La importancia de comer bien

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A veces tener buenos habítos se torna dificil y es que ¿quien no quiere comerse esa pizza o una hamburguesa? A veces toca cambiar la forma de pensar pero si quieres mejorar tu salud el impacto puede ser grandioso, no importa la edad, sexo o capacidad física.

Nutrición, consiste en transformar los alimentos en nutrientes para nuestro organismo.

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Nutrientes, cada persona requiere de una nutrción diferente, por eso no existe una dieta universal, todo dependera de la edad, sexo, si estas enfermo o saludable, por eso hay que adaptarse a cada necesidad.

Consejos para tener una alimentación saludable:

• Comer raciones moderadas, no se trata de que elimines algun alimento es reducir la cantidad, come la cantidad adecuada de cada alimento, no es dejar de comer lo que te gusta.

• Tomar mucha agua: bebe al menos 1,5 litros de agua al día, si haces ejercicio toma agua durante y despues del entrenamiento

• Comer regularmente: no es conveniente saltarse las comidas, evita no desayunar ya que esta es la comida mas importante del día, es recomendable hacer al menos 5 comidas al día.

• Comer alimentos variados: el cuerpo humano necesita de varios nutriente y un solo alimento no lo proporciona por eso en cada comida principal deberiamos tener una cantidad de los diferentes grupos proteina, vegetales, carbohidratos y grasas.

• Comer muchas frutas: trata de comer al menos cinco raciones al día.

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La clave para mantener una buena alimentación es planificar, anticipar y organizar

Espero les guste este post, muchas gracias por leerme y por sus comentarios.

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Fuente

https://www.sabercomerbien.com/comer-bien/

https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html

http://www.lanacion.com.ar/1927092-10-consejos-para-una-alimentacion-saludable