Hola feliz día amigo de la comunidad Steemit.
Hoy 20 de febrero de 2023 vengo a contarles mi actividad realizada el día de hoy.
Donde me levanté a las 6:50 de la mañana, el día estaba silencioso y frío.
Fuí a la cocina y preparé mi infusión de limón y ajo que tomo en ayunas, algo que me cayó muy bien, ya que el frío está muy fuerte.
Después me senté en la computadora para ver las noticias del acontecer nacional e internacional
Después de ver las noticias esperé hasta las 9 de la mañana y le dije a mi esposa que me acompañara a la plaza para realizar mis ejercicios y ella me tomara las fotografías.
Al llegar a la plaza hice un calentamiento de 12 minutos e inicié mi rutina de ejercicios.
Empezando con un ejercicio llamado paralelas, muy bueno para trabajar pecho, hombros y brazos. De este ejercicio hice 6 series de 12 repeticiones.
Paralelas.
Después hice trabajo para fortalecer la zona pectoral con flexiones de pecho, lo hice apoyando las piernas en el banco para hacer más intenso el ejercicio. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Continué mis ejercicios con dominadas, este ejercicio requiere de cierto entrenamiento ya que es algo fuerte. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Dominadas.
Después para finalizar mis ejercicios terminé con 15 minutos de ejercicios para la zona abdominal.
Abdominales.
Al terminar de hacer mi rutina de ejercicios en la plaza me dirigí a las escaleras del Calvario, donde troté durante 30 minutos.
Las escaleras tienen bastante inclinación, muy buena para adquirir resistencia y fortaleza, tanto las piernas como los glúteos.
Trote.
Al terminar de realizar mi trote pasé comprando los cambures, algo que acostumbro hacer prácticamente todos los días, ya que es una de mis frutas preferidas.
Comprando los cambures.
Después pasé por la Plaza O'Leary y le dije a mi esposa que me tomara una foto al lado de un gran pájaro de papel que está decorando la plaza. Me imagino que es una guacamaya bien grande, habían otras figuras.
Plaza O'Leary. Caracas, Venezuela.
Regresamos a casa, me comí dos cambures y me fui a dar un refrescante baño.
Al salir del baño, ingresé a la plataforma para realizar mis labores de curación, comentando y votando cada publicación que llegaba a mis manos.
Hoy estuvieron un poco lenta las publicaciones, la gente está descansando después de una activa semana de Engagement Challenge.
Estuve tranquilamente en esas actividades hasta las 4:40 p.m. hora en que mi esposa me sirvió un delicioso almuerzo, una cremita de pollo con auyama y dos arepitas de harina de maíz y una colorida tortilla de vegetales, se veía deliciosa y lo estaba.
El almuerzo.
Después de almorzar dejé cargando el celular y me fuí al balcón a disfrutar de la tranquilidad que había en la avenida, no pasaba ni un vehículo.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Saludos amigo, Excelente esos ejercicios, muy bueno que ustedes en la plaza cuenta con maquinas para ejercitarse y bien bonita es hasta parque para los niños tiene. Muy agradable ambiente para ejercitarse todas las mañanas.
Haces varias repeticiones ya estás acostumbrado excelente para la salud y subió las escaleras trotando muy bueno para las piernas usted tiene mucha resistencia física.
Siempre sus cambures y muy buenos que están, bella esa guacamaya excelente fotografía.
Y después de ejercitarse, reposar un rato un muy nutritivo almuerzo. Un día bien tranquilo.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Thank you, friend!
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
please click it!
(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)
The weight is reduced because of the lack of Voting Power. If you vote for me as a witness, you can get my little vote.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
We support quality posts anywhere and any tags.
Curated by : @sduttaskitchen
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@steemcurator07, thanks for the support.
I wish you have a great day
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Amigo albenis se puede notar que ese parque para hacer ejercicios queda en plena ciudad. Ahora una pregunta esa grama es artificial? Se ve muy para entrenar. Saludos espero tengas un excelente día.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@montesdeaoca, Hola Gracias por tu comentario y apoyo la grama es artificial.
