Daily dynamic, Jueves saludable: Recomendaciones que toda mujer debe saber//by @vivigibelis// #club5050

Todas las mujeres debemos tener presente siempre la salud, en el estar y sentirnos bien, en efecto ello depende del seguimiento que le demos a todas las rutinas, a los cuidados personales, a la calidad de vida y como tomemos el día a día.

Este año nuevo que comienza es importante seguir cuidándonos, tomar precauciones y emprendernos en nuevas actividades o mejorar las que ya teníamos. Así que te muestro las recomendaciones más notables a seguir.

1. Tener una mejor rutina de ejercicios
A muchas nos cuesta iniciar en el gym y muchas han colocado esta como propósito de año nuevo, pero la verdad es que incluir la actividad física es primordial para mantener en orden nuestro cuerpo, tonificar y reducir posibilidades de enfermedades en un futuro. Así que anímate y ten fuerza de voluntad.

2. Realizarte la mamografía
Tememos solo de escucharlo pero es tan esencial tomemos acciones preventivas para salvar la vida. Como sabemos el riesgo de padecer cáncer de mamas es un antecedente familiar en su mayoría pero debemos acudir a chequeos médicos donde el especialista nos aconseje de la mejor manera.

3. Tener tu Control ginecológico al día
Estar al tanto con tus citas medicas es indispensable, tener a tu medico de confianza quien revise tu sistema reproductor, determine cualquier anomalía y te regale un futuro, Por ello cuida de tu salud.

4. Manten una dieta balanceada
La alimentación es parte fundamental de tu cotidianidad, para darte las energías suficientes y tomar la vida con más ánimos, así pues trata de incluir alimentos con hierro, más fuentes de vitaminas C, lácteos bajos en grasa, alimentos con vitamina D, ácido folico, verduras y frutas. Equilibra tu plato con cada elemento y obtendrás beneficiosos resultados.

5. Ten mejores rutinas de sueño
Dormir es darle un descanso al cuerpo y normalmente cuando estamos sometidas a tanta tensión nos cuesta descansa plácidamente, haciéndonos inactivas y sentir agotamiento. Por ello siempre la recomendación a respetar esas 8 horas de sueño, tener momentos de relajación, una ducha confortable y dejar todo a un segundo plano. De esta forma ayudamos a nuestro cerebro a consolidar toda la información del día.