La meditación

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Hola queridos amigos de steemit, en esta oportunidad vengo a hablarles sobre la meditación, una actividad muy sencilla y una herramienta muy útil para liberarse del estrés generado por la rutina diaria.

¿Qué es la meditación?

La meditación es común en la espiritualidad y la religión, debido a que es una actividad práctica donde se alinean en armonía cuerpo y mente con la finalidad de encontrar un estado de sosiego a través de la concentración.
El budismo y el islam entre otras religiones del lejano oriente son pioneras en realizar esta práctica con fines religiosos, sin embargo acá en occidente es más común utilizar esta práctica con fines terapéuticos y relajantes.

¿Cuáles son sus beneficios?

Practicar esta actividad trae consigo grandes beneficios tanto psicológicos como fisiológicos para nuestro cuerpo, meditar incrementa nuestro coeficiente intelectual, reduce la depresión, el estrés, la ansiedad, la presión arterial, aumenta la energía corporal debido a que una hora de meditación equivale a 4 horas de sueño, además de que nos hace personas más fáciles y positivas.

¿En que momento se puede meditar?

Para meditar solo se necesita tener la voluntad de hacerlo y por lo menos 10 minutos disponibles en el día, y no hace falta un lugar en especifico, podemos meditar bien sea en nuestra casa al levantarnos o después del desayuno, en las tardes en el parque, en la playa, inclusive en la oficina después del receso de almuerzo, por general se recomienda en lugares al aire libre donde podamos aprovechar mejor la energía de la naturaleza, cualquier sitio es adecuado para realizar la actividad y si puedes hacerlo en grupo sera mucho más divertido y recreativo.

¿Cuál es la posición correcta para meditar?

Existen muchas posiciones para realizar esta practica, sin embargo aquí te vamos a mostrar la más básica para que puedas empezar sin mayor complejidad.
Esta posición en muy sencilla, solo debes sentarte con las piernas cruzadas y mantener la espalda recta pero no rígida, por encima de todo recuerda que el propósito de la meditación es la relajación, las manos debe ir en la parte baja del abdomen, reposando sobre tus piernas y unidas entre si, una arriba de la otra de manera que tus pulgares queden unidos con la yema del dedo, los hombros deben estar relajados de manera que permitan la relajación del pecho y la circulación del aire y por ultimo la cabeza y le cuello en posición vertical en alineación con la columna y con los ojos cerrados para mayor concentración.

Meditar es una actividad que no cuesta nada y beneficia mucho, comienza meditando unos minutos al dia, no es necesario que sea todos los días pero por lo menos si una vez a la semana, y poco a poco te iras mejorando tu personalidad y calidad de vida.

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