Hay muchos así en Caracas pero para pasar un rato y entrenar no está nada mal.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@scilwa, gracias por el apoyo.
Deseo tengas un excelente día.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Hola amigo, si hoy la mañana amanecio un poco fria y silenciosa pero en el transcurso de la mañana la gente se fue alborotando, me alegra que siga con tu acostumbrada rutina de ejercicios.
Delicioso almuerzo espero hayas tenido buen provecho.
Saludos y bendiciones para ti.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@norat23, todos los días amanece la mañana fría y eso que estamos en carnavales, supuestamente este mes es caluroso.
Mi rutina de ejercicio no la abandono amiga eso es parte de mi vida.
Gracias por tu comentario y bendiciones igualmente para ti.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
que bueno verlo siempre activo con sus rutinas, de verdad que admiro la constancia que tiene para mantenerse en forma!
el guacamayo de papel es toda una obra de arte!!
le deseo mucha salud y bendciones!!!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Como siempre mi amigo @albenis realizando sus buenos ejercicios esta vez en la plaza al aire libre te ayuda mucho como las infusiones tambien estiy tomando jengibre co limon para el malestar de gripe y fiebre que me dio ayer pero estiy mejor, mi amigo tus buenas rutinas nos dan ejemplo. La crema de pollo y auyama es sabroso y saludable. Tomo de ella para el intestino, muchas bendiciones mi amigo saludos
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@miguelito80, amigo mi rutina de ejercicio es mi vida, por lo menos cinco días a la semana lo hago.
Esas gripes están por todos lados hermano mucha gente enferma esas infusiones son buenas para paliar los síntomas de la gripe.
Mi esposa siempre prepara cremita de auyama con caldo de pollo y la tiene en la nevera, le agrega cuatro cositas y ya tiene su cremita deliciosa para ella y para mí.
Gracias por tu visita siempre es bienvenido y me alegra mucho hermano.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Hola amigo, que bueno que saliste a hacer tu rutina de ejercicios al parque y que tu esposa te acompañara, un paseo a un parque nunca cae mal, de paso, ese luce muy bien cuidadito y está bien funcional.
El cambur es muy saludable y nutritivo, a mí también me encanta, lo bueno es que es una fruta que se consigue en todas partes.
El almuerzo luce muy rico y preparado con amor, tu esposa siempre se luce, es una gran compañera.
Saludos, que tu día sea hermoso y esté colmado de bendiciones.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@syllem, sí le dije a mi esposa este apartamento está muy frío vamos a salir un rato a hacer ejercicios y a llevar sol.
Lo bueno es que ese parque está a una cuadra de la casa y el calvario está dos cuadras después o sea todo cerca de la residencia.
La verdad el cambur se encuentra en todos lados aquí en cada esquina tú ves gente vendiendo cambures.
Por ahora se mantienen aún económicos, aunque hay sitio que se pasan ahí se les queda la gente no los compran.
Yo doy gracias a Dios por tener a mi esposa seguro es una gran compañera para arriba y para abajo en la buena y en las malas a mi lado.
Gracias amiga por tu lindo y amable comentario.
Deseo pases un feliz día.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Excelente que todo esté cerca y que sean tan buenos compañeros, son regalos que nos da la vida.
Otro abrazo amigo.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Saludos @albenis. Muy interesante tu rutina de ejercicios . Esa disciplina y constancia para mantenerte sano te la envidio . Yo soy de las que dice el lunes empiezo. Que sigas teniendo días así junto a tu familia
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
H
Estimado amigo. Gusto en leerte como siempre. Verte haciendo barras paralelas me hizo recordar buenas épocas de mi vida. Soy aficionado a el ejercicio de las paralelas a pesar que tengo tiempo sin hacerla, considero que es uno de los ejercicios más completos que hay. Te deseo éxitos y bendiciones
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit