Self-esteem | عزت نفس

in psychology •  6 years ago 


Image source

Hello dear friends

Today we want to discuss self esteem; Well, as you know The word self-esteem has a positive load And most people will feel pleasant and positive by hearing this trait. And it may even be a wish for some people with this feature Because it is one of the attributes that is very important to the individual. It goes without saying that the behavior of society and its impact can play a role in this.

Generally speaking, self-esteem is a condition where a person feels good to himself and it is important for itself And enjoy its small successes, though small;And constantly striving to fill his abilities and existential value Of course, this does not mean that a meaningless person is worthy of value And the ability to false to consider And even he feels only he won the field is Than others excels, Instead, a person who has self-esteem, as he is, loves himself with any positive and negative qualities and abilities that he has. And in addition to the positive aspect of his personality, he also considers the negative aspects.

Self-esteem makes the person experience a lot of things without fear and bravery That is, a person has a good risk taking power.

And that the self-esteem person believes in the reality of his personality If he get mistakes and fail during her life Never feel embarrassed and not disappointed And he tries to make his foul defeat for his next victory And since some people do not have the spirit of accepting the above conditions, which is in fact the primary importance of self-esteem, finding this feature is a wish.

Self-esteem how we takes shape?

This feature of childhood in our shaped and in fact, at this time around, they have a great role to play and with increasing age, the individual plays a significant role in strengthening it
For example, the definition of a parent's good attribute of a child encourages her to fill her own abilities Or encouraging the student to enhance his or her own self-esteem by the school staff, especially the teacher, to have a good test score or even a good behavior. Or even when a teenager in his friendly community feels that others are happy with his presence and makes his friends happy, he will increase his self-esteem. And this is the individual and collective importance of increasing and decreasing self-esteem.

So all of us must learn to have good and good behavior with others , perhaps that person is a young child or an elderly person with experience.
An ongoing emphasis on the negative aspects or mistakes of an individual; Ignoring the success and ability of a person, though small, to be positive; Permanent punishment and punishment; Aggressive and fanatical behavior all seriously damages personality and diminishes self esteem. It requires time and ability to compensate for it
We remind that sometimes a person struggles to strengthen his self-esteem and sometimes it's possible to get out of hand by saying a word or doing one's best efforts

Low self-esteem has devastating consequences and includes the following:

  • 1: It may cause anxiety, stress, loneliness and an increased risk of depression.
  • 2: It may cause problems in friendships or romantic relationships.
  • 3: May impair the academic or professional performance of the student.
  • 4: Or even increase the vulnerability to drugs and alcohol.

Worst of all, these negative consequences themselves can boost their negative image And put the individual in a downward spiral of self-esteem and unproductive or even very destructive behaviors.

And the important thing is that if you are lacking self-esteem or even self-esteem, it is best to change your thinking and life as soon as possible.Because people have to make constructive decisions throughout their lives that will require high self esteem.


Image source

So, in order to increase your self-esteem, pay attention to the following points:

  • 1: Explore the work and art you are interested in and feel that you are fluent, even if it is necessary to get help from your friend or your family.
  • 2: You have to define yourself 3 times a day, that is, just do not stress that I am wonderful! Be sure to say what makes this happen, for example, tell yourself I was a very good friend of Mina today. Or, for example, I did better exercise today.
  • 3: You are physically unique, you do not need to be like anyone else Try to focus on your points instead of magnifying yourself For example, say to yourself, for example, "My legs are very strong and I am a great skater."
  • 4: Come with things you can not change; for example, skin color or leg number are some of your features. You can not change them, but you can accept them and love them.
  • 5: Do not pay attention to negative thoughts; whenever you notice negative thoughts in your mind, think immediately about other things and do not let this negative force form in you. By focusing on the good things you have and your unique ability, you learn to love yourself and accept, and it will be a way to increase your self esteem.


