আমাদের চুলের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ তাই এটি দেখতে সুন্দর। এর অর্থ হল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, সঠিক পণ্য ব্যবহার করা এবং ক্ষতি করতে পারে এমন কিছু না করা। আমরা আমাদের চুল সুস্থ রাখার উপায় সম্পর্কে কথা বলব।
আপনার চুল সুস্থ রাখতে, আপনাকে বিভিন্ন ধরণের খাবার খেতে হবে যাতে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রয়েছে। মাংস, মাছ, ডিম এবং শিমের মতো প্রোটিনযুক্ত খাবার আপনার চুলকে মজবুত করতে সাহায্য করে। কমলালেবু, গোলমরিচ এবং টমেটোর মতো ভিটামিন সি যুক্ত খাবার কোলাজেন নামক উপাদান তৈরি করতে সাহায্য করে যা আপনার চুলকেও শক্তিশালী করে। পালং শাক এবং লাল মাংসের মতো আয়রনযুক্ত খাবার এবং ঝিনুক এবং বাদামের মতো জিঙ্কযুক্ত খাবারও আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য প্রচুর পানি পান করা জরুরি। পানি চুলকে ভালোভাবে বেড়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ উপাদান দেয়। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে আপনার চুল দুর্বল এবং শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং সহজেই ভেঙে যেতে পারে।
চুলের যত্নের রুটিন
সঠিক চুলের যত্ন নিখুঁত চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর চুলের যত্নের রুটিন বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
উ: শ্যাম্পু করা:
আপনি যখন আপনার চুল ধোয়ার সময় একটি মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করুন যা আপনার চুলের জন্য ভাল। আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোয়াবেন না কারণ এটি এটিকে শুষ্ক ও ভেঙে ফেলতে পারে। সাধারণত সপ্তাহে দুই বা তিনবার চুল ধোয়াই যথেষ্ট।
B. কন্ডিশনিং:
শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধোয়ার পরে, আপনি কন্ডিশনার নামক কিছু ব্যবহার করতে পারেন যাতে এটি নরম হয় এবং এটি জট বা ভাঙা থেকে রক্ষা পায়। আপনি আপনার চুলের প্রান্তে কন্ডিশনার লাগান এবং ধুয়ে ফেলার আগে এটিকে সেখানে কিছুক্ষণ রেখে দিন।
গ. শুকানো:
আপনার চুল ধোয়ার পরে, গরম জল ব্যবহার করবেন না বা তোয়ালে দিয়ে খুব শক্তভাবে ঘষবেন না। পরিবর্তে, একটি তোয়ালে দিয়ে আলতো করে শুকিয়ে নিন এবং ভিজে গেলে এটি ব্রাশ করার জন্য চওড়া দাঁত সহ একটি চিরুনি ব্যবহার করুন। এটি আপনার চুলকে সুস্থ রাখবে এবং ক্ষতি এড়াবে।
D. স্টাইলিং:
এমন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবেন না যা আপনার চুলকে গরম করে কারণ তারা এটিকে আঘাত করতে পারে। যদি আপনাকে সেগুলি ব্যবহার করতেই হয় তবে এমন কিছু রাখুন যা আপনার চুলকে তাপ থেকে রক্ষা করে। আপনার চুলের জট খুলতে নরম ব্রিসলস সহ একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন।
কঠোর রাসায়নিক এড়িয়ে চলুন
রঞ্জক, ব্লিচ এবং শিথিলকরণের মতো কঠোর রাসায়নিকগুলি চুলের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে এটি ভঙ্গুর এবং শুষ্ক হয়ে যায়। আপনি যদি আপনার চুল রঞ্জিত করতেই হবে, তাহলে একটি অস্থায়ী রঞ্জক ব্যবহার করুন যাতে কঠোর রাসায়নিক থাকে না। শিথিলকারী এবং রাসায়নিক স্ট্রেইটনার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ তারা চুলকে দুর্বল করতে পারে এবং এটি ভেঙে যেতে পারে।
আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে সূর্য, বাতাস এবং দূষণের মতো জিনিসগুলি থেকে নিরাপদ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে এটি করার কিছু উপায় আছে!
