Si quieres estimular el gasto calórico con ayuda del ejercicio, a continuación te muestro los deportes que más calorías queman .
Correr a 9 km/hora: quema alrededor de 21 Kcal por minuto, siempre a una velocidad considerable. A menor velocidad, menor gasto calórico.
Natación: aunque nadar estilo mariposa o crol queman más calorías, en promedio con este deporte podemos consumir 19 Kcal por minuto.
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Esquí intenso: a una velocidad significativa el esquí puede implicar un gasto calórico de 16 Kcal por minuto, es decir, cerca de 1000 Kcal por hora.
Judo y karate: permite quemar aproximadamente unas 13 Kcal por minuto y desarrollar la coordinación y la capacidad de alerta.
Squash: es una actividad muy intensa que trabaja todo el cuerpo rápidamente y permite quemar aproximadamente unas 11 Kcal por minuto.
Alpinismo o montañismo: con estas opciones podemos además de trabajar muchos músculos del cuerpo, quemar alrededor de 10 Kcal por minuto.
Fútbol o baloncesto: permiten quemar aproximadamente 9,5 Kcal por minuto y son una actividad que exige gran esfuerzo al sistema cardiorrespiratorio.
Voleibol: requiere de mucha resistencia y puede consumir alrededor de 8 Kcal por minuto de nuestro cuerpo.
Ciclismo a 14 km/hora y tenis: son actividades que permiten gastar aproximadamente 7 Kcal por minuto y trabajar músculos de nuestro cuerpo.
Como puedes ver, no son pocas las actividades que nos permiten quemar muchas calorías, pudiendo superar las 1000 Kcal por hora en las alternativas más intensas como es correr a gran velocidad.
Por supuesto, tú puedes escoger acorde a tus preferencias y necesidades y así, favorecer el gasto calórico para perder kilos de cara al buen tiempo.
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