Daily Raport... [PL] zmiany planu treningowego / [EN] changes in the training plan.

Wczoraj miałem nadplanową zmianę w pracy, podobnie jak w czwartek byłem sam, ale tym razem postanowiłem, że nie poświęcę swojej przerwy na lunch. Inni się mną nie przejmują, to dlaczego ja mam się nimi przejmować. Przed wyjściem na przerwę zadzwoniłem tylko do przełożonego, że wychodzę i że nie mogłem skontaktować się ze zmiennikami. Przyjął to spokojnie, stwierdził się tym się zajmie a mi kazał iść na przerwę. Nawet czułem pewną satysfakcję, że podp...przyłem leniwych kolegów.

ENG Yesterday I had a extra shift, and just like on Thursday I was alone, but this time I decided not to spend my lunch break at office. Others don't care about me, so why should I care about them? Before going out for a break I only called my supervisor that I was going out and that I couldn't get in touch with my replacements. He took it calmly, said he would take care of it. I even felt a certain satisfaction that I had f...ked up my lazy colleagues.

Na treningu nie mogłem sobie pozwolić na dłuższe bieganie, bo oficjalna przerwa to tylko 60 minut, a do hali muszę jeszcze dojść i wrócić, a po treningu wziąć szybki prysznic. Samego biegania mogło być maksymalnie 35 minut, musiałem więc pobiec pętlę wokół bazy szybciej niż zazwyczaj, ale z drugiej strony taki ożywczy trening był mi potrzebny.

ENG I couldn't afford to run any longer during training, because the official break is only 60 minutes, and I still have to get to the gym and come back, and after training take a quick shower. So running could have been up to 35 minutes, so I had to run a loop around the base faster than usual, but on the other hand I needed such an invigorating training.

Zrobiłem już korekty w obecnym planie treningowym, wrócę do pełnego planu na wiosnę, a teraz będę biegał dwa razy w tygodniu spokojne biegi wydłużając dystans, do tego raz w tygodniu training interwałowy, żeby popracować nad szybkością i wytrzymałością oraz uzupełnienie w postaci ćwiczeń.

ENG I've already made some adjustments to the current training plan, I'll go back to the full training plan in the spring, and now I'll run easy runs twice a week, extending their distance, and once a week interval training to work on speed and endurance and on top some exercises at gym.

Current Actifit User Rank:	55.00 (+1.01)
Current AFIT Balance:	73069,476
Current AFITX Balance:	10,1

Daily Activity, Jogging, Running, Walking