Envejecimiento
El envejecer es un proceso natural del ser humano, muchos quisieran revertirlo, seria genial pero aún no se ha logrado, lo que si existen son hábitos que debemos dejar a un lado para no acelerar ese proceso. A diario observamos personas que a simple vista se ven con mayor o menor edad biológica, esto puede ser debido a la genética, factores ambientales, lo que comemos e ingerimos juega un papel fundamental en el aceleramiento de nuestra vejez.
ALIMENTACIÓN: es un factor primordial en nuestras vidas, debemos comer alimentos cargados de nutrientes que contengan vitaminas C y E, antioxidantes como los granos y verduras, estos también poseen fibras que colocan en orden la azúcar en la sangre. Obtener grasas sanas como las del aguacate, pescado, frutos secos, evitar comer carnes rojas, alimentos procesados y bebidas azucaradas.
Verduras
SUEÑO: Lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas aunque existen personas que necesitan dormir menos de esa horas para estar listas, todo depende de tu cuerpo, lo cierto es que se recupera el organismo en general incluyendo la regeneración de la piel que tanto necesitamos, seremos personas más activas en el día por las reservas de energía que obtuvimos mediante el descanso.
Descanso
VITAMINAS: una de las vitaminas más importantes es la D, pues disminuye los estragos del envejecimiento, tener un nivel bajo de esta vitamina es sinónimo de una vida no muy larga, es difícil adquirirla por medio de alimentos pero la puedes obtener por medio de la toma de comprimidos, la fuente natural de vitamina D es tomando un poco de sol pero claro no en las horas picos.
Mujer y su hijo tomando el sol.
FUMAR: esto destruye el colágeno una proteína que hace permanecer la piel elástica y saludable, en el individuo fumador se muestra las líneas de expresión con más rapidez viéndose la persona con mucha más edad que la edad cronológica correspondiente a parte de todas las enfermedades que provoca como cáncer de pulmón, de boca, estómago, colon por nombrar algunos.
Cigarrillos
ALCOHOL: todo en exceso es dañino y si lo haces con regularidad esto destruirá los telómeros que forman parte de los cromosomas y mantienen la entereza del ADN causando envejecimiento y senescencia celular. También causa enfermedades cardíacas, cáncer de hígado, accidentes cerebrovasculares y muchas cosas más que acortan la vida.
Bebidas alcohólicas
EJERCICIO: realizar actividad física nos ayuda a eliminar toxinas, estrés acumulado, evita enfermedades como el Alzheimer y retarda el envejecimiento del cerebro. El ejercicio crea masa muscular y elimina grasas ayudando a nuestro cuerpo a verse y sentirse más joven. Debemos tener en cuenta que mientras pasan los años perdemos masa muscular y hay que ganarla mientras podamos, tener reservas de ella y vernos en mejor forma.
Ejercicios con pesas.
ESTRÉS: todos tenemos problemas que la mayoría tienen solución, este nivel de tensión emocional o físico debemos atacar con inteligencia haciendo actividades que nos aleje de pensamientos negativos cómo hacer yoga, leer un buen libro, ir a un parque. El estrés se asocia al acortamiento de telómeros afectando la memoria y envejecimiento prematuro.
Estres laboral.
Los que tienen la dicha de llegar a esa edad plateada deben sentirse orgulloso, puede ser por factores genéticos pero eso no lo sabemos, podemos sentirnos bien pero todo tiene una causa y efecto. Entonces debemos de tomar la vida con calma gozando de los placeres de la vida sin excesos tomando en cuenta todos estos factores que nos pueden perjudicar en un futuro y de cierta forma nos crean enfermedades severas y acelerar nuestro envejecimiento prematuro.
El 15% de este post será destinado para la comunidad scouts para fortalecer su crecimiento.
Aquí les dejo un enlace que me sirvió de guía para desarrollar el tema: https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/8-h%C3%A1bitos-aceleran-envejecimiento-ciencia-214714142.html
Saludos
Saludos.
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Gracias por su apoyo amigo fjjirg. Saludos....
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El rápido envejecimiento tienen una relación directa con el ritmo de vida que llevas; el estrés, el alcohol, el cigarrillo, no descansar lo suficiente, la mala alimentación, etc. En fin tantos desórdenes en nuestras vidas de seguro afectan a tu organismo. Es muy importante el deporte, la recreación y la sana alimentación para llevar una vida más equilibrada física y mentalmente. Gracias por compartir tan interesante tema. Saludos y éxitos.
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Muchas gracias amigo por tu apoyo y apreciación del post. Saludos amigo y feliz tarde.
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