운동기간 및 연령 : 35세 1월부터 36세 9월까지
체중 : 72.5kg로 시작해 80kg 찍음
키 : 175
식단 : 일반식에 하루두번 순수 단백질만 섭취
(단짠음식 가리지않고 야식도 섭취)
하루 운동시간 : 약2시간(집중도 있게 1시간20분에 가능)
주말중 일요일 제외한 나머지 매일운동함
결과적으로 웨이트 트레이닝은 운동하는 량에 비례해서 근매스도 좋아지고 기능도 향상되는듯 하지만 식단 조절이 안되면 그림같은 몸을 기대하기는 힘들듯 하다
충분한 휴식과 수면도 매우중요
주변에 보면 웨이트를 시작하면 얼마안가 나도 저런 멋진몸을 얻게 될 거라 생각하는 대부분의 사람들은 얼마지나지 않아 운동을 그만두게 되는 경우가 많다
목표도 불분명확하고 방법도 막무가내인 경우 장담하건데 조각같은 몸은 기대할 수 없다
나의 경우도 옷을 입고보는 외형과 벗고보는 외형의 차이가 크다(이건 근덩어리만 커졋을뿐 데피가 엉망인경우)
이제 식단 관리를 하면서 운동을 할때 나오는 몸의변화를 비교
해 보고자 한다
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안녕하세요. 운동, 영양, 수면의 삼박자의 중요성에 대해 다시 되새기게 되네요 ㅎㅎㅎ저는 수면(휴식)이 제일 어려워요 ㅠㅠ...
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