"Steemit Engagement Challenge | S7W6 | How to Practice Meditation Every Day"

सभी दोस्तों को नमस्ते, आज एक प्रतिभागी के रूप में मैं दिए गए विषय के रूप में एक संक्षिप्त ज्ञान प्रदान कर रहा हूं |
अपनी आँखें बंद करें और एक गहरी सांस लें। शुद्ध स्थिरता की एक जगह की कल्पना करें, जहां आपके विचार और चिंताएं पीछे छूट जाती हैं, और जो कुछ भी बचा है वह शांति और शांति की भावना है। यह ध्यान का सार है, एक शक्तिशाली तकनीक जिसका उपयोग सदियों से विश्राम को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए किया जाता है। प्राचीन आध्यात्मिक प्रथाओं से लेकर आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान तक, ध्यान मन और शरीर दोनों के लिए एक मूल्यवान उपकरण साबित हुआ है।तो, वापस बैठें, आराम करें, और आइए ध्यान की दुनिया और इसके कई लाभों का पता लगाएं।

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ध्यान मन को वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करने का एक अभ्यास है, जबकि विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को निर्णय के बिना आने और जाने की अनुमति देता है। इसमें एक आरामदायक स्थिति में बैठना और सांस, एक मंत्र, या एक विशिष्ट वस्तु या संवेदना पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

ध्यान विभिन्न तरीकों से हमारे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। यह एकाग्रता में सुधार, आत्म-जागरूकता में वृद्धि और समग्र कल्याण को बढ़ा सकता है। नियमित ध्यान अभ्यास से मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं, जैसे कि ध्यान और भावनात्मक विनियमन से जुड़े क्षेत्रों में ग्रे पदार्थ में वृद्धि।

एक शुरुआत के लिए, ध्यान के लिए कुछ बुनियादी दिशानिर्देशों में एक शांत और आरामदायक स्थान ढूंढना, वांछित समय के लिए टाइमर सेट करना और ध्यान का ध्यान केंद्रित करना शामिल है, जैसे कि सांस। अभ्यास को एक गैर-निर्णायक और खुले दृष्टिकोण के साथ देखना महत्वपूर्ण है, उन विचारों और भावनाओं को स्वीकार करना जो उनमें फंसे बिना उत्पन्न होते हैं।

हर दिन अभ्यास करने के लिए, ध्यान के लिए एक नियमित समय और स्थान निर्धारित करना सहायक होता है, जैसे कि दिन शुरू करने से पहले सुबह में या शाम को बिस्तर पर जाने से पहले। यह छोटे सत्रों के साथ शुरू करने और धीरे-धीरे समय के साथ लंबाई बढ़ाने के लिए भी उपयोगी हो सकता है।

मैंने पाया है कि नियमित ध्यान अभ्यास ने मुझे तनाव और चिंता का प्रबंधन करने, अपने ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने और मेरे समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद की है। मैंने शारीरिक परिवर्तन भी देखे हैं, जैसे मांसपेशियों में तनाव में कमी और नींद की गुणवत्ता में सुधार। हालांकि एक सुसंगत ध्यान अभ्यास बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लाभ इसे मेरी दैनिक दिनचर्या के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त बनाते हैं |

पढ़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद

ए प्रतियोगिता नियम के रूप में मैं यहां अपने दोस्तों को भाग लेने के लिए आमंत्रित करना चाहता हू। @patjewell @f2i5 @rme
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