စိတ္ေရာကို္ယ္ပါ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ဖို႔

စိတ္ေရာကို္ယ္ပါ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ဖို႔

ေန႔စဥ္လႈပ္႐ွား႐ုန္းကန္ေနရတဲ့ ဘဝမွာ ကိုယ့္ကို္ယ္ကုိ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ေမ့ေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ စိတ္အလိုမက် စိတ္အားငယ္တာ၊ က်န္းမာေရး ထိခိုက္တာေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဒီမွာေဖာ္ျပထားတဲ့နည္းလမ္းေတြ သံုးၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါက်န္းမာေစဖို႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကို ဂ႐ုစိိုက္ၾကည့္လိုက္ပါ။

(၁) စိတ္ေတြအရမ္းပင္ပန္းလာတဲ့အခါ အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းေတြဖြင့္ၿပီး စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ ခုန္ေပါက္ေန လုိက္ပါ။ ေန႔သစ္အတြက္ ခြန္အားေတြသစ္ေတြ ရ႐ွိလာလိမ့္မယ္။

(၂) ေယာဂက်င့္ပါ။ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း ဗီြဒီယိုေတြ Youtube မွာအလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ၾကည့္႐ႈႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္အာ႐ံုတည္ၿငိမ္ေစဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) တစ္ခါမွမစားဖူးေသးတဲ့ အစားအေသာက္အသစ္အဆန္းေတြကို တစ္ပတ္မွာတစ္ခါေလာက္ ျမည္းစမ္း စားသံုးၾကည့္ပါ။

(၄) တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ဆယ္မိနစ္ဒါမွမဟုတ္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ေန႔စဥ္ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ အားကစားတစ္ခုခုျပဳလုပ္ေပးပါ။ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေတြေတြနဲ႔အတူတူ အားကစားလုပ္တာျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာ ေလ့က်င့္တာျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ပါ။

(၆) မနက္ခင္းအခ်ိန္ ေႏြးေထြးတဲ့ေနေရာင္ျခည္ကို ခံယူပါ။ စြမ္းအင္ေတြျပည့္လာသလို ခံစားရေစမွာပါ။

(၇) ဘဝအတြက္ အက်ိဳး႐ွိေစမယ့္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားရေစတဲ့ စာေပေတြကို ေရြးခ်ယ္ဖတ္႐ႈပါ။

(၈) မေကာင္းတဲ့အေတြးအျမင္ေတြ အားလံုးကိုစိတ္ထဲကေန ဖယ္႐ွားလိုက္ပါ။

Credit by,google photo