বিশ্বের বেশিরভাগ অঞ্চলে, গরমীয় মাসের আগমনের সাথে সাথে শুরু হয় অতিষ্ট তাপমাত্রার অনুভূতি। এই পরিস্থিতিতে শরীরের সুস্থতা রক্ষার জন্য যত্ন নেওয়া প্রাথমিক এবং জরুরি। প্রচন্ড গরমে শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু প্রাথমিক পদক্ষেপ নিয়ে এই আর্টিকেলটি আলোচনা করা হয়েছে।
পানির গুরুত্ব:
গরমের মাধ্যমে শরীর খুব সহজেই ডিহাইড্রেটেড হতে পারে। এতে বাড়তি পানির প্রয়োজন হয়ে উঠে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে পানি পান করা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং প্রতিষ্ঠিত পানির পরিমাণের ভিত্তিতে পানি পান করা উচিত।
পরিমাণী খাবার:
প্রচন্ড গরমে খাবারের অবিলম্বে পরিমাণী প্রয়োজন। প্রচুর পরিমাণে তরল ও সাধারণ খাবার খাওয়া উচিত। ফলের গুণগত সম্পদ এবং ভিটামিনসহ খাবার খেতে হবে। প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি খাওয়া ও তরল খাবার পানের ব্যাপারে বিশেষ মনিয় দেওয়া উচিত।
উপযুক্ত পোশাক:
গরমে প্রয়োজনীয় পোশাকের নির্বাচন সময়ে বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া উচিত। লোকজন উষ্ণ সময়ে উপযুক্ত পোশাকের নির্বাচনে অবিশ্বাস্য গুরুত্ব দেন। উষ্ণ সময়ে ছায়াযুক্ত ও শীতল পোশাক পরিধান করা উচিত।
প্রয়োজনীয় ব্যায়াম:
গরমে ভালো হয় উপযুক্ত ব্যায়াম করা। গরমে ব্যায়ামে হাইড্রেশন এবং ডিহাইড্রেশনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম পরিমাণ বজায় রাখে এবং শরীর সুস্থ রাখে।
উষ্ণ সময়ে সাবধানতা:
প্রচন্ড গরমে বেশি সময় গড়ানো উচিত যেগুলি প্রয়োজনীয় প্রাথমিক ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। ধূপের নিচে বা গরম স্থানে একটি বেশীরভাগ সময় কাটানো থেকে বিরত থাকা উচিত।
চিকিৎসায় পরামর্শ অনুসরণ করুন:
গরমে শরীরের অবস্থা ভাল না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কোনো অস্বস্তি দেখা গেলে তা নিজে নিজে সমাধান করার চেষ্টা করা উচিত নয়।