Jueves de vida saludable/Hagamos un licuado de papaya y avena para tener un cuerpo saludable🥤🙋/ por @vane1990.

Hoy les traigo una receta buenísima para aquellas mujeres y para todo aquel que esté cumpliendo una rutina de ejercicios, es un batido especial para obtener un vientre plano, si así como lo escuchan, este batido te servirá para desayunar o simplemente para tomarlo después de alguna rutina de ejercicios.

Los licuados siempre son buenos por que nos ayudan a zacear nuestro apetito, y son muy nutritivos, nos satisfacen a la hora de tener sed. Por lo tanto esta combinación de estos dos alimentos son geniales por que cada uno aporta propiedades y vitaminas a nuestro cuerpo. Esta es la oportunidad perfecta para que probemos este licuado y tengamos muchos beneficios de él al tomarlo.

Beneficios del licuado de avena y papaya:

-Es refrescante e hidratante
-La papaya está compuesta por un 85% de agua.

• Es una bebida alta en fibra.
• Combatimos el estreñimiento.
  -Desinflama
• Combate el colesterol alto.
• Previene el cáncer de Colón.
  -Evitamos calambres.
• Alto porcentaje en potasio.
  -Bebida saludable, depurativo y diurética.
  -Desintoxica el cuerpo.
  -Recomendada para la gastritis.

Valor nutriciónales de la papaya
-6.3 gr de hidratos se carbono.
-1.9 gr de fibra.
-61.8 gr de vitamina C.
-257 gra de Potasio.
_{(valores aproximados)}
Valor nurticional de la avena
-361 kcal.
-61.2 gr de hidratos de carbono.
-12.6 gr de proteína.
-5.6 gr de fibra.
-8.4 gr de sodio.
-355 gr de Potasio.

Esta bebida tienes muchos más beneficios pero estos son los más relevantes, es recomendada en ayunas o desayuno.

Licuado de papaya y a avena

Ingredientes

• 2 cucharadas de avena.
• 700gr Una papaya pequeña.
• Miel o edulcorante (opciónal)
• 400ml de agua.

Quiero aclararles que los únicos ingredientes que aportan pocas calorías es la avena y la papaya el agua y la miel o edulcorante no aportan calorías.

Preparacion del licuado

🥤Cortamos la papaya le quitamos la con ha y las semillas luego cortamos en trozos.

🥤Colocamos los trozos de papaya en la licuadora con las dos cucharadas de avena y la miel (opcional).

🥤Licuamos por unos minutos.

🥤Y colocamos el batido en un recipiente hermético o vaso de vidrio para refrigerarlo, y está listo para consumir.

Y bueno chicas por acá les dejo este licuado maravilloso que nos aporta muchas propiedades y que es magnífico para dejar un vientre plano y lucir en un cuerpo esbelto, gracias por su atención y disponibilidad al leer mi post, nos vemos en una próxima ocasión.

Si quieren conocer más de mi les dejo el link para que lean mi presentacion.

🌻vane1990 Mi presentacion

_{Las fotografías todas son de mi autoría tomadas desde mi celular Huawei Y9 Prime 2019}