Image source

>Goethe says: "If you are not rich, it's not a lot of people who are wealthy,"
"If you are not healthy, there are people who live with disabilities and illness,"
"If you are not beautiful, there is also a good deal with ugliness,"
"If you are not young, everybody faces an aging face"
"If you do not have high education, you can live with a bit of education",
"If you do not have political power and authority, important jobs belong to a few people," he said.
"But, if you do not have" self-esteem, "you have nothing

Used resources:
Source 1
Source 2
Source 3

سلام دوستان عزیز

امروز قراره که به مبحث عزت نفس بپردازم؛خوب همان طور که مشخص است واژه عزت نفس بار مثبت به همراه دارد و اکثر افراد با شنیدن این صفت حس خوشایند و مثبت پیدا می کنند.و حتی شاید برای برخی افراد داشتن این خصوصیت یک آرزو تلقی شود چرا که از جمله صفاتی است که برای کسب آن خود فرد بسیار مهم است .البته ناگفته نماند که رفتار جامعه و تاثیر آن می تواند در این قضیه نقش داشته باشد .

به طور کلی عزت نفس به حالتی گفته می شود که فرد احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد و برای خود اهمیت و ارزش قائل باشد و از موفقیت های خود ؛ هر چند کوچک لذت ببرد ؛ و دائم در تلاش باشد که توانایی و ارزش وجودی خود را پر رنگ کند البته این به این معنا نیست که فرد ؛ بی معنا و الکی برای خود ارزش قائل باشد و توانایی کاذب برای خود در نظر بگیرد و حتی احساس کند تنها او برنده میدان است و نسبت به دیگران برتری دارد ،بلکه بر عکس آن فردی که دارای عزت نفس است همان طور که هست با هر ویژگی مثبت و منفی و توانایی های که دارد خود را دوست دارد و علاوه بر جنبه مثبت شخصیت خود جنبه های منفی را هم در نظر می گیرد .

عزت نفس باعث می شود که فرد بدون ترس و با شجاعت خیلی از کارها را برای اولین بار تجربه کند یعنی فرد قدرت ریسک پذیری خوبی دارد .

و اینکه فرد دارای عزت نفس چون به واقعیت شخصیت خود را باور دارد اگر در طول زندگی دچار اشتباه و شکست شود هرگز احساس خجالت نمی کند و ناامید نمی شود و سعی برآن دارد که از شکست خود پلی برای پیروزی بعدی خود بسازد .و چون برخی افراد روحیه پذیرش شرایط فوق را ندارند که در واقع اهمیت اصلی عزت نفس است بدست آوردن این ویژگی را یک آرزو می دانند .

عزت نفس چطور در ما شکل می گیرد ؟

این ویژگی از دوران کودکی ما شکل میگیرد و در واقع در این دوران ؛اطرافیان نقش به سزایی در این ماجرا دارند و کم کم با افزایش سن خود فرد نقش به سزایی در تقویت آن دارد ،به عنوان مثال تعریف پدر و مادر از ویژگی خوب کودک خود او را تشویق می کند که توانایی خود پر رنگ تر کند و یا تشویق کردن دانش آموز از طرف پرسنل مدرسه به ویژه معلم برای اینکه نمره امتحانی خوبی کسب کرده و یا حتی یک رفتار خوبی از خود نشان داده باعث تقویت عزت نفس او می شود و یا حتی زمانی که یک نوجوان در جمع دوستانه خود احساس کند که دیگران از حضور او خوشحال هستد و باعث شادی دوستان خود می شود باعث افزایش اعتماد به نفس او می شود و البته اگر این ماجرا معکوس شود یقینا باعث کاهش اعتماد به نفس می شود و این همان اهمیت فردی و جمعی بر افزایش و کاهش عزت نفس است.

بنابراین همه ما باید یاد بگیریم که رفتار درست و خوبی با دیگران داشته باشیم چه بسا که آن فرد یک کودک کم سن و سال باشد و یا یک سالمند با تجربه . تاکید کردن همیشگی بر روی جنبه های منفی و یا اشتباهات یک فرد ؛نادیده گرفتن موفقیت و توانایی و جنبه مثبت یک فرد هر چند هم که کوچک باشد؛تنبیه و توبیخ کردن همیشگی؛رفتار پرخاشگری و متعصب گرایانه همگی باعث لطمات جدی به شخصیت افراد و کاهش عزت نفس آنان می شود و نیازمند زمان و توانایی زیاد برای جبران آن است یادمان باشد که گاه فرد برای تقویت عزت نفس خود تلاش زیادی کرده و گاه ممکن تنها با بیان یک حرف و یا انجام یک رفتار تمام زحمات فرد بی نتیجه بماند

