💖 ¡¡Hola a todas!! 💖

• 1. Ejercicio:
  Realiza algo de ejercicio al día, puedes elegir aquello que te guste o te motive o simplemente camina durante media hora, si es al aire libre mucho mejor. Esto aporta endorfinas que es lo que viene a ser la droga de la felicidad ,mejorando la autoestima y reduciendo el estrés.

• 2. Escucha música:
  Escucha música todos los días, al menos 10 minutos o 2 de tus canciones favoritas, canta y baila haz lo que te apetezca durante ese ratito. Cuando escuchamos la música que nos gusta nuestro cerebro segrega dopamina y con ella sentimos emoción y alegría.Es una buena opción también para cuando empiezas a sentirte deprimido.

• 3. Agradece:
  Cada mañana agradece al despertar por todo lo que tienes, lo tangible y lo intangible, piensa en las cosas buenas de tu alrededor siempre son muchas mas que las malas y piensa en todas las personas que han influido en todas esas cosas buenas. Esto es un pequeño acto que tendrá grandes consecuencias, te sentirás bien y además esto irá acompañado de actos hacia los demás. A mayor gratitud mayor felicidad.

• 4. Relájate:
  En este punto sólo necesitarás unos 10 minutos, busca un lugar donde estés en silencio, a oscuras o en aquel estado donde te sientas mas cómodo, cierra los ojos y controla tu respiración comienza con tres respiraciones profunda y luego déjate llevar por pensamientos agradables, no pienses en responsabilidades ni tareas solo cosas bonitas. Si vives cerca del mar o la montaña acude allí, estar en la naturaleza siempre será un plus.

• 5. Duerme:
  El descanso es muy importante para muchas cosas y para sentirnos felices también es ideal dormir mínimo de 8 horas diarias, aunque a veces difícil merece la pena intentarlo. Durante el sueño desconectamos de todo es el momento en el que dejamos de pensar en problemas o situaciones que nos incomodan, también reduce el estrés y hace que nos levantemos ams contentos con ganas de relacionarnos de manera alegre con el mundo.

• 6. Pasa tiempo con tus amigos y familia:
  Esto es algo natural del ser humano disfrutar el tiempo de ocio con nuestros seres queridos ya que de ahí tenemos la fuente de amor, disfrute y diversión. Con ellos sentimos el cariño, podemos hablar de nuestras penas y alegrías, con ellos pasamos los momentos mas importantes de nuestras vidas y con ellos nos sentimos bien. Imaginarnos con estas personas es felicidad.

• 7. Sonríe:
  Creo que esto clarísimo cuando reímos somos felices, pero a veces algunos días malos nos olvidamos de hacerlo y es entonces cuando todo va a peor. Sonríe cuando des los buenos día sy así el beneficio se multiplica por dos, para ti que emites la sonrisa y para aquel que la recibe. También cuando reímos olvidamos los problemas y reducimos la tensión. Así que no borres tu sonrisa de la cara y ahora en tiempos de mascarilla aprende a sonreír con la mirada.

• 8. Planifica un viaje:
  Este es uno de mis favoritos, organiza un viaje aunque nunca vayas a realizarlo, prepáralo busca información y sueña con verte en ese lugar. Como experiencia personal durante mi confinamiento en el que no podía salir casa solo para comprar comida me preparé dos viajes incluyendo rutas, zonas de visita y hoteles. Disfruté muchísimo me sentía bien en conclusión estaba feliz porque "si puedes soñarlo puedes lograrlo".

• 9. Lee
  Todos los días busca un ratito para leer, cualquier cosa que te interese, no tiene porqué ser una novela quizás eso no llame tu atención pero puedes leer sobre aquello que te gusta. si te gusta viajar puedes leer guías de viaje o si te gusta el deporte busca algún libro sobre la historia de tu deporte favorito, hay miles de opciones. Los lectores encuentran una forma especial de escapar del mundo real y evadirte de problemas, también hay estudios que dicen suelen ser mas optimistas y alegres ya que tienen mas opciones para solucionar problemas.

• 10. Ayuda a alguien:
  En este punto quiere hacerte entender que ayudar a las personas puede realizarse en pequeños actos como puede ser: ayudar a una persona mayor a subir al autobús, dialoga con una amiga si ella lo necesita, haz sonreír a alguien que esté triste, ayuda a tu vecino con la mudanza, ectc, etc. Cuando ayudas a alguien beneficias a esa persona pero el mayor beneficio te lo llevas tu porque te hace ser mejor persona por lo que tu autoestima crece y tu mente se siente bien. Es una sensación en tu interior que aporta...felicidad.

Todas las fotos han sido realizadas por mi o con mi teléfono móvil.

📚 Gracias por leerme, si quieren conocer mi perfil soy @rofeliz