Pahami Gejala Panik Sejak Dini

Dua gejala utama dari serangan panik bernapas terlalu cepat dan meningkatkan denyut jantung, demikian temuan penelitian. Gejala-gejala ini dapat dimulai hingga satu jam sebelum serangan panik, meskipun orang-orang sering tidak memperhatikan mereka sampai saat-saat terakhir.

Salah satu cara terbaik untuk menghadapi serangan panik adalah dengan mengendalikan pernapasan. Bernapas lebih lambat membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi perasaan kehilangan kontrol dan ketidaknyataan. Dengan serangan panik, orang-orang sering melaporkan bahwa mereka terjadi secara spontan, tanpa dibatasi oleh sesuatu yang spesifik.

Tapi penelitian ini menunjukkan bahwa mereka adalah hasil dari sangat waspada terhadap fluktuasi kecil dalam denyut jantung dan pernapasan yang menumpuk hingga satu jam.

Untuk penelitian ini, 43 orang dengan gangguan panik dipantau sepanjang waktu.

Perekam portabel mengukur detak jantung, respirasi, konduktansi kulit, dan sebagainya. Ketika mereka mengalami serangan panik, hasilnya menunjukkan dengan tepat apa yang terjadi di tubuh yang mengarah ke sana.

Dr Alicia E. Meuret, yang memimpin penelitian, menjelaskan:

“Hasilnya luar biasa.

Kami menemukan bahwa pada jam ini sebelum terjadi serangan panik, ada banyak ketidakstabilan fisiologis. Ketidakstabilan fisiologis yang signifikan ini tidak hadir pada waktu lain ketika pasien tidak akan mengalami serangan panik. ”

Orang-orang melaporkan bahwa serangan panik itu spontan, tetapi sebenarnya ada banyak tanda peringatan.

Dr Meuret berkata:

“Perubahan tampaknya tidak memasuki kesadaran pasien.

Apa yang mereka laporkan adalah apa yang terjadi pada akhir 60 menit - bahwa mereka mengalami serangan panik yang luar biasa dengan banyak sensasi fisik yang kuat.

Kami mengharapkan sebagian besar aktivasi fisiologis akan terjadi selama dan setelah serangan serangan panik. Tapi apa yang kami temukan adalah sedikit perubahan fisiologis pada saat itu. ”

Tanda-tanda psikologis klasik dari serangan panik adalah:

• perasaan tidak nyata,
• takut kehilangan kendali,
  dan takut mati.

Tanda-tanda fisiknya adalah:

• sesak napas,
• jantung berdetak kencang,
• pusing,
• sakit dada,
• berkeringat,
• hot flashes,
• gemetaran,
• tersedak,
• mual,
• dan mati rasa

Dr Meuret berkata:

“Kebanyakan pasien jelas merasa bahwa pasti ada sesuatu yang terjadi secara fisik.

Mereka khawatir mereka mengalami serangan jantung, mati lemas atau akan pingsan. Data kami tidak menunjukkan ada sesuatu yang secara inheren salah dengan mereka secara fisik, baik ketika mereka sedang beristirahat maupun selama panik.

Fluktuasi yang kami temukan tidak ekstrim; mereka halus. Tapi mereka tampaknya menumpuk dan dapat menghasilkan anggapan bahwa sesuatu yang malapetaka sedang terjadi. ”

---

Salam Hangat
Nindi

---