Hola a toda la comunidad Scouts espero que estén muy bien
Hace ya un tiempo que no compartía contenido deportivo en esta comunidad así que aprovechando que hoy es martes de salud y deportes vengo a compartirles mi entrenamiento del día de hoy. Como muchos saben yo soy instructor de natación, por años practiqué este deporte y actualmente brindo mis conocimientos a atletas que son la generación futuro del deporte en mi localidad. Estoy tratando de entrenar al menos dos veces por semana para mantener condiciones y desestresarme un poco, ya que la natación es un deporte muy terapéutico y desestresante para mí
Todo entrenamiento de natación Nivel Avanzado se divide en 3 fases los cuales son, Calentamiento, Técnica y Series Principales. El día de hoy mi jefe-entrenador no colocó Técnica para el entrenamiento de hoy así que solo tocó un calentamiento algo largo y series principales. Aquí les muestro la pauta del día
pizarra de los entrenamientos del díaVoy a traducirles que dice allí 😅:
Calentamiento: 600mts en estilos Libre, Espalda, Libre, Pecho.
20 series de 40 metros en estilo Libre y Pecho a 3/4 de velocidad con descanso de 10 segundos entre cada serie
20 series de 40 metros en estilo libre y espalda a 3/4 de velocidad con descanso de 10 segundos entre cada serie
20 series de 40 metros en estilo libre a 3/4 de velocidad con descanso de 10 segundos entre cada serie
nadando estilo libre durante parte del calentamiento 
estilo pecho durante las series principales
nadando el estilo espalda en las series principales 
nadando el estilo libre en las series principalesTotal de metros nadados: 3000mts
Duración: 85 minutos
Les cuento que quedé algo exhausto, de hecho en las últimas series sentía que no podía más 😅. Pero salí del agua lleno de vida, desestresado, me sienti como hombre nuevo. Cansado pero libre de estrés 🥰
Y si no te gusta este deporte o tu agenda no coincide con los horarios de la piscina, anímate a buscar alguna actividad física, por lo menos una caminata de 30 minutos diaria o sal a pasear en bicicleta con tu familia. Tú cuerpo te lo va a agradecer
No lo olvides, el sedentarismo es malo 🚫🛑
Todas las fotografías fueron tomadas desde mi BLU G5 por mi compañero de trabajo
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Hola amigo, así mismo, la natación es el deporte más completo. Yo hice natación cuando era pequeña y luego hice más grande por rehabilitación para mí fractura de clavícula. Sin duda es muy buen deporte y como tú dices cualquier actividad física es necesaria para nuestra salud. Me encantó tu publicación 🙌. También me encanta esa sensación de cansancio después de entrenar, estás cansado pero se siente bien 💪. Éxitos amigo
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Muchas gracias por leerme amiga, es bueno saber que también practicaste este deporte
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Hola amigo gracias por compartir una vez más sobre este hermoso deporte que trabaja todos los músculos.
Muy buena tu invitación a practicar una actividad física ya sea natación o caminar para mantener nuestro cuerpo sano.
Saludos!!
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Gracias por leerme amiga
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La natación es un deporte muy completo, con el que se trabajan muchas partes del cuerpo, desestresante y que ayuda a tener mayor resistencia.
Gracias por compartirnos tu rutina de entrenamiento.
Saludos.
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Gracias por leerme amigo
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@yonaikerurso, amigo te felicito tienes una gran condición fisica.
Ese entrenamiento es realmente fuerte como comentas salistes exhausto pero libre de estrés.
El deporte es vida y el sedentarismo es malo para la salud.
Buena publicación espero muchos amigos de la comunidad la lean y se motiven a realizar algun tipo de deporte.
E despido deseando tengas un excelente día
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Muchas gracias por leerme amigo
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Excelente actividad fisica, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros.
Saludos y Bendiciones.
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Muchas gracias por leerme amiga
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