丰富早餐！

丰富早餐！
每个人都应该知道，每日的第一餐是最重要的。这是因为身体在夜间休息时一直在禁食，到了早上，前一天最后一餐的能源将最多在16小时后就会完全被用。
许多人认为，只要吃一个甜甜圈或一些甜面包和果酱就已足够提升能量，但我最近在网上找到一篇文章和一个视频，讲述了早上首先吃加工糖食品的危害。
这是因为它会造成葡萄糖激增，暂时为身体提供大约2到3小时的能量；然而，一旦能量用完，身体不仅会感到饥饿，还会因为对“快速解决方案”的上瘾而开始渴望糖分。
这就是为什么很多人说: 在鸦片战争时期，要让一个人上瘾吸食鸦片，会供上一道甜点或至少一个甜果，这样当时华人第一次尝试鸦片时会立即产生“多巴胺效应”，而大脑就此陷入上瘾。
即使我早餐吃水果，高纤维如燕麦卷和好脂肪如鳄梨也需要成为混合部分。这将减缓糖分吸收，能量产生不会立即激增，因此能量应该持续更长时间。
另一个更好的方式是吃干净的咸味食物。我也试过，竟然能让我撑过5个小时呃！这绝对是另一个教育我们的身体采取相关餐食（一天2餐）以获得更好健康的好方法。

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