Hermosas palmeras Plaza O'Leary, Caracas Venezuela.

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Feliz día amigos de la comunidad Steemit.
Hoy nuevamente por este mi querido diario, para contarles mis vivencias del día de hoy 14 de enero del año 2022 , me levanté a las 4:30 de la mañana con la energía recargada.

Ya que dormí desde las 10 de la noche hasta las 4:20 de la mañana sin despertarme, algo que tenía mucho tiempo que no pasaba, ya que tengo el sueño muy liviano y me despierto varias veces durante la noche.

Fuí a la cocina a preparar mi infusión de limón y ajo machacado qué tomo diariamente en ayunas, esta infusión me ha ayudado a qué desde hace varios meses no tenga ninguna afeccion gripal, yo tendia hace unos meses atrás a sufrir periódicamente de gripe.

Ojo, recalco, está infusión no es milagrosa, no es anti Covid-19 como ninguna infusión que tomemos, de una u otra manera lo es.

Está infusión ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que nos podría ayudar en caso de contagiarnos por covid-19.

Al tener un sistema inmunológico fortalecido nuestro organismo tendrá más capacidad de defensa contra el virus, la única defensa eficaz contra el covid-19 es adoptar las medidas de bioseguridad pertinentes.

Después de preparar mi infusión, me sumergí en la plataforma a realizar mis actividades de interacción en la misma, leyendo, comentando y votando las publicaciones de los amigos de la comunidad.

A las 7 de la mañana cómo es mi costumbre, empecé mi rutina de ejercicios, con un calentamiento previo que hago para evitar algún tipo de lesión.

Después de terminar mi calentamiento, pasé a realizar mi rutina de fortalecimiento muscular, estos son ejercicios anaeróbicos de mucha intensidad y de corta duración.

Empezando con trabajo para piernas, lo realizo con dos botellones de 20 kg y un cinturón de seguridad para evitar algún tipo de lesión en la región lumbar. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Después pasé a trabajo para la región pectoral. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas y flexionando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue patadas de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 5 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.

Continué con ejercicios para abdominales. Hice 10 minutos de ejercicios variados, con cortos periodos de descanso.

Abdominales.

Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue dominadas, lo realizo sentado en el borde de la ventana y sujetándome en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. hHice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas para espalda y brazos.

Inmediatamente después de terminar mi rutina de ejercicios, salí a mi acostumbrada caminata para realizar las compras.

Lo primero que hice fue ir a la tienda naturista, ya que tenía que comprar el cloruro de magnesio, este es un mineral muy importante para el funcionamiento del organismo. Le dejo un link sobre los beneficios del cloruro de magnesio. Los invito a que lean la información.

Beneficios del cloruro de magnesio
https://www.google.com/amp/s/www.oftalvist.es/blog/cloruro-de-magnesio-que-propiedades-tiene-y-como-se-toma/amp/

Comprándo el Cloruro de Magnesio, Av. Sur 18 Caracas Venezuela.

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Fui al mercado de Quinta Crespo a comprar 200 gramos de aceitunas, yo acostumbro a comerlas durante el día, su sabor fuerte y ácido me parece muy agradable, además que son muy saludables.

Comprando aceitunas, Mercado de Quinta Crespo. Caracas Venezuela.

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Seguí mi camino hacia el comercio que está al aire libre, dónde compro los cambures y los huevos.
Hasta no hace mucho le tomaba la foto al pequeño comercio y el señor ni me preguntaba para que era la foto. Ahora ya tenemos confianza y le doy el celular para que me tomé la foto frente al negocio, y todavía no me pregunta para que. Jajaja, yo tampoco le digo.

Comprando los huevos y cambures. Avenida Oeste 18. Caracas Venezuela.

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Continué mi caminata y pasé a comprar la bolsita de pan francés, los cuales son de muy buena calidad.

En la panadería siete siglos Avenida Baralt, Caracas Venezuela.

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Llegué a casa y me fui a bañar. Después de bañarme me senté a la mesa y mi esposa me sirvió un delicioso desayuno, no acostumbraba a desayunar. Este año tomé la decisión de desayunar en el transcurso de la mañana y almorzar en la tarde y no cenar. 2 comidas para mí son suficientes, ya que no acostunbraba a desayunar.

El desayuno.

Después de desayunar ingresé a la plataforma para realizar mis actividades de curación la cual hago sin prisa, pero sin pausa.
Leer cada publicación y darle un comentario me toma un tiempo considerable, ya que me gusta leerla detenidamente.

A las 3 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo, dando gracias a Dios por los alimentos recibidos, un rico pollo con una ensaladita de tomate, cebolla y perejil con un trozo de yuca y plátano.

Almuerzo.

Después de almorzar seguí como les comenté, sin prisa, pero sin pausa en la plataforma. Aunque tuve un tropiezo, como todos lo tenemos hoy en día, con el internet.

Traté de seguir interactuando y nada que podía entrar a la plataforma, respiré profundo y me tomé la pastillita que siempre tomo cuando no hay internet, que es paciencia y más paciencia.

Sin internet.

El internet llegó a las 8.00 de la noche, estaba en el balcón, y di gracias a Dios, a esa hora empecé a redactar el diario de el día de hoy.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis