Saludos a todos los amigos de la comunidad Steemit Health, espero que tengan una gran semana por delante, el día de hoy vengo con una publicación que es la respuesta a una simple pregunta, y me gustaría responderla de una manera clara y precisa, con la intención de que sea algo con lo que se queden para siempre.
La pregunta es: ¿Es necesario consumir suplementos de vitaminas?. Todos conocemos las vitaminas (ejemplo la vitamina A, D, C, B12, etc) y de alguna manera relacionamos la carencia de alguna de estas a un problema en salud, lo que podría hacer creer a muchos que consumirlas en exceso nos hará más saludables, y esto está muy lejos de la verdad, en realidad podríamos tener enfermedades causadas por una ingesta exagerada de estas.
Aclarado este punto, vamos a responder la pregunta...
El consumo de suplementos de vitaminas es un tema del que mucho se habla en la actualidad. Por un lado, muchos creen que estos suplementos son esenciales para mantener una buena salud, mientras que otros piensan que no son necesarios si se lleva una alimentación equilibrada y variada.
Es cierto que las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, esto es innegable. Desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud, ya que participan en procesos como la producción de energía, la formación de huesos y tejidos, la coagulación sanguínea y el fortalecimiento del sistema inmunológico, entre muchas otras actividades.
Sin embargo, aunque es importante obtener las vitaminas necesarias para nuestro cuerpo, no es necesario consumir suplementos para hacerlo. La mejor manera en la que podemos consumir nutrientes es por medio de los alimentos. Una dieta equilibrada y variada que incluya frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos es la clave para obtener todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
Es cierto que en algunos casos específicos, como ciertas condiciones médicas o dietas restrictivas, puede ser recomendable consumir suplementos bajo la supervisión de un profesional de la salud. Por ejemplo, personas vegetarianas o veganas pueden tener dificultades para obtener ciertas vitaminas y minerales esenciales, y en estos casos pueden ser recomendables los suplementos.
Por ejemplo, algunas de las vitaminas y minerales que deben ser considerados como suplementos por los veganos y vegetarianos son:
Vitamina B12: Esta vitamina es esencial para la formación de glóbulos rojos y la salud nerviosa, y se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Los veganos y vegetarianos deben considerar la suplementación de vitamina B12.
Hierro: El hierro presente en los alimentos de origen vegetal (hierro no hemo) es más difícil de absorber que el hierro presente en los alimentos de origen animal (hierro hemo). Los veganos y vegetarianos deben asegurarse de consumir alimentos ricos en hierro no hemo, como las verduras de hoja verde, las frutas secas y los granos integrales, y considerar la suplementación si es necesario.
Omega-3:Los ácidos grasos omega-3 se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal, como el pescado. Los veganos y vegetarianos pueden considerar la suplementación con fuentes de omega-3 de origen vegetal, como el aceite de chía o de linaza.
Zinc: El zinc es un mineral esencial que se encuentra en alimentos de origen animal, como la carne y los huevos. Los veganos y vegetarianos deben asegurarse de consumir alimentos ricos en zinc, como los granos integrales, las semillas y las nueces, y considerar la suplementación si es necesario.
Esto se debe a que estás provienen de origen animal, y al ellos tener restricciones de consumo de productos derivados animales, pueden tener esta carencia y requerir suplementos.
Sin embargo, es importante destacar que los suplementos no deben ser vistos como una forma de compensar una alimentación poco saludable. Muchas (demasiadas) personas creen que consumir suplementos les permitirá seguir consumiendo alimentos poco saludables, lo cual es un error. Los suplementos no deben ser vistos como una forma de compensar una dieta poco equilibrada, sino como un complemento a una alimentación saludable.
Espero que esta publicación sea bastante esclarecedora para todos ustedes, y que mantengan este conocimiento tanto en sus mentes como en su práctica diaria. SALUDOS.
