Saludos amigos.
El deporte es una actividad 100% sana que te trae grandes beneficios integralmente, es decir tanto para tu salud física como para tu mente. En cuanto a la salud física podemos decir que principalmente hace que cada uno de nuestro organismo funcionen como debe ser; porque cuando los músculos están en constante entrenamiento (realizando deporte por lo menos tres veces a la semana) quemamos grasa y mantenemos tonificados el cuerpo, también es ideal para lograr rebajar de forma adecuada.
Les aconsejo empezar a hacer ejercicio desde hoy mismo, no importa la edad que tengas. Si eres joven, adulto, mayor ya que si inicias desde temprana edad mantendrás una rutina por siempre y sí inicias en la adultez te ayudará a rebajar y no ganar tanta grasa que a su vez genera enfermedades; como la diabetes, hígado graso, retención de líquido entre otras enfermedades.
Hacer ejercicio te ayuda muchísimo para el sistema circulatorio porque a través de la oxigenación y pérdida de grasa tendrás una adecuada circulación. Evitando infartos, trombosis circulatorios y otros.
Otro beneficio de realizar ejercicio es que mantendrás una hermosa figura o lograrás aumentar masa muscular para aquellas personas que son delgadas como es mi caso. por supuesto que para lograr ganar masa muscular además de hacer ejercicio esta rutina debe estar acompañado de una buena alimentación con comidas balanceadas y batidos nutritivos, después de la rutina deportiva que realices.
En este día tuve privilegio de salir y estar en contacto con la naturaleza es un bonito parque llamado Ruiz Pineda tienes unas escaleras que me fascinan porque realizo una variedad de ejercicios con tan solo subir y bajar escalones. Este tipo de ejercicios son ideales para fortalecer y aumentar los músculos de las piernas, glúteos y fortalecer las rodillas.
Por supuesto se debe hacer un breve calentamiento y estiramiento antes de iniciar una rutina sobre todo si se trata de subidas y bajadas de escalera que por cierto Les recomiendo realizar solo dos veces a la semana, cuando estés bajando hazlo lentamente para que los músculos se esfuercen e inicien el crecimiento.
Después me deleite subiendo las escaleras de uno a uno cada escalón que aproximadamente son entre 60 o 70 escalones luego bajé con suavidad como les expliqué anteriormente Y en la segunda subida le di mayor intensidad ya en la tercera comencé a subir de dos escalones por supuesto descansando un minuto entre cada bajada.
Ya para una cuarta subida realicé de dos escalones y levantando un poco la pierna hacia atrás estos ejercicios los hago algo lento pues mi idea es motivar a los músculos a crecer ya que pienso que en el tiempo que llevo haciendo ejercicio en casa he logrado fortalecer estas áreas del cuerpo.
Finalmente al terminar con esta rutina que me permitió disfrutar de la bella naturaleza, las personas y los sonidos del canto de los pajaritos. Hice algunos ejercicios de pecho como flexiones. Luego terminé con estiramiento bastante pronunciado en las piernas para evitar dolores musculares al otro día, aunque yo estoy acostumbrada a realizar constantemente ejercicio sigo manteniendo el estiramiento ya que la idea es de disfrutar de hacer ejercicio evitando lo posible el dolor muscular.
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi celular tecno pova 4 para hacer compartidas exclusivamente en Steemit.
Siempre es un agrado compartir con ustedes las rutinas deportivas y motivarlos a realizar ejercicio tanto para tu salud como para tu estado físico y mental ya que al momento de realizar ejercicios las hormonas que te provienen proveen de felicidad bienestar alegría como la serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas se alborotan por todo tu cuerpo dándote un bienestar emocional.
Feliz de compartir esta publicación en Twitter promoviendo nuestra plataforma para su crecimiento.
https://x.com/DeisyTarazona2/status/1799223046147883090?t=yyJhGn49vVGWfFSGAI9BcA&s=19
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Hola mi bella, a mí me encanta hacer este tipo de ejercicios, caminar, trotar, disfrutar de la naturaleza, obviamente esto siempre será beneficioso para nuestra salud, actualmente estoy luchando para bajar de peso, estaba trotando pero tuve que parar por motivos personales, pero me animaste , con este post jejeje.
Uno siempre se siente bien, pero es como tu dices, esas hormonas que se activan, son las que te hacen sentir tan bien, nuestro cuerpo lo agradecería!
Saludos y te deseo mucho éxito y bendiciones mi bella!!!
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Hola amiga. Es un gusto animarte a retomar la rutina deportiva que junto a la alimentación hace el mejor efecto para rebajar. Te aconsejo comer en la mañana y al medio día las cosas más ricas, pero en la Sena consume vegetales y proteínas cocidas preferiblemente a la plancha, duerme lo suficiente y disfruta del proceso 🤗
Comparte todos tu rutina mi apreciada amiga
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Hola amiga.
Sin duda, el deporte es lo que mayoritariamente fortalece nuestro bienestar físico y nos permite estar muy motivados y dinámicos en todo.
Practicar deportes al aire libre es algo extraordinario y muy recomendado por expertos y especialistas.
Feliz tarde y éxito.
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Hola, que gusto tu visita. Si, el realizar ejercicio al aire libre es extraordinario ya que podemos disfrutar del ambiente mientras ejercitamos.
Gracias por tu visita
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Éxito mi amiga y siga en el camino de fortalecer su salud y bienestar fisico.
Feliz tarde.
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Your post has been successfully curated by our team via @kouba01 at 30%.
Thank you for your committed efforts, we urge you to do more and keep posting high-quality content for a chance to earn valuable upvotes from our team of curators and why not be selected for an additional upvote later this week in our top selection.
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Gracias de mucha alegría que les guste mi publicación y que sea apoyada. Mil bendiciones.
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Hola @dt720... Si tienes razón el ejerció es algo que llena de mucha energía y es algo que no tiene edad, que bueno que hayas podido hacer tu rutina mientras disfrutabas de la belleza de tu alrededor..
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Si, lo disfrute mucho, me hace despejar la mente y que fluyan nuevas ideas, por eso digo que es un privilegio realizar ejercicio al aire libre. Gracias por tu apreciada visita
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You have rightly said that exercise is very important for our health. By doing exercise, a person stays awake all day and his health does not deteriorate in the next life. I took the example of my father in my life. Yes, my father used to exercise and used to go for daily walks, that's why it never felt like that. There has also been a request that whoever feels that his body is not right, it is not healthy, then he should start exercise to become healthy.
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Sí amiga lo más recomendable es realizar ejercicio No importa que sean 30 minutos lo importante es quemar las calorías extras que consumimos a diario para que no se vuelvan grasa en nuestro organismo o azúcares perjudicando terriblemente la salud.
Te invito a hacer ejercicio y a disfrutar de cada uno de los beneficios que esto aporta para nosotros integralmente. Mil bendiciones y éxitos
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You rightly said that it also removes body fat which happens because we don't exercise etc. but if we exercise then we can remove obesity fat and its Also, you invited me to do what they did, so I will definitely do it and I have also started going for a walk and we will also do exercise, inshallah.
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