะควบคุมเรื่องของอาหารที่ทานในแต่ละวันนะครับ

picture of myself kolkamkwan

อย่างวันนี้เองเนี่ยนะครับก็เน้นไปถึงอาหารที่เกี่ยวกับเรื่องของแนวผลัดๆทอดๆนะครับเพราะว่าอาหารพวกนี้เองเนี่ยถ้าทานในปริมาณที่มันมากนะครับแน่นอนว่าส่งผลเสียกับสุขภาพแน่นอนนะครับแล้วเราจะหลีกเลี่ยงเรื่องพวกนี้ได้ยังไงนะครับอ่าผมก็คงต้องบอกว่าก็ต้องทานให้มันน้อยลงนะครับอาหารที่เราทานควรที่จะเป็นแนวประเภทต้มๆอะไรพวกนี้นะครับทำให้สุกด้วยการต้มนึ่งอะไรแบบนี้นะครับถ้าเป็นแนวขัดท่อด้วยน้ำมันเนี่ยก็อันนี้เนี่ยนะครับมันอันตรายนะครับ

อันตรายกับคนกลุ่มไหนอันตรายกับคนกลุ่มแบบผมนะครับคนที่มีอ่าไขมันในเลือดสูงนะครับคนที่มีไขมันในร่างกายเนี่ยปริมาณที่เยอะนะครับซึ่งเยอะนี่เยอะยังไงเยอะถึงขนาดที่จะต้องใช้ยาในการช่วยลดระดับของไขมันในเลือดนะครับอะไรพวกนี้นะครับซึ่งก็โดยเฉพาะเรื่องของไขมันในเลือดเนี่ยมันอันตรายนะครับเพราะมันเกี่ยวกับเรื่องของระบบของเลือดนะครับที่ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนะครับซึ่งก็ส่วนสำคัญสุดๆเลยก็เรื่องของการเอาไปเลี้ยงสมองอะไรพวกนี้นะครับก็ความรู้พวกนี้เนี่ยเอ่อจะต้องเข้าไปศึกษาแล้วก็ฟังนะครับจากผู้ที่มีความรู้เฉพาะด้าน ด้วยตัวเองแล้วกันนะครับผมแค่พูดเบื้องต้นนะครับให้เพื่อนๆได้ทราบคร่าวๆก่อนแล้วกัน

picture of myself kolkamkwan

อย่างเช่นผมเองเนี่ยวันนี้นะครับมากับแนวอาหารที่ไม่ว่าจะมีไขมันเยอะนะครับแล้วก็อาหารส่วนใหญ่แล้วนี่ก็จะเป็นแนวผัดผักทอดทั้งนั้นเลยก็มีแค่อาหารมื้อเช้าวันนี้นะครับที่อีกแบบนึงนะครับอย่างเช่นต้มมะระเนี่ยอันเนี้ยทำให้สุกด้วยกันต้มนะครับอันนี้เนี่ยเป็นเมนูที่อ่าดีกับสุขภาพนะครับคือไม่ทำลายสุขภาพเพราะงั้นเถอะนะครับก็แต่ว่าเป็นอาหารที่ผมไม่ชอบทานนั่นเองนะครับไอ้ของที่มันดีเนี่ยผมไม่ค่อยชอบถ้าของที่มันไม่ค่อยดีเนี่ยรู้สึกจะชอบนะครับซึ่งมันก็เป็นแบบนี้สำหรับคนส่วนใหญ่ด้วยนะครับก็คืออะไรที่มันอร่อยเนี่ยมักจะไม่ค่อยดีกับสุขภาพนะครับแต่ถ้าอันไหนที่มันไม่ค่อยอร่อยเนี่ยอันเนี้ยควรที่จะทาอย่างเช่นที่มันของไม่ดีเนี่ยก็ยังเช่นผัดถั่วนะครับสำหรับอาหารมื้อเช้าของผมที่นำมาแบ่งปันกันในวันนี้นะครับ

