FITNESS – Cómo tener tu propio GYM en CASA

Tal como les había explicado en un post anterior, no es imprescindible salir de tu casa para poder entrenar y ponerte en forma.    

Hoy quiero compartirles los tips que he estado utilizando desde hace unos 4 años haciendo ejercicio en la comodidad de mi cuarto.   

1. Espacio en casa: realmente no se necesita mucho espacio para hacer ejercicio, sobre todo aquellos ejercicios de fuerza. Yo utilizo mi cuarto, en el espacio entre mi cama y mi closet. Yo diría más o menos un espacio de 1.5 x 2.5 metros. También si tienes la opción de tu sala u otro espacio más amplio seguro que funcionará.   

2. Implementos: por ejemplo, puedes conseguir o ya tienes unas mancuernas (pesas) o ligas elásticas en tu casa. También puedes llenar un bolso o morral con algunos kilos de arroz, pasta, azúcar o harina y cargarlo mientras haces tus ejercicios. Los mejores resultados se consiguen usando peso libre (como mancuernas) en combinación con tu propio peso.    

3. Aire libre: puedes salir a trotar, subir montañas, saltar la cuerda (esto incluso dentro de tu casa), montar bicicleta o hacer otra actividad cardiovascular por tu misma cuadra o la zona donde vivas. Es mucho mejor variar en el tipo de actividad aeróbica ya que tendrás diferentes niveles de resistencia, además es más divertido y tendrás tiempo para respirar aire fresco a la vez que complementas tu rutina de fuerza.   

4. Rutinas: si tienes internet en tu casa en YouTube hay miles de videos para hacer ejercicio de todo tipo en tu casa, desde HIIT, kickboxing, abdominales, entrenamiento con pesas, zumba, yoga y muchas cosas más GRATIS. Yo recomiendo personalmente un canal llamado “Malova Elena”  (las fotos son de ella)

5. Ropa y horario: muchas veces la excusa para no entrenar es por no tener tiempo, un medio de transporte o sencillamente las ganas para vestirte y salir de tu casa hacia el gimnasio. En tu casa puedes entrenar prácticamente hasta en pijama y a cualquier hora del día que se te acomode a tu rutina diaria.    

Realmente estoy a favor de hacer ejercicio y llevar una vida activa y saludable de una forma que te sea cómodo, divertido y a bajo costo para así poder mantenerlo como una rutina a largo plazo. Crear tu propio espacio y rutina de GYM en CASA es una excelente opción para esto.   

¡No hay excusas para no hacer ejercicio!
 

(Todas las fotos son del instagram https://www.instagram.com/elenamalova_com/?hl=es-la elenamalova_com y la información es de mi experiencia personal)