KEV NOJ QAB HAUS HUV

KEV NOJ QAB HAUS HUV

staple noj tshais txij thaum ancient zaug, thiab tag nrho rau kev noj qab haus huv vim li cas. Qe yog lub khw muag khoom ntawm cov khoom tseem ceeb, uas ua rau lub qe tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Thiab rau cov neeg ntawm koj uas ntshai noj cov qe rau kev ntshai tsam yuav ua rau koj lub cev hnyav, ces koj yuav tsum tau noj qeeb heev ntawm cov qe. Vim hais tias ib lub qe muaj txog 80 calories, thiab li ntawm 5 grams roj.

Txawm hais tias qe muaj feem ntau ntawm cov rog uas tsis muaj lub cev, tab sis tseem qe muaj cov roj saturated. Ib lub qe muaj 4 yam tsis muaj kev noj nqaij, 2 cov rog uas muaj roj, thiab 4 yog lwm qhov chaw. Ib lub qe yog txaus rau koj txhua hnub, vim hais tias nws yuav luag raws li tag nrho cov tau pom zoo siv caloric xav tau ib hnub. Thiab nws noj qab nyob zoo, ntev li ntev tau nws tsis ntxiv calories los ntawm lwm qhov chaw.

Yog tias koj muaj teeb meem nrog roj cholesterol thiab lub plawv, koj yuav tsum tau tsis txhob noj feem ntau cov qe, tshwj xeeb tshaj yog lub tsho daj. Cov Kev Pab thiab Cov Kev Pab Los ntawm Qe Txawm hais tias cov roj thiab cov calorie ntsiab lus hauv lub qe, nws tseem muaj ntau yam tseem ceeb rau cov cev nqaij noj qab haus huv. Kev noj haus huv Nurisi yog lub luag haujlwm rau tag nrho lub cev kev noj qab haus huv. Raws li cov ntsiab lus thiab cov khoom, tom qab nws rov los xyuas dua: Lub hauv paus loj ntawm qe nqaij yog qhov paub zoo txog cov protein ntau, ntxiv rau calories thiab rog.

Protein yog ib qho tseem ceeb ntawm cov pob txha, cov leeg, pob txha, cov tawv nqaij, thiab cov ntshav. Lub cev kuj siv Protein los tsim kho thiab kho cov ntaub so ntswg hauv lub cev, thiab ua kom muaj cov kua roj (enzymes), hormones thiab lwm cov tshuaj chemicals. Tab sis tsis zoo li cov rog thiab carbohydrates, lub cev tsis tuaj yeem tso cov protein. Qhov no txhais tau hais tias protein yuav tsum tau los ntawm lub cev txhua txhua hnub los ntawm cov zaub mov, ib qho ntawm cov qe. Yog li, qe yuav ua tau zoo hloov rau cov neeg uas txo cov carbohydrates kom poob ntau tshaj qhov hnyav. Tseem ceeb cov vitamins los ntawm lwm cov khoom tseem ceeb uas muaj ntau tshaj cov qe dawb yog riboflavin los yog Vitamin B2. Thiab rau cov uas xav paub txog cov txiaj ntsim ntawm cov kev pabcuam no, Riboflavin yog cov dej-soluble vitamin uas muaj feem xyuam rau cov txheej txheem tseem ceeb hauv lub cev, thiab qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm ntawm tes, kev loj hlob, thiab kev siv hluav taws xob ntau.

Cov qe qe yog feem ntau txaus ntshai heev rau cov rog, yog ib qho zaub mov zoo heev yog tias noj tas li. Qe yolk muaj 1.33 gram roj cholesterol 100 grams, thiab yog ib qhov chaw muaj vitamin A, vitamin B, calcium, phosphorus, lecithin thiab iron. Hlau pom nyob rau hauv qe ntsev yog yooj yim dua digested thiab assimilated nyob rau hauv lub cev. Raws li cov neeg mob nutritionists, ib tug yuav noj ib lub qe txhua hnub uas tsis muaj mob cholesterol thiab lwm yam roj tsawg hauv lub cev. Tab sis rau cov neeg uas xav noj ntau lub qe, koj tuaj yeem txo cov roj los ntawm kev noj cov qe dawb xwb.

Quail qe kuj tuaj yeem yog ib qho ntawm ntau cov nqaij qaib qe hloov. Yuav ua li cas cultivate qe noj qab nyob zoo Ua noj lub qe zoo yog tsis muaj frying nws. Frying lub qe yuav ua kom tshem tawm ntau ntawm cov as-ham, yuav tseem tsuas nce lub phem rau kev noj qab haus huv. Yog tias koj yuav tsum kib lub qe, sim siv cov roj me me xwb nrog lub nplaum nplaum. Qhov zoo tshaj plaws kev noj qab haus huv txoj kev khiav haujlwm ntawm cov qe yog mus rhaub nws.

Yuav ua li cas rau Boil Eggs Conventional boiling qe nyob rau hauv koj yuav ua tau, uas yog los ntawm boiling qe si. Tab sis ntawm no yog lwm cov lus qhia txog yuav ua li cas boil qe, uas yuav ua sai thiab tastier. Ua kom muaj lub zoo meej hau qe, ua kom qe thiab muab tso rau hauv dej npau npau, thiab tom qab ntawd ces tsuas ua rau peb mus rau kaum feeb hauv nruab nrab kub.

Noj cov qe kom txog thaum lawv dawb thiab muaj zog, tab sis nco ntsoov tias lub qe qe yog tseem mos. Qhov sij hawm luv luv no yuav tsim ib lub qe muag muag, nrog ib lub nkaub qe. Cov txiaj ntsim tau noj tag nrho, sliced, crushed thiab txawm ntxiv rau ntau yam tais diav. Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev noj haus, lub qe yog nyuaj heev kom phim. Tias yog vim li cas lub qe yog categorized li 'superfood' aka super zaub mov.

Cov qe muaj ntau yam kev pab rau lub cev, muaj protein ntau, hlwb txawj ntse zoo dua, thiab lwm cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv. Thiab qhov tseeb yog, cov qe muaj ntau yam khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, uas feem ntau peb yuav tau txais los ntawm ntau cov khoom noj ib zaug. Xyuas hauv tsab xov xwm hauv qab no rau ntau yam kev pab thiab cov txiaj ntsig tau los ntawm qe. Qe Nws Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Ntau Yam Khoom noj khoom haus loj heev.
Nrog cov vitamins thiab minerals saum toj no, cov qe tuaj yeem muab kev pabcuam rau lub cev.