Cuando de dormir se trata, existen muchas técnicas y recomendaciones que damos a personas con problemas de sueño, o sueño interrumpido.
En realidad a mi parecer la calidad del sueño depende de varios factores:
1.- Rutinas para dormir: debes crearte una rutina fija para que tu cuerpo se adapte y no se altere tus horas de sueño. Un ejemplo de ello podría ser si estas en casa establecer una hora fija de irte a la cama.
2.- Después de las 6:00 pm evita:
- Actividad física de alta intensidad
- La ingesta excesiva de líquidos, ya que tu uretra se activará toda la noche
- Bebidas estimulantes, el tomar café en alta dosis por la noche puede que no ayude.
- Toma una ducha de agua caliente antes de irte a la cama
- Omite la televisión y dispositivos digitales en tu cuarto
- No lleves tus problemas a la cama
- Necesitas silencio y oscuridad para lograr descansar.
EL DESCANSO ES FUNDAMENTAL PARA NUESTRA SALUD MENTAL-
