①大脑的局限性
清醒时的每一分每一秒，大脑都在兢兢业业地接受信息、处理信息、发出指令。大脑对于我们的重要性不言而喻，但大脑有一个致命的局限性，就是它太耗能了，特别是复杂的思考。大脑仅占我们体重的2%，但它消耗的能量达到了我们全天耗能的20%。因此，大脑必须像一个吝啬鬼，每一份资源的支出都恨不得拿回十倍的回报，能用一分力做的事情决不用两分。这就是为什么大多数人的口头禅会说，“我懒得动脑子”。是的，动脑子太消耗能量了，懒是人的底层需求。
②聪明的大脑
为了节能，大脑进化出了两种反应机制，机制一是靠直觉反应，机制二是靠理性思考。机制一是低耗能的，通过记忆快速做出反应。机制二是高耗能的，通过深思熟虑才做出反应。为了减少耗能，默认情况下，我们大脑会使用机制一对外界信息做出反应。举个例子，我们的手碰到高温物体或者尖锐的物体，第一反应就是立刻把手拿开，这是我们的本能。此时就是我们的机制一在应对外界的刺激，迅速且高效。如果此时我们再思考几秒钟手应不应该拿开，那么本应避免的伤害就发生了。再比如，当你刚学会开车时，你可能会手忙脚乱，可能会刻意去思考我现在该做什么，下一步该做什么。这就是大脑的机制二在做反应，它需要大量耗能思考行动步骤。但大脑是聪明的，随着熟练度的增加，大脑会逐渐把开车的掌控权由机制二交给机制一处理。这就是为什么我们会觉得开车越来越轻松，因为熟练后开车对大脑耗能少了。
③有利就有弊
大脑为了节能发展出了双反应机制，并且默认是耗能少的机制一，这样是可以规避无意义、不必要的能量消耗，以便节省更多的资源，来应对更复杂的外界刺激和威胁。然而，凡事有利就有弊。过于追求节能，我们大脑的机制二就不经常使用了。久而久之，我们就爱上流于表面的东西，排斥需要深度思考的事情。通常日子过的比较顺利的时候，我们自然而然的就是靠着本能生活，不会追求复杂的事物。这就是为什么相对于看书，大多数人更愿意看短视频；相对于运动，大多数人更愿意躺在沙发上玩游戏；相对于科学，大多数人更愿意相信漏洞百出的谣言。大多数人喜欢的事物有一个共同的特点就是省力。
④如何克制懒惰
方法一：构建启动大脑机制二的环境。偷懒是大脑的本能，但我们可以通过环境让它不能偷懒。比如，学校就是让我们大脑机制二不得不启动的环境，当你周围的人都在使用大脑机制二思考问题，你也不得不跟上他们的节奏，否则自己就是异类。
方法二：利用外部压力。在顺境中大脑机制二是不会主动频繁启动的，那么我们就需要创造压力刺激它。比如，我们承诺自己一年要看10本书，如果完成不了就要给慈善捐款2个月的工资，并且将之公之于众，请大家一起监督你。在外部压力下，懒惰的想法自然会被放弃。总之，懒是人的底层需求。要想克制懒惰，必须想办法多多启动我们大脑的机制二。当我们习惯勤奋的时候，懒惰自然没有了生存的土壤。