picture of myself kolkamkwan

_แล้วเราไปต่อกันที่มื้อกลางวันนะครับสำหรับมื้อกลางวันเนี่ยเป็นอาหารที่หลากหลายทีเดียวนะครับสำหรับของผมนะเพราะว่าวันนี้เองเนี่ยมีสั่งอาหารที่เป็นอาหารกล่องนะครับอาหารแบบสั่งผลิตแบบจำนวนเยอะๆนะครับแล้วก็หลากหลายแต่ว่าผมเนี่ยดันลืมเก็บผ้ามาฝากทุกคนนะครับก็เก็บมาฝากทุกคนเพียงแค่อย่างเดียวนะครับก็น่าจะเป็น ตัวข้าวผัดหมูนะครับก็วันนี้ก็อันนี้เป็นอาหารของเพื่อนนะครับที่ทานแต่ส่วนของผมเนี่ยจะเป็นกระเพราหมูกรอบไข่ดาวนะก็อันนี้ก็ตัวหนักเหมือนกันนะครับสำหรับอาหารที่มีไขมันสูงนะ _

picture of myself kolkamkwan

แล้วก็อาหารที่เชฟนะครับคนทำอาหารในหน่วยงานของผมนะครับเป็นคนปรุงในวันนี้นะครับก็ผัดทอดเหมือนเดิมนะครับก็จะเป็นกุนเชียงทอดแล้วก็อีกเมนูนึงก็จะเป็นผัดกะหล่ำปลีน้ำปลานะครับนะเขาน่าจะเรียกประมาณนี้นะครับผมก็เลี้ยงไม่ถูกหรอกเมนูนะก็ไม่พ้นแนวของการทอดนะครับเรื่องของกุนเชียงคลอดนะครับแล้วก็มีในส่วนของอ่าผัดกะหล่ำนะครับน้ำปลาด้วยอีกต่างหากนะครับซึ่งแน่นอนว่าถ้าทานอาหารที่มีความเค็มมากๆเนี่ยก็มีความเสี่ยงในเรื่องของ ปริมาณโซเดียมที่มันสูงนะครับจนเกินไปนะถ้าทานมากเกินไปนี่ก็มีอันตรายเรื่องของโรคของไตนะครับโลกของเก๊าก็มีส่วนเหมือนกันนะครับก็อันนี้เป็นเมนูอาหารที่วันนี้ผมเจอมาทั้งนั้นเลยนะครับ

picture of myself kolkamkwan

แล้วก็ขออนุญาตปิดจบกันช่วงเย็นนะครับซึ่งก็ไม่พ้นแนวขัดอีกเหมือนกันสำหรับมื้อสุดท้ายของวันนี้นะครับก็จะเป็นข้าวผัดเหมือนกันนะครับแต่อันนี้มีเป็นแค่ข้าวผัดใส่ไข่ธรรมดานะครับไม่มีอะไรที่มันพิเศษมากนักนะก็สุดท้ายแล้วจบด้วยเป็นการผัดนะครับก็จะบอกว่า ถ้าเกิดเราควบคุมอาหารจริงๆเนี่ยจะต้องเป็นอาหารที่เราทำเองนะครับแล้วก็ควบคุมเรื่องของการสั่งมาทานเองด้วยนะครับถ้าเกิดว่าเราอ่าไม่มั่นคงพอนะครับเรื่องของการควบคุมอาหารเนี่ยมันก็ทำได้ยากเหมือนกันนะครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับถ้าเราอยากจะเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะครับอยากเป็นคนที่อ่าไม่เจ็บป่วยบ่อยๆนะครับก็ต้องควบคุมอาหารแล้วก็มันออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วอย่าลืมนะครับที่สำคัญที่สุดอีกอย่างนึงก็คือเรื่องของการดื่มน้ำนะครับในปริมาณที่เหมาะสม ด้วยครับเพราะว่าสิ่งนี้ก็สำคัญไม่แพ้ทุกเรื่องที่เล่ามาเลยครับสำหรับเรื่องราวของผมวันนี้ก็ประมาณนี้แล้วกันครับแล้วเจอกันใหม่ครับ

picture of myself kolkamkwan

Invite my friends @nareebun, @thaitruck, @kkingg

---

---

ชุด | smartphone
—-
—-
-----|-----
📱 Model | Xiaomi Mi 11 Pro & Sony ZV1M2
Type | Android & Compact
Photographer | @kolkamkwan
Location | Samutsakorn, Thailand


ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน โหวตให้กำลังใจจากคุณ

---

Thank you for following And vote for encouragement. 🙏 🙏 🙏TH

ขอบคุณที่ติดตาม และโหวตให้กำลังใจ

---

SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI

#thai #thailand #ssudjai

***

Posted through the ECblog app (https://blog.etain.club)