Hola feliz día queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 2 de agosto del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana, pasé a la cocina y machaque los ajos que utilizo para preparar mi infusión con limón que tomó todos los días en ayunas.

A está infusión le tengo mucha fe, ya que la combinación de ajó y limón actúa como un antibiótico natural qué ayuda a subir las defensas y a prevenir ciertas afecciones gripales.

Yo particularmente tengo más de un año que ya no me da gripe, pienso que es por la combinación de los ejercicios y las infusiones eso sí trato de protegerme los más posible para no contagiarme del Coby 19.

Ya que estudios demuestran que aún estando vacunado la variante Delta contagia con la misma carga viral a vacunados y no vacunados algo preocupante por lo cual debemos estremar las medidas de protección.

Después pasé a la sala y encendi el celular para sumergirme en la plataforma, lo primero que hice fue leer las publicaciones de los amigos que están recién ingresando a la plataforma.

Los recibí y les di sus respectivos votós, también di otros votos y comentarios a otras publicaciones.

A las 7 de la mañana pasé a mi acostumbrada rutina de ejercicios, la cual como les comenté, me ha ayudado a mejorar mi salud física y mental, ya tengo más de un año realizando mínimo 5 días a la semana mi rutina de ejercicios, además de una alimentación saludable, por supuesto.

Comencé con mi calentamiento previo que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios. El tiempo qué me tomó fue de 10 minutos.

Mi calentamiento.

Después seguí con trabajos para piernas lo realice con los botellones y el cinturón de seguridad el cual utilizó para evitar cualquier tipo de lesión en la espalda hice 5 series y 18 repeticiones.

Sentadillas.

Continúe con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Después pasé a trabajos para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas, y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue patadas de glúteos, lo realicé cor la mancuerna, Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.

Seguí con trabajo para abdominales, con 10 minutos intensos de ejercicios variados.

Abdominales.

Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de triceps.

El segundo ejercicio fue extensiones de tríceps, lo realizó apoyando la mancuerna y un botellón de agua en la cadera, para intensificar el esfuerzo del ejercicio. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Extensiones de tríceps.

Al finalizar mi rutina de ejercicios tomé el botellón Y fui a comprar el agua potable qué se había terminado.

Comprando el agua potable.

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Regresé a casa y respondí algunos comentarios que tenía pendientes los cuales me habían realizado los amigos de la comunidad

Después salí nuevamente a la calle y me dirigí aún farmatodo ya que tenía que comprar una vitamina que se le habían terminado a mi madre Y aproveché y compré unas maquinitas para afeitar.

En Farmatodo Capitolio Caracas Venezuela.

Nótese un cliente como me observa tomando la foto ni idea que pensara jajaja.

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De regreso a casa pasé a comprar algunos aliños que hacian falta en casa.

Comprando los aliños

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Seguí mi camino y pasé a la panadería a comprar una bolsa de pan francés.

En la panadería.

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Después pasé por el frente del edificio y seguir de largo rumbo al mercado de quinta Crespo a comprar un pedazo de queso merideño y algo de queso parmesano que mi esposa me dijo que comprara para colocarselo a unos espaguetis que iba a preparar.

Comprando el queso.

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Llegué a casa puse las compras en la mesa le eche su rociada de alcohol reglamentaria. Y me fui a bañar

Las compras.

Después de darme mí refrescante baño me sumergi en mi mundo Steemit donde el tiempo pasa volando a seguir apoyando a las publicaciones de los amigos de la comunidad con mis comentarios y votos

A las 12 mi esposa me mostró los aliños, le pregunté ¿Y que piensas hacer con eso, mi amor? me dijo: - Yo nooo, tú tienes que picarlos ¿Recuerdas?
¡Ay! No me acordaba Jajaja.
Enbustero, lo que pasa es que no me quería salir de la plataforma, no me quedo más remedio que ir a picar los aliños.

Picando los aliños.

Tardé poco tiempo en eso, le dije: -Ya terminé- y me dijo: -¿Y los otros aliños?- Estos son para los espaguetis, mañana será otro día, estoy atrasado.- Y me sumergi otra ves en la plataforma, hasta las dos de la tarde, que llame a la clínica para hablar con mi hija, me permiten solo 10 minutos, pero entiendo, para no entorpecer el tratamiento.

Me dijo que quería frutas y agua de coco para llevárselas mañana, que me autorizaron 15 minutos, así es eso, pocos minutos.

Salí enseguida y le compré el agua de coco en un local dedicado a eso, un litro 3 $. Hay sitios que lo venden por $ 6 y más.

Locar donde compré el agua de coco.

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Cuando llegué a casa llamé a mi hermano ya que me va a dar una cama para que la use mi hija, ella estará a mi lado mientras se recupera por completo, debemos estar pendientes de que tome su tratamiento y cuidarla bien.

Me dijo que ya había cuadrado una camioneta, que me iba a cobrar $30, me pareció un precio razonable, porque eso es lo que cobra un taxi aquí en Caracas.

A las 4 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió en pasta con un rico pollo en salsa con un toquecito de queso parmesano, la verdad le da un toque especial.

El almuerzo.

Después fui al balcon a relajarme y a aclarar mis pensamientos.

En el transcurso de la tarde, dí algunos votos para empezar a redactar mi querido diario.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis