نجوم من ذهب صنعوا التاريخ واقتربوا من كسر قوانين نيوتن في في السرعة والحركة، وامتلكوا الإصرار والعزيمة على النجاح والتدريب المميز، لكن هل يمكن أن يكون جزء من موهبتهم ونجاحهم راجعا للبناء التشريحي لأجسامهم ونوعية تدريبهم، بدءا من السباح مايكل فيلبس الفائز بـ23 ميدالية ذهبية من أصل 28 ميدالية أولمبية.
أما عن صاحب الجسد الأكثر إثارة للانتباه في كرة القدم حاليا فيعود إلى البرتغالي كريستيانو رونالدو بعد نتائج فحصه الطبي للانتقال إلى يوفنتوس الإيطالي في سن الـ33، وزنه أقل من بولت وفيلبس وكذلك الحال في نسبة دهونه وكتلته العضلية مما يعطيه رشاقة أكثر.
ينسب الفضل لطبيعة هذه الأرقام لدى رونالدو لنظامه الحياتي الصارم، ويصر على أن لا تقل مدة نومه عن 8 ساعات كاملة ويقسم وجباته إلى 6 وجبات يوميا بمكونات تساعد في عملية الأيض وتضم السمك بشكل أكثر من اللحم الأحمر لقلة الدهن فيه ويبتعد عن الوجبات ذات المكونات الاصطناعية او الكحول ويلجأ إلى بياض البيض والخضروات الطازجة.
أما عن نظامه الرياضي فيشمل جرعتين تدريبيتين يوميا لمدة لا تقل عن 3 إلى 4 ساعات في كل حصة، ومع كل هذه الساعات يركز على تمريناته الفردية في مركز للياقة في منزله ولعل أبرزها تمارين معدة و تمرين الضغط الكلاسيكي الذي يعمل على عدة مجموعات عضلية، وأيضا اللجوء إلى أسلوب البيلاتيس في تمارين الإطالة.
.jpg)
What is the secret of Ronaldo's high fitness and diet?
Stars of gold made history and came close to breaking the laws of Newton in speed and movement, and have the determination and determination to succeed and training excellence, but can be part of their talent and success due to the anatomical construction of their bodies and the quality of their training, starting swimmer Michael Phelps winner of 23 gold medals out of 28 Olympic medals.
The most interesting body in football is Cristiano Ronaldo after the results of his medical examination to move to Juventus at the age of 33, weighing less than Bolt and Phillips as well as in the proportion of fat and muscle mass, which gives him more agility.
Ronaldo is credited for his strict life system. He insists that his sleep is not less than 8 hours. He divides his meals into 6 meals a day with ingredients that help in the metabolism and include fish in more than red meat for low fat and away from meals with artificial ingredients. Alcohol and turn to egg whites and fresh vegetables.
His sports system includes two daily training sessions of at least 3 to 4 hours per session. All these hours, he focuses on his individual exercises at a fitness center in his home. The most important of these are exercises and classical pressure exercises that work on several muscle groups. To pilates in stretching exercises.