종아리가 왜 이렇게 당기지? 싶을 때, 가자미근! - 종각한의원
안녕하세요, 통인한의원입니다.
오늘은 종아리 통증의 주요 원인이 되는 가자미근과
이를 강화할 수 있는 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다.
가자미근이란 ?
가자미근은 종아리를 구성하는 근육 중 하나로, 가자미처럼 납작한 모양입니다.
가자미근에 문제가 생기면, 체중이 실리는 동작을 수행할 때, 종아리는 물론 발뒤꿈치의 통증, 발목의 붓기 등을 동반하게 됩니다.
허리 통증을 호소하는 경우도 많습니다.
구조적으로 아킬레스건과 연결이 되어 있어, 아킬레스건염 치료시에도 눈여겨보아야 할 근육입니다.
강화방법
벽을 앞에 두고 런지 동작을 취하듯이,
앞의 다리를 살짝 구부린 상태에서 뒤에 뻗은 다리를 L자 형으로 구부립니다.
이때 뒤에 있는 다리의 뒷꿈치는 바닥에 붙인 상태여야 가자미근에 자극이 옵니다
혹은 바르게 선 상태에서 발꿈치를 드는 동작을 반복해줍니다.
가족의 마음으로 정성을 다하겠습니다.
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