"Steemit Engagement Challenge / T11W5 - "Los cuatro factores principales de la salud"

Saludable como tal, no estoy por tener obesidad, desde niña he tenido esa contextura, a pesar de que desde mi adolescencia he tratado de bajar de peso, jamás lo he logrado y aún más después que empecé a tener a mis hijos, que mi paso se incrementó.

Pero si trato de comer sano, a medida de lo que se puede, para el desayuno, como todos los venezolanos, no falta la arepa o empanada, puede ser acompañada de queso o huevos, en su defecto las panquecas de harina de trigo.

En el almuerzo sí balanceó un poco más los alimentos, entre proteínas, carbohidratos, vegetales y legumbres. Dónde consumo, arroz o pasta, carne de res, pollo o cerdo, pescado solamente en temporada, ensalada, crudas, o cocidas, los granos como caraotas o frijoles rojos, también plátano maduro o topochos, jugo de mango o de las frutas que estén en temporada.

En la cena puede ser arepa, orejitas, empanadas o panquecas, con café o chocolate, en ocasiones alguna comida chatarra, como hamburguesas o perro caliente.

Para mejorar la dieta, evito las frituras y el consumo de azúcar, en las bebidas y golosinas, trato de consumir poco, o dulces naturales elaborando en casa.

Aquí si estoy un poco mal, últimamente mis sueños son interrumpidos, me duermo tarde después de las once de la noche o quisas un poco más, a media noche me despierto y me cuesta muchísimo conciliar el sueño, creo que es parte del proceso de la menopausia que estoy viviendo.

Por las tardes trato de recuperar algo del sueño, descansado de una a dos horas, a veces no todos los días.

Mi ejercicio es caminar todo el día, haciendo mis labores domésticas, cocinando, limpiando casa, lavar, entre otras cosas. Camino hasta la casa de mi hermana Liliana, que queda un poco cerca o hasta la iglesia.

Reconozco que necesito más activa física, desde que deje de trabajar fuera de la casa, mi rutina ha cambiado mucho, me he dedicado a los quehaceres domésticos y cuidar mis nietos, lo que me dificulta un poco, salir a caminar para hacer ejercicio.

Últimamente, he sacado tiempo para la recreación y mejorar mi salud mental, porque la rutina que tengo y el proceso que estoy viendo, me estreso con facilidad.

Así que salgo con mis hijos y nietos al parque, comer fuera de casa o visitar las tiendas, lo que me ha ayudado mucho para liberar todo el estrés y tener una paz mental.

Todas las fotografías fueron tomadas con mi teléfono Redmi 10 C. Editadas con la aplicación GridArt.