বাইরে রোদে খেলার সময় টুপি বা স্কার্ফ পরুন। রোদ আপনার চুলকে আঘাত করতে পারে এবং এটিকে শুষ্ক ও ভাঙতে পারে।
আপনার চুলে খুব জোরে বাতাস বইতে দেবেন না। বাইরে বাতাসের সময় আপনার চুল রক্ষা করার জন্য একটি টুপি বা স্কার্ফ পরুন।
নোংরা জিনিস এবং আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে এমন জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনার চুল প্রায়শই পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
মাথার ত্বকের যত্ন
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর চুল পেতে চান তবে আপনার মাথার ত্বকের যত্ন নেওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন যেমন নিয়মিত আপনার চুল ধোয়া এবং এটি ব্রাশ করার সময় নরম হওয়া।
আপনি যখন আপনার মাথা আলতোভাবে ঘষেন, এটি আপনার চুলকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করে।
আপনার চুলের যত্ন নিতে, আপনার মাথার ত্বকের জন্য সঠিক শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। যদি আপনার মাথার ত্বক শুষ্ক হয়, ময়শ্চারাইজিং পণ্য ব্যবহার করুন এবং যদি এটি তৈলাক্ত হয় তবে তেল নিয়ন্ত্রণ করে এমন পণ্য ব্যবহার করুন। আপনার চুল ধোয়ার জন্য গরম জল ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার মাথার ত্বককে শুষ্ক এবং ফ্ল্যাকি করে তুলতে পারে। সপ্তাহে একবার, আপনার মাথার ত্বক পরিষ্কার করতে একটি বিশেষ পণ্য ব্যবহার করুন এবং আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকরভাবে বৃদ্ধি করতে এবং খুশকি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করুন।
হেয়ার মাস্ক
হেয়ার মাস্কগুলি আপনার চুলের জন্য বিশেষ চিকিত্সার মতো যা এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং নরম করে তুলতে পারে। অ্যাভোকাডো, নারকেল তেল বা ডিমের মতো জিনিস ব্যবহার করে আপনি এগুলি বাড়িতে নিজেই তৈরি করতে পারেন। আপনি আপনার চুলে মুখোশটি লাগান এবং ধুয়ে ফেলার আগে কিছুক্ষণ সেখানে রেখে দিন। এটা আপনার চুল একটি সত্যিই ভাল নাস্তা দেওয়ার মত!
চুলের পরিপূরক
চুলের পরিপূরকগুলি বিশেষ বড়ির মতো যা আপনি খেতে পারেন যদি আপনি আপনার খাবার থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি না পান। এই বড়িগুলি আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী করে তুলতে পারে। আপনার চুলকে সাহায্য করতে পারে এমন তিনটি প্রধান ধরণের সম্পূরক রয়েছে: বায়োটিন, ভিটামিন ডি এবং আয়রন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আপনার চুল সুন্দর দেখাতে যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চুলকে রোদ, বাতাস এবং দূষণ থেকেও রক্ষা করা উচিত। আপনার যদি অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনি হেয়ার সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন। এই সমস্ত কাজ করে, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর চুল পেতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য খাবার:
চুলের সুন্দর্য
চুলের স্টাইলিং আপনার চেহারা উন্নত করতে পারে, এটি অতিরিক্ত বা ভুলভাবে করা হলে এটি আপনার চুলের ক্ষতিও করতে পারে। স্বাস্থ্যকর চুলের স্টাইল করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
ফ্ল্যাট আয়রন এবং কার্লিং আয়রনের মতো হিট স্টাইলিং সরঞ্জামগুলির ব্যবহার সীমিত করুন। আপনার যদি সেগুলি ব্যবহার করতেই হয়, তাপ রক্ষাকারী স্প্রে ব্যবহার করুন এবং তাপমাত্রা একটি মাঝারি স্তরে রাখুন।
আঁটসাঁট চুলের স্টাইল যেমন আঁটসাঁট বেণী, পনিটেল বা বান এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো ট্র্যাকশন অ্যালোপেসিয়া হতে পারে, চুলের ফলিকলগুলি প্রসারিত হওয়ার কারণে এক ধরনের চুল পড়া।
চুলের আনুষাঙ্গিক যেমন ব্যারেট বা ব্যারেট ব্যবহার করুন যা চুলের ক্ষতি করে না।
রাসায়নিক চিকিত্সা ব্যবহার এড়িয়ে চলুন