Buenas noches steemians, en este post les vengo a comentar a cerca de un tema el cual una psicóloga fue a hablarnos todos los sábados en la universidad de San Lorenzo (Paraguay), durante unos 2 meses, y me fue de gran ayuda ya que pude conocer maneras de controlar el estrés, y que realmente no es del todo malo.
¿Que es el estrés?
Según la biología es básicamente una inquietud o perturbación que se produce en nuestro organismo como respuesta física ante determinadas situaciones en la que se encuentra, como por ejemplo el frío, emociones, etc.
La charla
En la charla de la psicóloga que estaba junto con una bióloga, nos comentaron que el estrés no tenemos que verlo como algo negativo, ya que es gracias a ello que podemos muchas veces actuar en determinadas situaciones, es decir, el estrés es un reflejo del cuerpo utilizado con el fin de tratar posibles soluciones al problema.
Esto mismo significa que si no tenemos estrés prácticamente podemos volvernos apáticos e indiferentes a situaciones que se nos pueden presentar en la vida.
La psicóloga nos mostró algo llamado "La campana de Gauss".
La imagen de arriba es una representación de la campana de Gauss de lo que vendría siendo el estrés. Como se puede notar un exceso de estrés nos puede llevar a la ansiedad, la misma pueden darnos distintos tipos de enfermedades y problemas, entre algunos de ellos esta la presión alta, problemas sexuales, dolores de cuerpo (en especial en el cuello, espalda y mandíbulas), falta de concentración, de esta manera afectando al rendimiento del cuerpo y la mente de las personas.
Sin embargo no tener estrés también tiene sus lados negativos, algunos pueden ser la obesidad, diabetes, problemas en ambitos educativos y sociales, etc.
Y ¿Cual sería una solución ante esto?
En la charla nos comentaron de que realmente lo que debemos de hacer es equilibrar el estrés, una vez que nos sentimos muy tensionados por algo y nos damos cuenta de que nos esta estresando demasiado, debemos de intentar relajarnos con ejercicios de respiración u otras opciones las cuales cada persona puede decidir si le resulta relajante y les deja en un estado de confort durante unos momentos.
Los ejercicios de relajación que yo utilizo son los siguientes:
- Escuchar música relajante, entre los estilos que escucho están las músicas clásicas, cantos gregorianos, o algún género de música el cual sea lento.
- Un ejercicio de respiración y meditación, el cual suelo hacerlo y creo que se me volvió costumbre, de al menos 5 minutos.
- Durante la meditación generalmente lo acompaño con un té, y es mas, el té es prácticamente la única bebida que últimamente estoy tomando.
- Si no consigo resolver algún problema me tómo un tiempo de descanso en el cual me olvido completamente de lo que trata el mismo, y luego de unos 10 a 20 minutos vuelvo a empezar una nueva forma de resolverlo.
Estos son los ejercicios que yo suelo hacer a la hora de relajarme y que realmente me estan sirviendo de ayuda, y ustedes ¿Tienen algún tipo de ejercicio de relajación?
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Los desafios cada vez son más dificiles de alcanzar estudios, trbajos, dinero y necesitamos la maxima concentracion y esfuerzo para lograrlo y claro esto produce tension o strees si o si. Lo malo es que nos quite el sueño descanso y comencemos a vivir irritados y cansados por llegar a la meta propuesta. El exito es 85 %de esfuerzo y 15%de inteligencia.
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Estoy completamente de acuerdo contigo, practicamente el esfuerzo o perseverancia es lo que nos lleva al exito, pero muchas veces puede ser una espada de doble filo, asi que se debe de utilzarla correctamente. Gracias por comentar!
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Esto es como hablar del miedo, es un sistema de alerta y nos permite desarrollar pensamientos, o hechos que sin estar bajo esta influencia no sería posible. Excelente consejos.
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Muy buena comparacion, ya que el miedo es una respuesta de nuestro cuerpo para no realizar cualquier accion que nos pueda poner en riesgo. Gracias por comentar
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Its really amazing life and education.
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El estrés es el principal motivo de las enfermedades físicas.
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Es cierto, pero sería un estrés malo o alto, que en este caso ya llega a dejar con ansiedad a las personas. Gracias por comentar!
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Tantos consejos y ninguno es una birra? :p
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Jajaja, realmente a algunas personas les relaja o entran en confort cuando toman un poco, ya que puede que para ellos sea una señal para relajarse, aunque no es muy recomendado :c . Gracias por comentar!
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