Fertilidad en 3 meses

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Muchas personas queremos tener hijos, pero algunos no pueden por problemas de salud o edad. Aquí te voy a dejar una serie de recomendaciones naturales que podrás seguir para ser fértil.

Para nosotras las mujeres:

Es importante ir al médico o ginecólogo y hacernos las pruebas correspondientes. Aunque es importante realizar pruebas de tiroides, colesterol e hierro.

Es aconsejable tomar vitaminas como ácido fólico y vitamina D.

Come hortalizas de hojas verdes, Aguacate, Nueces, Aceite de coco, Almendras y Aceite de oliva extra virgen.

Para los hombres

Ingiere un zumo verde por día, esto te ayudará a proteger los espermatozoides.

Agrega a tus comidas 1 cucharada de lino, sésamo tostado o girasol a tus comidas, esto te ayudará a aumentar el nivel de selenio y zinc, claves para tus espermatozoides.

Ingiere coenzima Q10 en tus desayunos, esto ayudará a tus espermatozoides.

No debes usar el portátil sobre las piernas ya que el calor te puede afectar los genitales y la cantidad de espermatozoides. No es recomendable pasar más de 2 horas en esa posición.

En ambos casos, se debe dejar de fumar y reducir el consumo de cafeína. Es aconsejable beber agua lo suficiente al día y hacer ejercicios por lo menos 3 meses antes de quedar embarazada.

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