Hola a toda la comunidad Scouts espero que estén muy bien
El día de hoy en este Martes de Salud y deporte compartiré con ustedes mi entrenamiento del día de hoy. Cómo yo les había mencionado yo soy instructor de natación, por años practiqué este deporte y siempre que puedo me dedico a entrenar un rato para relajarme un poco después de mis actividades en la piscina.
selfie de mi persona Después de entrenarTodo entrenamiento de natación se divide en 3 partes las cuales son Calentamiento, Técnica y Series Principales y después de estas se puede agregar un afloje para que el atleta relaje un poco y no salga tan cansado del agua. Aquí les enseño un poco de mi entrenamiento del día de hoy el cuál fue algo largo y agotador
Calentamiento
- 1000mts en estilo libre
fotografía nadando estilo libre Técnica
10 x 50mts en patada mariposa y patada pecho, cambiando cada 50 de estilo/ con descanso de 10 segundos entre cada serie
Luego 1 minuto de descanso
10 x 50mts en ejercicios coordinativos de estilo mariposa y pecho
fotografía haciendo patada mariposa
ejerccicios coordinativos de estilo Pecho 
ejercicios coordinativos de estilo Mariposa Series Principales
10 x 50mts en estilos Mariposa y Pecho / cambiando el estilo cada 50mts a media velocidad con descanso de 15 segundos entre cada serie.
1 minuto de descanso
10 x 50mts en estilos Mariposa y Pecho / cambiando el estilo cada 50mts a media velocidad con descanso de 15 segundos entre cada serie.
nadabdo estilo mariposa 
nadando estilo Pecho 
nadando estilo pecho Afloje
- 100mts nadando suave
Total de metros nadados: 3100mts.
Duración: 75 minutos
Quedé exahusto despues de todo lo entrenado pero me siento genial y lleno de vida, sea como sea la natación para mí es un deporte muy relajante y desde que tomé la iniciativa de entrenar al menos 3 veces por semana después de que todos se vayan me siento mucho más tranquilo, puedo drenar todo el estrés que tengo y a pesar de que salgo cansado ya que estoy fuera de forma me siento muy bien conmigo mismo.
Que bueno amigo. Confieso que soy de las que le tienen miedo a tanta agua. Que pueda ahogarme. Jejejeje.
Tu haces que todo se vea tan fácil 😂
Excelente 👏.
Bendiciones 🙏
#onepercent
#venezuela
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Jajaja años de práctica. Gracias por leerme amiga
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Muchas gracias 😍🤩
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Gracias por compartirnos tu rutina de entrenamiento amigo.
Saludos.
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Que bueno tú labor de trabajo que entusiasmes a otros ami me encanta el agua pero la de mi regadera o la lluvia🤭 como dijo la otra compañera a mucha agua si le tengo pero pavor, no sé si porque cuando estaba más joven🤣vi a personas ahogándose y qmi que también me pasó me tiré a un río sin conocerlo, gracias aque mi padre siempre me decía no luche si algún día ves que te estás ahogando trata de agarrar aire y no luche deja que el mismo río te saca con la corriente mantén la calma.
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Realmente me encantaría ya que en el agua me siento tan indefensa y realmente la respeto mucho jejejjejej, que bueno que lo prácticas y lo enseñas a otros saludos.
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Anímate amiga, nunca es tarde para aprender
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hola, se ve super emocionante y placentero la natación siempre quise practicarla. saludos
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Muchas gracias
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