عزت نفس پایین، پیامدهای ویرانگری دارد که شامل موارد ذیل است :

  • 1: ممکن است موجب اضطراب، استرس، تنهایی و افزایش احتمال ابتلا به افسردگی شود .
  • 2: ممکن است موجب بروزِ مشکلاتی در دوستی‌ها یا روابط عاشقانه شود .
  • 3: ممکن است عملکرد تحصیلی یا شغلی را به شکل جدی، مختل کند.
  • 4: و یا حتی موجب افزایش آسیب‌پذیری در برابرِ مواد مخدر و الکل شود .

بدتر از همه اینکه، خود این پیامدهای منفی، می‌توانند تصویر منفی شکل گرفته از خود را تقویت کنند و فرد را به روندی نزولی از کاهش عزت نفس و رفتارهایی غیرسازنده یا حتی بسیار خودتخریب‌گر بکشانند.

و نکته مهم این که اگر فاقد عزت نفس هستید و یا حتی عزت نفس پایین دارید بهتر است هر چه زودتر روند فکری و زندگی خود را تغییر دهید چرا که افراد در طول زندگی خود باید تصمیمات سازنده و مهم بگیرند که حتما نیازمند عزت نفس بالا می باشد.

بنابراین در جهت افزایش عزت نفس خود به نکات ذیل توجه کنید که عبارتند از :

  • 1: سعی کنید به کار ها و هنری که علاقه دارید و احساس می کنید تبحر دارید بپردازید؛حتی اگر لازم شد از مشاوره دوست خود و یا خانواده خود کمک بگیرد.
  • 2: حتما روزی 3 بار از خودتان تعریف کنید ،یعنی فقط تاکید نکنید که من فوق العاده هستم ! حتما بیان کنید که چه چیزی باعث این موضوع شده ؛مثلا به خودت بگو من امروز دوست خیلی خوبی برای مینا بودم.یا مثلا من امروز تمرینات ورزشی خودم را بهتر انجام دادم .
  • 3: شما از نظر جسمی منحصر بفردید، لازم نیست شبیه کس دیگری باشید سعی کنید به جای اینکه خود را زیر ذره بین قرار دهید به نکات مثبت خود توجه کنید .مثلا به خودت بگویی که مثلاً «پاهای من خیلی قوی هستند و من عالی اسکیت می کنم.»
  • 4: .با چیزهایی که نمی توانید تغییر بدهید کنار بیایید؛مثلا رنگ پوست یا شماره پا؛ جزئی از ویژگی های شما هستند. نمی توانید آن ها را تغییر دهید ولی می توانید آن ها را بپذیرید و دوستشان داشته باشید.
  • 5: به افکار منفی توجه نکنید؛هر وقت متوجه شدید افکار منفی در ذهنتان وول می خورند، فوراً به چیزهای دیگری فکر کنید و نگذارید این نیروی منفی در وجود شما شکل بگیرد. با تمرکز بر چیزهای خوبی که دارید و توانایی منحصر به فردتان ، یاد می گیرید که خودتان را دوست داشته باشید و بپذیرید و این راهی برای افزایش عزت نفس شما خواهد بود.

>گوته می گوید: «اگر ثروتمند نیستی مهم نیست بسیاری از مردم ثروتمند نیستند»،
«اگر سالم نیستی، هستند افرادی که با معلولیت و بیماری زندگی می کنند»،
«اگر زیبا نیستی برخورد درست با زشتی هم وجود دارد»،
«اگر جوان نیستی، همه با چهره پیری مواجه می شوند»،
«اگر تحصیلات عالی نداری با کمی سواد هم می توان زندگی کرد»،
«اگر قدرت سیاسی و مقام نداری، مشاغل مهم متعلق به معدودی انسان‌هاست»،
«اما، اگر «عزت نفس نداری»، هیچ نداری

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

😁 ریا نباشه من خودم میدونم یکی از بهترین دوستهای مینا هستم
i love you mina 💖

To eshghiii eshgh😍 bi to zendegi hich ast.

Good post. Without self esteem there would be a feeling of worthlessness...

Thank you for your attention and support. I'm glad to have a good friend like you.