Besseres Zeitmanagement durch die Pomodoro Technik

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Liebe Steemians,
heute möchte ich euch DIE Technik vorstellen, wenn es um Zeitmanagement geht. Ich nutze sie wirklich schon einige Zeit und sie stellte sich seit Anbeginn als sehr effektiv heraus. Ich spreche von der Pomodoro Technik.

Es war ein schöner sonniger Morgen, an dem Francesco Cirillo in den 1980er Jahren an einer neuen Technik feilte. Er war der ursprüngliche Erfinder der sogenannten Pomodoro Technik. Pomodoro erinnert aus dem Italienischen an das Wort Tomate. Aber was hat denn eine Tomate mit einer Zeitmanagement-Technik zu tun?

Der Name kommt von der Uhr, die Herr Cirillo damals verwendete. Um seine Experimente durchführen zu können, verwendete er nämlich eine Eieruhr in Form einer Tomate. Nun ist dieses erste Rätsel auch geklärt. Aber wie funktioniert denn die Pomodoro Technik nun genau?

Die Technik ist nicht nur beim Lernen, sondern bei allen Arten von konzentrierter Arbeit anwendbar. Dabei stellt man einen Timer auf die gewünschte Arbeitszeit. Ich verwende dabei immer 50 Minuten, im Gegensatz dazu stellte Herr Cirillo seine Eieruhr damals auf 25 Minuten. Man kann also eine beliebige Zeitspanne zwischen 25 bis 90 Minuten wählen. Bei der Frage, welche Zeitspanne nun die Idealste wäre, scheiden sich jedoch die Geister und ist mitunter auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich zu beantworten.

Ist die Zeit der Konzentrationsphase abgelaufen, legt man eine 10-minütige Pause ein. In dieser Pause sollte man jedenfalls seinen Aufenthaltsort wechseln und am Besten spazieren gehen. Idealerweise geht man in die Natur ohne jedoch ein Blick auf sein Handy zu werfen oder E-Mails zu beantworten. Diese Phase soll zur völligen Entspannung unseres Denkapparats dienen.

Nach den zehn Minuten legt man erneut eine Konzentrationsphase ein. Spätestens nach 3 Konzentrationsphasen sollte man eine etwas längere Pause von einer halben Stunde einlegen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Mir hilft die Technik persönlich sehr viel. Denn in den Konzentrationsphase, fokussiere ich mich wirklich auf die zu erledigende Arbeit und schweife nur sehr wenig mit meinen Gedanken ab. Am Anfang benötigt es etwas Übung, bis man in den Rhythmus hineinkommt. Nach einiger Zeit jedoch entfaltet die Technik ihr ganzes Potential. Ich persönlich empfehle auch das Handy abzuschalten oder in einen anderen Raum zu legen.

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Kennt ihr diese Technik, oder benutzt ihr sie schon alltäglich? Ich freue mich über eure Kommentare und Erfahrungsberichte! :-)

euer @infinitelearning