Incredible India monthly contest of December #2| Share some health tips to begin afresh new year!

আসসালামু আলাইকুম
প্রিয় বন্ধুরা

• আশা করি সবাই অনেক বেশি ভালো আছেন? আমি আলহামদুলিল্লাহ বেশ ভালো আছি। আজকের দিনটি বেশ ভালো কেটেছে আপনাদের।

source

নতুন বছরের দ্বারপ্রান্তে এসে আমাদের জীবনকে নতুন করে সাজানোর সময় এসেছে। নতুন সূচনা মানেই নতুন আশা, নতুন লক্ষ্যে পৌঁছানোর দৃঢ় সংকল্প। এ বছরের শেষে এসে আমাদের একটি চমৎকার সুযোগ করে দিয়েছেন আমাদের এডমিন ম্যাম। তাই শুরুতেই আমি এডমিন ম্যামকে অনেক ধন্যবাদ জানাই সুন্দর একটি বিষয়ে বেছে নিয়ে আমাদের মাঝে কনটেস্টের আয়োজন করেছেন।এই কনটেস্টের নিয়ম অনুসারে আমি আমার তিনজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানাই।

@sampabiswas,@tanay123,@karobiamin71

যেখানে আমরা সবাই মিলে “Health is Wealth এই পুরনো কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ কথার সত্যতা নিয়ে কাজ করতে পারি। আমি অত্যন্ত আনন্দিত এই প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে পেরে এবং আমার অভিজ্ঞতা ও চিন্তাভাবনা সবার সাথে ভাগ করে নিতে।
স্বাস্থ্যই সম্পদ। স্বাস্থ্য যে জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ, তা আমরা সবাই জানি। কারণ স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে জীবনের অন্যান্য সবকিছু যেমন জ্ঞান অর্জন, সম্পদ সঞ্চয় সবই বৃথা হয়ে যায়। তাই নতুন বছরের শুরুতে, চলুন আমরা সবাই মিলে এমন কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করি যা আমাদের ওষুধ নির্ভরতা কমিয়ে এনে দেয় প্রকৃত সুখ ও সুস্থতা।

source

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যদি সঠিকভাবে মেনে চলা যায়, তবে তা রোগ প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর। নিচে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস উল্লেখ করছি:

★সকাল শুরু করুন পানি পান দিয়ে: ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানি পান করুন। এটি শরীর ডিটক্স করতে সাহায্য করে।

★সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: প্রতিদিনের খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন, এবং মিনারেলের সঠিক ভারসাম্য রাখুন।

★ব্যায়াম ও শারীরিক সক্রিয়তা: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

★স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন: দীর্ঘসময় স্ক্রিনের সামনে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে বই পড়ুন বা প্রকৃতির সাথে সময় কাটান। এতে শরীর মন দুটোই ভালো থাকবে।

★স্ট্রেস মুক্ত থাকুন: গান শোনা, মেডিটেশন, বা প্রিয় কাজ করে মানসিক চাপ কমান।যেমন আমার বেশি স্টেজ ফিল হয় তখন একটানা মেয়ের মুখের দিকে তাকিয়ে থাকি আর নিমিষেই সব ঠিক হয়ে যায়।

আমাদের ওষুধ এড়িয়ে চলতে হলে কিছু প্রাকৃতিক অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন।

source

★প্রাকৃতিক প্রতিরোধ গড়ে তুলুন: প্রতিদিন লেবুর রস, মধু, এবং আদা মিশিয়ে পান করুন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

★সঠিক ওজন বজায় রাখুন: স্থূলতা থেকে বহু রোগের সূত্রপাত হয়। তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।

★পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

★খাবারের সময় মেনে চলুন: অনিয়মিত সময়ে খাবার খেলে তা হজম সমস্যার কারণ হতে পারে।তাই প্রতিদিন সঠিক সময় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

source

আমার মতে, জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো স্বাস্থ্য। কারণ স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে আপনি কোনো কাজেই মনোযোগ দিতে পারবেন না। এরপর আসে জ্ঞান। জ্ঞান আমাদের জীবনে সঠিক পথ দেখায় এবং উন্নতির পথে নিয়ে যায়। অবশেষে আসে সম্পদ। স্বাস্থ্য এবং জ্ঞান ঠিক থাকলে সম্পদ অর্জনও সহজ হয়ে যায়। তাই, স্বাস্থ্য, জ্ঞান এবং সম্পদ এই তিনটি বিষয়ে ভারসাম্য রাখা খুবই জরুরি।

★স্বাস্থ্য
★জ্ঞান
★সম্পদ

স্বাস্থ্য: স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে জীবন উপভোগ করা অসম্ভব।

জ্ঞান: স্বাস্থ্য ভালো থাকলে আমরা নতুন কিছু শিখতে পারি।

সম্পদ: স্বাস্থ্য ও জ্ঞান থাকলে সম্পদ অর্জন সহজ হয়।

• পরিশেষে, সবাইকে নতুন বছরের শুভেচ্ছা। আসুন, সুস্থ থাকার শপথ নেই এবং আমাদের জীবনকে আরও সুন্দর করে তুলি।অসংখ্য ধন্যবাদ সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।