শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন প্রাণবন্ত হয়ে উঠুন জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত আমরা সচেতন প্রচেষ্টা ছাড়াই 23 হাজার 40 বার অচেতনভাবে শ্বাস ছাড়ি গত সাত দিনে সংখ্যাটি হবে 67 কোটি 27 লাখ 68 হাজার এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে দরকারী তাহলে আলাদাভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করার কি দরকার আছে আচ্ছা এই সব। আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেননি যে আপনি যে শ্বাসটি নিয়েছেন তা বুকে বা পিছনে কোথায় ছিল, তাই পোস্টটি না পড়ে একটি শ্বাস নিন। এখন বল কোথায় দাম নিলেন। সম্ভবত পেটে শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতিটি ভুল। পুরানো কর্মক্ষমতার সাথে কাজ করতে পারে যার ফলে তাত্ক্ষণিক ক্লান্তি আসে এবং শরীর-মন সারাদিন সতেজ থাকে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা ধমনী পাকস্থলীতে পূর্ণ থাকি কারণ ফুসফুসের কার্যকারিতা 50% অব্যবহৃত আরিফ ফলস্বরূপ আমাদের শরীরের মনকে প্রভাবিত করে এমন নীতিগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁপাতে হাঁপাতে। অল্প পরিশ্রমের ক্লান্তি অলসতা মানসিক অস্থিরতা ও অস্থিরতা ফুসফুসের রোগ বিজ্ঞানীদের মতে, শ্বাসতন্ত্রের অনেক রোগের কারণ সঠিকভাবে শ্বাস নিতে না পারা এবং নিয়মিত বুক ভরে শ্বাস না নেওয়া। ধীরে ধীরে
আপনি এই সমস্যাগুলি এড়াতে পারেন পাশাপাশি আপনার জীবনীশক্তি বাড়াতে পারেন। জীবনীশক্তি এবং অনুপ্রেরণা শরীর এবং মনের সেতুবন্ধন করে, তাই নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি বিষণ্নতা, চাপ, স্নায়ু এবং পেশীর টান, হাঁপানি এবং মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা এখন করোনা প্রতিরোধ এবং কর্ণ সংক্রান্ত উদ্বেগ কমাতে বিশেষজ্ঞ। এই কারণেই আপনার এটিকে সচেতনভাবে গ্রহণ করা উচিত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগব্যায়ামে এটি নিয়মিত করা উচিত, যাকে বলা হয় প্রাণায়াম কারণ আপনি শরীরে অক্সিজেনের পাশাপাশি এক ধরনের অত্যাবশ্যক শক্তি প্রবেশ করেন। দাঁড়ানো বা আগামীকাল, ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে আপনার বুক স্ফীত করুন এবং 120 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এখন আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনি যতটা সময় নিয়েছেন তার চেয়ে একটু বেশি সময় নিন। বাম পাসের গর্ত দিয়ে এখন এটি ধরে রাখুন এবং একটি শ্বাস নিন। রিং আঙুল দিয়ে বাম পাশের গর্তটি বন্ধ করুন।
আনা আবার গর্ত দিয়ে, থাম্ব দিয়ে ডান গর্তটি বন্ধ করুন এবং বাম গর্ত দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি প্রতিদিন 6 থেকে 10 পর্যন্ত করুন। আপনি দিনের যে কোন সময়, যে কোন জায়গায়, বাড়িতে, ক্লাসে, অফিসে কানন করতে পারেন। আপনি কি মনে করেন? আজ থেকে এই অভ্যাসটি করুন। এটি নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং নিজেকে দেখুন। প্রাণশক্তি ও প্রাণশক্তি দেখে আপনি অবাক হবেন।
This was posted using Serey.io cross platform posting.