अगर आप जानना चाहते हो Immunity Boosting Foods In Hindi. तब आप सही जगह पर हैं।
पिछले साल तक शायद ही किसी ने अपने इम्यूनिटी की परवाह की हो। लेकिन देश में कोरोना का कहर थमने का नाम नहीं ले रहा है।
देश में कोरोना के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं जिससे हर कोई चिंतित है। कोरोना से बचाव के लिए हर कोई अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने पर पूरा ध्यान दे रहा है। फल-सब्जियों के साथ ऐसी चीजों का सेवन कर रहे हैं जिससे इम्यूनिटी बूस्ट हो।
1 Immunity Boosting Foods In Hindi
1.1 इम्यूनिटी के लिए इन फूड्स का करें सेवनः
1.1.1 1.संतरा का सेवन करें
1.1.2 2.हल्दी
1.1.3 3.आम
1.1.4 4.नारियल तेल
1.1.5 5.अंगूर
1.1.6 6.कीवी
1.1.7 7.नींबू
1.1.8 8.टमाटर
2 अस्वीकरण
इम्यूनिटी के लिए इन फूड्स का करें सेवनः
1.संतरा का सेवन करें
संतरा स्वाद में बेहद खटट्टा होता है। इसे कई तरीकों से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। देखा जाए, तो एक मध्यम आकार के संतरे में 53.2 मिग्रा विटामिन सी पाया जाता है।
इस साइट्रिक फल के एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारी इम्यूनिटी हेल्थ को बढ़ावा देने और फ्री रेडिकल सेल को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
2.हल्दी
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन नामक एक कंपाउंड होता है, जो शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। नियमित रूप से भोजन में हल्दी और काली मिर्च का प्रयोग स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
हल्दी वाला दूध इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अच्छा ऑप्शन माना जाता है।
3.आम
गर्मियां शुरू होते ही आम का सीजन शुरू हो जाता है। आपको बता दें कि आम में विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन, कॉपर, पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
जो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ कई अन्य रोगों से छुटकारा दिलाता है। इसलिए इसका सेवन रोजाना करना चाहिए।
4.नारियल तेल
नारियल का तेल सूजन कम करने में सहायक होता है। आप रोजाना अपने दिन की शुरूआत ऑर्गेनिक नारियल के तेल के 1 या 2 चम्मच का साथ कर सकते हैं।
इसके अलावा इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं जो बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
5.अंगूर
अंगूर में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी के साथ-साथ पोटैशियम और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
इसके साथ ही इसमें फ्लेवोनॉयड्स नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट तत्व है। जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
6.कीवी
कीवी एक ऐसा फल है जो आपको हर मौसम में मिल जाता है। इम्यूनिटी बूस्टर गुण रखने के साथ-साथ या कई प्रकार की पोषक तत्व की आपूर्ति शरीर को करता है।
विटामिन-सी के अच्छे शुद्ध खाद्य पदार्थों की अगर बात की जाती है तो उसमें भी कीवी का नाम जरूर गिना जाता है।
7.नींबू
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी के साथ थियामिन, नयासिन, रिबोफ्लोविन, विटामिन बी- 6, विटामिन ई और फोलेट जैसे विटामिन्स होते हैं। जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ कई संक्रामक बीमारियों से बचाता है।
इसका सेवन आप पानी में डालकर या फिर सलाद आदि में कर सकते हैं।
8.टमाटर
टमाटर में विटामिन सी, लाइकोपीन, विटामिन, पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। रोजाना सुबबह खाली पेट एक टमाटर खाना कारगर है।
इसके अलावा सलाद के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं।
अस्वीकरण
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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