¿Qué es la paz mental?:
Obviamente vivimos en un mundo cada vez más estresado, con más preocupaciones y más problemas, eso nos trae como consecuencia que nos cueste mas tener nuestra paz mental, cuando logramos estar con paz mental, vamos a experimentar esa sensación de equilibrio con nosotros mismos y con el mundo, el estrés nos afecta de forma física, y en sus estudios han encontrado que además de sacarte canas y de dejar la piel opaca y arrugada, el estrés y la ansiedad también pueden tener consecuencias como dolores de cabeza, malestar estomacal, presión arterial elevada, dolor en el pecho, problemas para dormir y hasta sobrepeso (que tiene que ver con que algunas personas suelen comer en exceso cuando están estresados).
“La persona que no está en paz consigo misma, será una persona en guerra con el mundo entero”
¿Cómo ayudarte a encontrar paz mental?:
Para ayudarnos a encontrar la paz mental, debemos practicar la gratitud, debemos buscar y recordar las cosas por las que nos sentimos agradecido y bendecido de tener en nuestras vida.
5 hábitos para recuperar la paz mental:
*Limita los viajes en el tiempo mentales:
Es genial poder recordar momentos de tu pasado, perderte en los mejores cuando necesitas que algo te levante el ánimo o imaginar cómo será el futuro cuando la situación actual no es la mejor, esto te ayuda a hacer planes, crear cosas y a activar la imaginación, pero aferrarte a un mal recuerdo o dejarte llevar por la idea de un futuro terrible no es muy saludable e incluso pueden llegar a ser factores de estrés crónico.
*Controla tus expectativas:
Es bueno tener expectativas, eso te ayuda a esforzarse y a trabajar duro, pero las metas poco realistas solo te van a dejar frustrado y desesperado cuando te des cuenta de que no puedes alcanzarlas de la forma que crees. No debes preocuparte por las cosas que están fuera de tu control, tampoco debes compararte con los demás o creer que vas a conseguir algo solo por pensarlo. Intenta plantear expectativas manejables y posibles, esto evitará muchas decepciones.
*Practica la autocompasión:
Dicen por ahí que no hay peor crítico para una persona que ella misma, incluso cuando a otros los tratan mejor que a sí mismos. Es importante ser crítico, pero también aprender a reconocer cuando algo se hizo bien o cuando un problema realmente no fue tan grave, y aprender a tratarse a sí mismos de la misma forma en la que se trata a alguien externo en una situación similar. Un buen tip es pensar en cómo se trataría a un buen amigo en un problema similar y aplicar eso mismo.
- No bases todos tus pensamientos en intentar escapar o evitar la ansiedad:
Claro que debes hacer todo lo posible por evitar el estrés y la ansiedad, pero tampoco se trata de que solo pienses en evitar personas, situaciones o cosas que los causan, sino que debes dejar de preocuparte y pensar y enfocarte en cosas que son realmente productivas, que disfrutas y que pueden hacerte sentir mejor. Toma decisiones basadas en tus metas y objetivos, no en lo que quieres evitar.
*Memento Mori:
La frase en latín se traduce algo así como “recuerda que debes morir” y no se trata de obsesionarte con la idea de la muerte, sino en tomar eso como un elemento para darle sentido a la vida, para enfocarte en las cosas que de verdad importan y eliminar todo eso que, como dice Marie Kondo, no te producen felicidad. Séneca lo dijo mejor: “El que teme a la muerte nunca hará nada digno de un hombre vivo”.
Mil gracias a #venezolanossteem y a @steemcurator01 @steemcurator02 @booming01 @booming02 por todos sus aportes para toda la comunidad.
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